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Energia per i tuoi muscoli: 9 alimenti ricchi di proteine

Le proteine sono molto importante per il nostro benessere. Contribuiscono alla riparazione e al rafforzamento dei muscoli. Inoltre, ci aiutano a sentirci più sazi più a lungo. Per questo sono utilissime se stiamo seguendo una dieta dimagrante. Dopotutto, le proteine ​​animali insieme a quelle vegetali svolgono un ruolo fondamentale nella nostra alimentazione. Esaminiamo alcuni degli alimenti più […]

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Dieta e alimentazione sana: 7 cose che (forse) stai sbagliando

Ci stiamo impegnando per fare le cose per bene. Mangiamo correttamente, seguiamo una dieta che ci aiuti a farci sentire in salute e ci faccia dimagrire in modo sano. Tuttavia, nonostante l’impegno, a volte commettiamo errori. Linee guida sbagliate che, in realtà, poco o nulla ci aiutano nel nostro obiettivo. Vediamo quali sono. Non leggere bene le […]

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Come può cambiare il tuo corpo se mangi uno yogurt al giorno

Un vaetto di yogurt al giorno può essere la chiave per condurre una vita sana. Sebbene lo associamo subito come elemento che fornisce calcio alle nostre ossa, lo yogurt non è solo questo ma molto di più ed è ricco di sostanze benefiche. Scopri alcuni dei motivi per cui dovresti mangiare uno yogurt al giorno. Fornisce nutrienti  Uno […]

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Proteine, sai quali sono gli alimenti di origine vegetale che ne forniscono di più?

“Le proteine ​​di origine animale sono sempre più complete di quelle di origine vegetale”. Probabilmente l’hai sentito più di una volta. Tuttavia, questa affermazione non è sempre vera. Da dove viene questo mito? Per capirlo è importante spiegare che le proteine ​​sono costituite da aminoacidi, che si dividono in essenziali (l’organismo non è in grado di produrli naturalmente e bisogna assumerli con […]

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6 cause della pancia gonfia e come evitarla

La pancia gonfia è un problema piuttosto comune che può farci sentire a disagio, ed è spesso causato spesso da abitudini alimentari errate e stile di vita sedentario. In alcune occasioni, il gonfiore addominale può verificarsi in associazione all’intestino irritabile oppure a causa di allergie alimentari. Quindi, se soffri di queste condizioni, dovresti consultare il […]

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Routine di esercizi per dimagrire camminando

Come sai, camminare è uno degli esercizi più salutari che esistono e, se fatto nel modo giusto, ti aiuta a dimagrire. No solo: i benefici della camminata sono molteplici. Migliora la circolazione, protegge il cuore, previene l’obesità e il diabete e mantiene un buono stato generale di salute fisica e mentale. Pertanto, i medici consigliano sempre di praticare la camminata. Sia se […]

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5 rimedi casalinghi per tenere sotto controllo la pressione alta

Siamo, senza dubbio, davanti a quella che viene considerata la malattia invisibile. Questo perché la pressione alta non mostra sintomi evidenti. Il che vuol dire che molte persone non sanno di averla, nonostante si trovino di fronte a un problema che andrebbe monitorato e tenuto sotto controllo. A maggior ragione se si tiene conto dei dati […]

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Castagne: riduci il colesterolo e fai il pieno di vitamina C

Sono uno degli alimenti autunnali per eccellenza: le castagne non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta. Oltre ad essere buonissime, possiedono interessanti proprietà benefiche. Combattono l’aumento di colesterolo e sono ricche di vitamina C e altri nutrienti importanti. Scopriamo come agiscono sul nostro organismo. Le castagne fanno parte della frutta secca ma, a differenza di noci […]

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È sufficiente mezz’ora? Quanto esercizio al giorno devi fare per dimagrire

Hai finalmente deciso di metterti al lavoro. Nonostante l’alimentazione sana, non riesci a dimagrire e sei consapevole che il tandem esercizio fisico e dieta sia la migliore alternativa per perdere peso. Quindi, anche se fino a ora lo sport non è stato la tua passione, sai che se vuoi dimagrire devi iniziare a praticarne un po’. Ma […]

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Occhiali appannati causa mascherina: spray antiappannamento che funzionano

Indossa comodamente mascherine e occhiali da vista o da sole, con lo spray antiappannamento giusto. Utilizzare mascherine per il viso in luoghi pubblici, anche all’aperto, è estremamente necessario per aiutare a prevenire la diffusione del coronavirus. Tuttavia, il binomio mascherina e occhiali può essere molto scomodo. Se indossi gli occhiali da vista, infatti, avrai sperimento […]

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Questi 7 alimenti miglioreranno la tua circolazione sanguigna

Includi questi alimenti nella tua dieta per migliorare la circolazione sanguigna. Gambe gonfie in estate e mani e piedi freddi in inverno? Anche se a prima vista possono sembrare sintomi poco importanti, la verità è che possono essere segni di cattiva circolazione sanguigna. Questi disturbi sono più frequenti di quanto pensiamo e non dovremmo prenderli alla leggera. […]

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Ci sono alcuni carboidrati che ti aiutano a dimagrire, indovina quali?

Le diete restrittive in cui uno o più gruppi di nutrienti sono completamente vietati sono fuori moda. Se vuoi dimagrire, quello che ti serve è conoscere le proprietà di ogni alimento e scegliere piatti sani che includano tutti i macronutrienti. Una tesi sottolineata anche dai ricercatori dell’Università di Harvard nel loro progetto della colazione perfetta, secondo cui […]

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Dimagrire, 5 consigli per non sgarrare se mangi fuori casa

Portare avanti una dieta per dimagrire necessita di forza di volontà soprattutto quando non mangiamo a casa e le tentazioni aumentano. Durante una cena con le amiche non è sempre facile trovare un menù a prova di linea, ma non dobbiamo disperare perché è possibile correre ai ripari. Basta non arrivare impreparate e lasciarsi trasportare […]

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Se sei a dieta e hai bisogno di uno spuntino serale, prova questa ricetta con meno di 100 calorie

Una soluzione anti-ansia perfetta se sei a dieta, che aiuta a calmare la fame a fine giornata. Se sei a dieta con l’obiettivo di dimagrire, le ultime ore della giornata sono le più “pericolose”. I nutrizionisti non smettono di insistere sul motivo: presto andrai a dormire, un’attività per la quale non hai bisogno di consumare […]

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Il trapianto del microbiota intestinale, elisir di giovinezza del futuro. Lo studio

In futuro il trapianto del microbiota intestinale (l’insieme dei batteri che colonizzano il nostro intestino) potrebbe divenire un elisir di giovinezza. Per meglio dire, i trapianti fecali potrebbero ringiovanire il cervello degli anziani. E’ la promessa che arriva da uno studio internazionale capitanato da Claudio Nicoletti dell’Università di Firenze, che vede coinvolti tra gli altri anche […]

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Dieta, alimenti sani che puoi mangiare quando hai bisogno di uno spuntino

Sono tanti i momenti della giornata in cui sentiamo fame, soprattutto se siamo a dieta. Il più delle volte, però, si tratta di una fame emotiva. O fame nervosa, che dobbiamo cercare di controllare per evitare spuntini inutili e soprattutto dannosi per la nostra dieta e la nostra salute. E non sono pochi i nutrizionisti […]

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È utile seguire una dieta detox per purificarsi e perdere peso?

Faccio un ciclo di dieta detox per disintossicare l’organismo prima di uniziare una dieta per perdere peso? Questa è sicuramente una delle domande che molti di noi si pongono prima di decidere di mettersi a dieta o dopo un periodo di stravizi e alimentazione poco sana. Tuttavia, non è molto chiaro se una dieta detox sia […]

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Prendi nota degli alimenti che dovresti mangiare per dimagrire se ti alleni

Se siamo a dieta per dimagrire, o il nostro desiderio è quello di perdere peso, oltre all’esercizio fisico dobbiamo fare molta attenzione all’alimentazione. I cibi che mangiamo, infatti, non solo devono mantenerci in salute, ma ci aiutano a raggiungere il nostro obiettivo di dimagrimento e devono prendersi cura della nostra motivazione. Gli alimenti ci forniscono il […]

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10 semplici modifiche ai tuoi pasti per dimagrire in modo più veloce

Tutti vorrebbero conoscere la soluzione più rapida per dimagrire in modo sano. Ma qualsiasi dieta ti diranno, non esiste la bacchetta magica. Le diete alla moda, soprattutto, sono spesso caratterizzate da regole rigide, che possono avere buoni risultati nel breve termine ma sono difficili da rispettare nel lungo termine. Alla fine, possono portare ad accumulare […]