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Orgasmo vaginale, 6 movimenti che lo favoriscono

Raggiungere l’orgasmo durante un rapporto sessuale non è scontato, meccanico. Si stima che circa l’80% delle donne non lo raggiunga, Dunque se sei tra queste non sentirti strana o sbagliata perché il problema (forse è anche sbagliato chiamarlo tale) è ben più diffuso di quello che immagini.  Il lockdown ha avuto un effetto diverso sulle […]

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La differenza tra carboidrati semplici e complessi e quali dovresti preferire

Come probabilmente già saprai, i carboidrati non sono tutti uguali: alcuni sono “migliori” di altri, alcuni non aggiungono quasi alcun valore nutritivo alla tua dieta. Per questo motivo è importante saper distinguere i carboidrati semplici da quelli complessi, per fare scelte alimentari più sane e consapevoli. Carboidrati semplici e complessi: qual è la differenza Per […]

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5 vantaggi della camminata che potresti non conoscere

Più volte abbiamo parlato dei benefici della camminata. Camminare quotidianamente a ritmo sostenuto può aiutarti a mantenerti in forma e, se sei obeso o sovrappeso, è un esercizio a basso impatto per allenarti in modo semplice e divertente. Se combini la tua camminata quotidiana con una dieta equilibrata e ragionevole, consumando meno carboidrati semplici e grassi e […]

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Cosa sono i fitonutrienti e perché sono importanti per te

La parola fitonutrienti è un termine generico per indicare decine di migliaia di composti che si trovano esclusivamente nelle piante. (“Phyto” = “pianta.”). A differenza delle vitamine e dei minerali, i fitonutrienti non sono essenziali per la vita ma, secondo diversi studi, assumere un’ampia varietà di fitonutrienti può aiutare a migliorare la tua salute generale. La […]

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Per dimagrire sono sufficienti 10mila passi al giorno?

Quasi tutti gli smartwatch e i contapassi sul mercato sono pre-programmati per un obiettivo di 10mila passi al giorno. Quindi potrebbe sembrare che questo sia il numero magico a cui dobbiamo mirare se vogliamo dimagrire o semplicemente restare in forma. Ma quante calorie bruciamo facendo 10mila passi al giorno? A quanti chilometri equivalgono 10mila passi? E […]

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Sette errori nella tua dieta che ti impediscono di perdere peso

Nonostante gli sforzi con la dieta ti accorgi che non riesci a perdere peso? Forse, stai sbagliando qualcosa. Dopo un anno di pandemia in molti sentiamo il desiderio di abbandonare i chili in più che abbiamo accumulato negli ultimi mesi. Tuttavia, quando ci mettiamo a dieta, dobbiamo fare attenzione ad alcuni errori che possiamo commettere […]

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Camminata veloce, come ottenere il massimo da questo esercizio di fitness

Scegliere un allenamento può essere di per sé un compito estenuante, ma lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness può essere semplice come mettere un piede davanti all’altro. C’è un motivo per cui tutti quegli orologi e dispositivi indossabili tracciano i tuoi passi: la cammina veloce può aiutarti a migliorare la tua salute generale e, ovviamente, […]

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Camminare fa bene, 5 benefici per la tua salute

Camminare non fa bene solo al corpo ma anche alla mente. E’ una delle azioni che abbiamo più svolto in questa fase di lockdown per rimanere in forma con le palestre chiuse. La ricerca mostra che anche piccoli aumenti nel conteggio dei passi giornalieri possono migliorare in modo significativo la salute generale. Sforzarsi di uscire […]

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Perché tutte le calorie non sono uguali e cosa devi sapere per dimagrire

Se vuoi dimagrire, capire come funzionano le calorie è molto importante. E prima di cercare di capire perché le calorie non sono tutte uguali, facciamo un passo indietro: cos’è una caloria? Il modo più semplicistico per spiegarlo, è che che una caloria è un’unità di energia che il tuo corpo brucia come carburante. I numeri calorici che vedi […]

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7 regole per dimagrire che funzionano davvero

Spesso quando decidiamo di voler dimagrire ci focalizziamo così tanto su come perdere peso velocemente che perdiamo di vista la cosa più importante: cercare di farlo in modo più intelligente e sostenibile possibile. Pensiamo che sia più importante vedere risultati rapidi. E se è vero che molte diete alla moda e prodotti dimagranti possono aiutarti […]

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Camminata veloce VS corsa: quale esercizio è giusto per te?

Stai cercando un allenamento all’aria aperta? Ovviamente, le tue due scelte principali sono la camminata veloce o la corsa. Ma quale ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness più in fretta? Questa è una domanda più spinosa di quanto potresti pensare. Quindi, abbiamo cercato di mettere le cose in ordine. Vantaggi della corsa Innanzitutto partiamo con […]

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14 alimenti ricchi di vitamina E da aggiungere alla tua dieta

Se dai un’occhiata alla sezione salute di Internet, probabilmente ti imbatterai in una conversazione sugli antiossidanti, ovvero i composti che proteggono le tue cellule dai radicali liberi dannosi. La vitamina E è uno dei principali antiossidanti che assumiamo attraverso la dieta ed è un nutriente essenziale. Per assicurarti di assumere una quantità sufficiente di questa vitamina essenziale, […]

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Cosa sono gli antiossidanti e perché sono necessari per il nostro benessere

Gli antiossidanti sono quei composti di cui senti sempre parlare, ma le loro funzioni, i benefici e le fonti da cui assumerli non sono sempre chiari. Quindi, cerchiamo di rispondere alla domanda “cosa sono e perché sono importanti per me?”. Separiamo i miti dai fatti e vediamo quali vitamine hanno proprietà antiossidanti, quali cibi ne sono […]

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10 modi semplici per mangiare più verdure ogni giorno

Le tendenze dietetiche vanno e vengono, ma una regola d’oro è rimasta la stessa: mangiare una ricca varietà di verdure è importante per mantenere una buona salute generale. Ma anche se la maggior parte delle persone conoscono  la regola, ciò non significa che la seguano. Secondo i dati dell’ISS (istituto superiore di sanità), In Italia, meno di 5 adulti […]

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Cellulite, alimenti ed esercizi che aiutano a prevenirla ed eliminarla

La cellulite è piuttosto comune tra le donne. Nonostante dovremmo imparare a conviverci e non pensare alla cellulite come un inestetismo, spesso ci capita di volerla combattere. Se anche tu ti senti a disagio con la cellulite e vuoi lavorare per cercare di ridurla, ci sono alcune cose che dovresti sapere. Innanzitutto, si tratta di […]

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5 vantaggi del caffè che giustificheranno quella tazza in più

Se parli con esperti di salute, potresti rimanere scioccato nello scoprire che molti di loro considerano il caffè un alimento sano. In effetti, un’ampia recensione pubblicata sul British Medical Journal nel 2017 suggerisce che questa bevanda è ricca di benefici e, nelle giuste quantità, fa bene alla nostra salute. Certo, stiamo parlando di quello naturale […]

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Ci sono alimenti ti aiutano a bruciare il grasso sulla pancia?

Cominciamo con la cattiva notizia. L’aggiunta di determinati alimenti alla tua dieta può aiutarti a bruciare il grasso sulla pancia senza che tu debba fare nient’altro? Mi spiace, ma la risposta è no. Non perderai peso localizzato, e tantomeno ridurrai il grasso sulla pancia, semplicemente non mangiando determinati cibi o facendo crunch tutto il giorno. Ciò […]

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Tre trucchi per assicurarti di non saltare mai più una sessione di allenamento

Sono una persona molto attiva. Mi sveglio presto la mattina e inizio subito rassettando la casa. Inoltre, sono molto competitiva. Chi riesce a svuotare la lavastoviglie più velocemente? Nonostante questo, sono famosa per la procrastinazione del fitness. Trovo quasi impossibile iniziare una sessione di allenamento. Se so che ho una lezione di fitness alle 15, […]

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Come prevenire la carenza di ferro

Il ferro è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Per questo motivo, prevenire la carenza di ferro è molto importante per la nostra salute. Questo minerale serve per produrre emoglobina, una proteina dei globuli rossi responsabile del trasporto dell’ossigeno dai polmoni al resto del corpo. Fa parte anche della mioglobina, proteina […]

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Pancia gonfia, questi alimenti con enzimi digestivi possono aiutarti

Il problema della pancia gonfia tocca un 20% della popolazione italiana e nella sua quotidianità può arrivare a comprometterne la qualità di vita. L’ansia e lo stress causati dal Covid-19 non migliorano il quadro, considerando che spessissimo si ripercuotono sull’apparato digerente.   Se soffri di gonfiore addominale la tua flora intestinale potrebbe essere alterata o il […]

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Le piante e spezie alleate della digestione

Le piante e le spezie sono alleate in cucina, per esempio per sostituire il consumo di sale a tavola, che non dovrebbe superare i 5 grammi giornalieri. Le spezie, per quanto facciano bene, se utilizzate in modo esagerato rischiano di essere dannose per l’organismo. In particolare, possono provocare infiammazione dell’intestino e delle mucose. Moderazione è […]

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La camminata veloce un aiuto per dimagrire e per contrastare l’invecchiamento del cervello

Che la camminata veloce sia un valido aiuto per chi vuole dimagrire è ormai cosa nota. Ma ora un nuovo studio suggerisce che questo allenamento contrasta anche l’invecchiamento del cervello e ci aiuta a mantenerci in salute. La camminata veloce, si sa, è un ottimo allenamento. I suoi vantaggi sono numerosissimi. E’ una forma di […]

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Due tazze al giorno di tè Oolong aiutano a dimagrire più in fretta

Per dimagrire più in fretta prova due tazze di tè Oolong al giorno. A sostenere questa tesi è un gruppo di ricercatori dell’Università di Tsukuba, in Giappone. Secondo i risultati di uno studio, due tazze al giorno di tè Oolong favorirebbero il dimagrimento mentre dormi. Lo studio è apparso sulla rivista Nutrients. Il tè Ooland […]

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Dieta più efficace se preceduta dal digiuno

Dare il via a un nuovo regime alimentare, per esempio la dieta mediterranea, con un periodo di digiuno potrebbe aumentare i benefici per la salute. Lo sostiene uno studio pubblicato recentemente su Nature Communications. Secondo alcuni ricercatori tedeschi dello Experimental and Clinical Research Center (ECRC) di Berlino, iniziare a seguire una nuova dieta anticipandola con alcuni giorni […]

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Mangiare tardi fa ingrassare, studio suggerisce l’orario ideale

Mangiare troppo tardi la sera può portare ad ingrassare e minare i nostri obiettivi di dieta. A suggerirlo è uno studio condotto da alcuni ricercatori dell’Università di Ulster, nell’Irlanda del Nord. Secondo i risultati dello studio, mangiare poco il giorno porta a eccedere con le calorie la sera, esponendo anche a scelte alimentari poco salutari. […]

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Stitichezza, 8 rimedi tra cibi e piante che funzionano davvero

La stitichezza è un sintomo molto comune nella popolazione. Spesso tendiamo a credere di soffrire di stitichezza solo se una volta ci capita ci non riuscire ad andare bene in bagno. Tuttavia non è così ed è importante chiarire alcuni aspetti prima di vedere alcuni accorgimenti e rimedi che ci aiuteranno a migliorare il transito […]

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Sensi di colpa per il cibo, 5 consigli per liberartene

I sensi di colpa sono solo apparentemente alleati del dimagrimento. Le parole punitive contro se stessi possono avere un effetto contro producente nella lotta ai chili di troppo. Uno studio pubblicato sulla rivista Appetite ha rivelato che le persone che si sentono in colpa per aver mangiato un pezzo di torta hanno meno successo nel […]

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Dimagrire in menopausa, prova la dieta Galveston

Quando arriva il momento della menopausa, per la donna può diventare molto difficile riuscire a mantenere il proprio peso e a non ingrassare. Ma ora c’è un aiuto in più. La dieta Galveston è stata ideata per aiutare le donne in menopausa a raggiungere i loro obiettivi di salute e benessere. Si tratta di un approccio alimentare […]

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La dipendenza da cibo spazzatura esiste davvero: ecco cosa devi sapere

Pizza, patatine fritte, dolci, caramelle: qualunque sia la tua kryptonite, abbiamo tutti un certo tipo di cibo spazzatura a cui non riusciamo a resistere. E se è vero che ridurre gli  alimenti ultra trasformati è una scelta intelligente, non è sempre semplice. La voglia di cibi spazzatura può essere difficile da contrastare. E potrebbe essere a causa di […]

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La dieta crudista può aiutarti a dimagrire?

Se non sei un appassionato di cucina, la dieta crudista può sembrare un sogno che si avvera. I sostenitori della dieta crudista credono che riscaldare il cibo al di sopra di una certa temperatura distrugga i nutrienti (in particolare gli “enzimi”). Quindi, in questa dieta è prevista la cottura ZERO. Non solo. Chi segue questo […]