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Se sei a dieta e non dimagrisci, potrebbe essere dovuto alla flora intestinale

La cattiva alimentazione data da una dieta non bilanciata e la mancanza di esercizio fisico sono solitamente la causa maggiore di obesità e sovrappeso. Tuttavia, anche la flora intestinale , cioè la colonia di microrganismi o batteri che popolano il nostro intestino, influenza il peso corporeo. Infatti, sempre più studi indicano che il suo squilibrio può influenzare il metabolismo dei grassi. E […]

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Camminata di un’ora al giorno: benefici di un esercizio sano che fa dimagrire

La camminata un’ora al giorno ha molteplici benefici: aiuta a controllare il peso corporeo, migliora la tua salute cardiovascolare e fa bene all’umore. Inoltre, ci permette di rimanere in forma a qualsiasi età. Tutti gli esperti concordano nel consigliare la camminata quotidiana. Camminare, marciare, fare nordic walking, sono tutte attività naturali che hanno un impatto favorevole sulla […]

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Acqua e limone a stomaco vuoto: non cura, non fa dimagrire né disintossica

Acqua e limone a stomaco vuoto: un mito nutrizionale ancora diffuso che dovrebbe essere sfatato una volta per tutte. Abbiamo già parlato in più di un’occasione di quanto sia difficile abbattere un falso mito, per quanto falso possa essere, quando è da tempo ampiamente diffuso nell’immaginario collettivo. L’ alimentazione non fa eccezione, ovviamente, a questo fenomeno. Non sono […]

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10 trucchi basati sulla psicologia per far funzionare la tua dieta dimagrante

In questo momento, molti di noi hanno deciso di iniziare una dieta dimagrante. Che si tratti di dover perdere 2 chili o 10, certo è che dovremo fare dei sacrifici, soprattutto per entrare nell’ottica di una dieta dimagrante sana. Inoltre, dovremo essere molto motivati per non cadere in tentazione. Per questo gli specialisti ricordano che non […]

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Dimagrire senza dieta: 8 azioni salva linea che aiutano a restare in forma

Una dieta ferrea può risultare dura da mantenere a lungo termine e in alcuni casi per restare in forma basta seguire uno stile di vita sano. Questo non significa che è possibile perdere peso senza restrizione calorica, portando avanti un regime alimentare fatto di eccessi culinari e poco movimento. Tamara Willner, nutrizionista di Second Nature, […]

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La camminata fa dimagrire ma solo se la fai in questo modo

La camminata veloce è una buona scelta per riuscire a perdere peso, a patto di eseguirla nel modo corretto. Vediamo come. Non ci sono trucchi per dimagrire, lo sappiamo bene. E se abbiamo guadagnato peso, perderlo ci costerà sacrificio. Secondo gli esperti, per dimagrire è necessario limitare le calorie e fare una giusta dose di esercizio fisico. Per quanto […]

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Dimagrire senza mettersi a dieta, è possibile?

E’ possibile dimagrire senza mettersi a dieta? La verità è che il modo migliore per perdere peso senza essere effettivamente a dieta è mangiare in modo equilibrato, oltre ad avere uno stile di vita attivo. Il mix di alimentazione sana ed esercizio fisico è il modo migliore che abbiamo per tenere a bada la bilancia. Non è necessario sottoporsi […]

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11 cibi invernali che ti aiutano a perdere peso

Giornate fredde, con temperature basse, in cui cambia anche la dieta. Siamo soliti associare l’inverno a cibi più calorici, ma la verità è che nel carrello della spesa possiamo inserire alternative che ci aiutano a perdere peso. La dottoressa Paula Landi, membro dell’équipe medica della clinica Mira + Cueto, spiega a Hola: “È importante notare che, per perdere peso, indipendentemente […]

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Perdere peso dopo Natale: segui questi consigli se vuoi dire addio ai chili in più

Ora che anche l’Epifania è passata, è ufficialmente conclusa la stagione delle abbuffate natalizie. Quindi, se dopo queste ultime settimane la bilancia non è il tuo miglior alleato e hai deciso di perdere peso, la domanda è chiara: quali sono i consigli che dovresti seguire? La verità è che è sempre meglio prevenire che curare. Non avremmo dovuto […]

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Dieta, il trucco per farla funzionare e aiutarti a dimagrire

Forse non siamo ancora pronti all’idea di iniziare una dieta per dimagrire, dal momento che siamo ancora nel mezzo delle vacanze di Natale. Tuttavia, possiamo iniziare a prestare maggiore attenzione a ciò che mangiamo e includere cibi che, senza rendercene conto, ci aiuteranno a perdere peso. Questo è davvero il trucco per sbarazzarsi dei chili in più […]

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5 miti sulla perdita di peso a cui non dovresti credere

Il Natale è alle porte e, come ogni anno, riappaiono vecchi miti sui metodi efficaci per la perdita di peso post vacanze. Ce n’è per tutti i gusti: diete ipocaloriche, beveroni magici, piante dimagranti e rimedi naturali come il famoso equiseto, integratori, lassativi, diuretici. E la solita vecchia domanda: funzionano? Anche se forse la domanda è: cosa dice […]

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Le 8 regole d’oro per dimagrire e godersi il Natale

Che si tratti di teglie di lasagne o abbondanti quantità di antipasti e vino, la stagione delle feste è sempre una sfida per chi cerca di dimagrire. Ma secondo gli esperti c’è un modo per godersi il Natale, senza dover rinunciare a troppe prelibatezze, e riuscire comunque a dimagrire. Dopo un 2020 difficile, abbiamo tutti […]

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La dieta vegana può aumentare il metabolismo

Per le persone che desiderano perdere peso, le diete a base vegetale potrebbero essere la soluzione migliore grazie al modo in cui influenzano il metabolismo. Ad affermarlo è un recente studio pubblicato su JAMA Network Open. Secondo i risultati della ricerca, il passaggio a una dieta vegetale e a basso contenuto di grassi può aumentare il […]

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8 consigli per attivare il metabolismo e dimagrire (senza andare in palestra)

Il nostro metabolismo incide molto sulla tendenza ad aumentare di peso ed è fondamentale tenerne conto quanto vogliamo dimagrire. Pertanto, trovare dei modi per provare ad accelerare il metabolismo è una buona scelta. Questo è ancora più vero se pensiamo che il metabolismo tende a rallentare dopo i 40 anni. Se non sei un fan della palestra, o semplicemente […]

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E i 6 alimenti che ti aiutano a perdere peso sono…

Uno studio conferma che queste sei verdure sono le tue migliori alleate se vuoi perdere peso. Non è necessario affidarti a superfood esotici, nuove diete (o diete “miracolose”), integratori o beveroni. Ti bastano queste 6 verdure da includere nella tua dieta per perdere peso in modo sano e duraturo. Sembra che oggi, per seguire una […]

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Come ridurre le calorie dai tuoi piatti in modo sano

Ridurre le calorie senza smettere di mangiare e senza diminuire la quantità di cibo che metti nel piatto. In realtà è molto facile mangiare sano apportando piccole modifiche alle tue ricette. Che tu sia a dieta per dimagrire o per una questione di benessere, una delle cose più importanti è cercare di mangiare in modo più sano […]

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5 cose che non dovresti fare se stai pensando di metterti a dieta

Ecco alcuni degli errori più comuni che commettiamo ogni volta decidiamo di metterci a dieta. Quando prendiamo in considerazione l’idea di perdere peso, è facile per noi cadere in alcuni errori comuni che possono compromettere l’esito della dieta. Il primo grave errore, per esempio? Avere fretta di dimagrire. Riassumiamo alcune di quelle abitudini errate (e […]

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Dimagrire in menopausa, come tenere il peso sotto controllo

Quando la donna entra in menopausa, l’aumento di peso è uno degli effetti più comuni e diffusi. Molte donne pensano che con l’arrivo della menopausa sia impossibile non guadagnare peso. E invece non è così. Esistono vari modi naturali che molte donne hanno trovato efficaci per non ingrassare. Vediamone alcuni. L’importanza di ciò che mangi, […]

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Dimagrire sul viso, 7 consigli

Dimagrire su una specifica parte del corpo non è sempre facile ma certamente non impossibile. Un punto critico per molti è il viso. Eppure anche in questo caso ci sono una serie di azioni che potete mettere in pratica per snellire il volto. Spesso il grasso in eccesso sul viso è il risultato di un […]

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Dieta e alimentazione sana: 7 cose che (forse) stai sbagliando

Ci stiamo impegnando per fare le cose per bene. Mangiamo correttamente, seguiamo una dieta che ci aiuti a farci sentire in salute e ci faccia dimagrire in modo sano. Tuttavia, nonostante l’impegno, a volte commettiamo errori. Linee guida sbagliate che, in realtà, poco o nulla ci aiutano nel nostro obiettivo. Vediamo quali sono. Non leggere bene le […]

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Dimagrire, 5 consigli per non sgarrare se mangi fuori casa

Portare avanti una dieta per dimagrire necessita di forza di volontà soprattutto quando non mangiamo a casa e le tentazioni aumentano. Durante una cena con le amiche non è sempre facile trovare un menù a prova di linea, ma non dobbiamo disperare perché è possibile correre ai ripari. Basta non arrivare impreparate e lasciarsi trasportare […]

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Se sei a dieta e hai bisogno di uno spuntino serale, prova questa ricetta con meno di 100 calorie

Una soluzione anti-ansia perfetta se sei a dieta, che aiuta a calmare la fame a fine giornata. Se sei a dieta con l’obiettivo di dimagrire, le ultime ore della giornata sono le più “pericolose”. I nutrizionisti non smettono di insistere sul motivo: presto andrai a dormire, un’attività per la quale non hai bisogno di consumare […]

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Dieta, alimenti sani che puoi mangiare quando hai bisogno di uno spuntino

Sono tanti i momenti della giornata in cui sentiamo fame, soprattutto se siamo a dieta. Il più delle volte, però, si tratta di una fame emotiva. O fame nervosa, che dobbiamo cercare di controllare per evitare spuntini inutili e soprattutto dannosi per la nostra dieta e la nostra salute. E non sono pochi i nutrizionisti […]

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È utile seguire una dieta detox per purificarsi e perdere peso?

Faccio un ciclo di dieta detox per disintossicare l’organismo prima di uniziare una dieta per perdere peso? Questa è sicuramente una delle domande che molti di noi si pongono prima di decidere di mettersi a dieta o dopo un periodo di stravizi e alimentazione poco sana. Tuttavia, non è molto chiaro se una dieta detox sia […]

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Cibi di stagione per dimagrire in modo sano e fare il pieno di nutrienti

Ogni alimento ha la sua stagione naturale e consumare i cibi solo quando sono al loro meglio è un’ottima scelta per dimagrire in modo sano e fare il pieno di nutrienti importanti. In una società in cui è sempre più importante avere consapevolezza del cibo che si porta in tavola, fare attenzione solo agli zuccheri […]

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Con la dieta di settembre perdi peso e ritrovi la concentrazione

La dieta di settembre assume un ruolo chiave non solo per tornare in forma dopo le vacanze ma soprattutto per ritrovare la concentrazione. Il 2020, in particolare, si sta dimostrando un anno molto difficile. La pandemia e i repentini cambi di abitudini ci hanno stressato parecchio. La dieta di settembre può essere un buon inizio […]

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5 alimenti per dimagrire in modo sano e sgonfiare la pancia

Per ottenere un addome tonico e piatto, oltre a dimagrire è importante anche sgonfiare la pancia. Riuscire in questo intento non è impossibile, a patto di seguire alcune regole alimentari. Per riuscire a dimagrire in modo sano, infatti, la dieta è fondamentale. Secondo gli esperti, una buona alimentazione è alla base della nostra salute e […]