Scegliere una tazza di cioccolato durante il giorno al posto di altri snack calorici potrebbe aiutare le persone obese a dimagrire. Ad affermarlo sono alcuni ricercatori della Pennsylvania State University. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Nutritional Biochemistry. In esperimenti di laboratorio, i ricercatori statunitensi hanno somministrato a topi obesi con malattie […]
Il monitoraggio delle calorie è di gran lunga il modo migliore per controllare e limitare l’apporto calorico quando si ha come obiettivo quello di dimagrire. Diversi studi nel corso di decenni hanno dimostrato questa tesi, confermando che il deficit calorico controllato è l’unico modo per dimagrire in modo sano e consapevole., Ma ci sono anche alcuni […]
Ormai è un concetto noto: se vuoi dimagrire, devi assumere meno calorie di quelle che bruci, creando un leggero deficit calorico. Ma non è finita qui. Negli ultimi anni questo concetto si è evoluto: anche la qualità delle calorie che metti nel piatto è importante. I cinque gruppi di alimenti di base non sono cambiati […]
Quando si vuole dimagrire bisogna essere consapevoli che il processo che porta alla perdita di peso non è sempre lineare. Di solito gli ultimi chili sono i più difficili da eliminare e richiedono più tempo. Questo spiega perché è fondamentale affidarsi a uno specialista per avere un percorso dietetico personalizzato e adatto al proprio caso […]
Se hai mai provato a dimagrire, probabilmente hai sentito parlare dell’importanza del deficit calorico, ma cosa significa veramente? Essere in deficit calorico significa semplicemente mangiare meno calorie di quelle che il tuo corpo utilizza. Puoi avere un leggero deficit calorico o averne uno significativo, a seconda di quante calorie riduci dalla tua dieta. Certo, non […]
Create in origine negli anni ’50 per fornire ai diabetici una bevanda dolce e gassata da poter bere, le bibite light senza zucchero sono state presto commercializzate per chi aveva come obiettivo quello di dimagrire, come modo per sorseggiare una bevanda priva di calorie ma con più sapore dell’acqua. Le aziende produttrici di bibite light hanno […]
Più volte abbiamo parlato dei benefici della camminata non solo per dimagrire ma anche per promuovere la nostra salute. Ora, è stato ideato un programma apposito dedicato alla camminata che permette di perdere peso in 31 giorni. Stephanie Mansour, personal trainer, ha ideato un nuovo sistema con cui è possibile dimagrire con la camminata in […]
Quando si è a dieta per dimagrire, è facile rimanere motivati il primo periodo. Ma dopo un po’ di tempo o in determinate giornate “no” non sempre è facile mantenere quella motivazione che ci serve per riuscire a dimagrire in modo sano e graduale. Specialmente in quei periodi di “stallo” in cui vediamo che il […]
L’obiettivo di dimagrire può sembrare spesso arduo. Riuscire a cambiare il proprio stile di vita adottando una dieta sana è spesso una battaglia in salita. A volte pensiamo che cimentarci in una dieta restrittiva e veloce sia la strada giusta per tenere alta la motivazione e riuscire a dimagrire più in fretta. Tuttavia, piuttosto che […]
Se stai cercando di dimagrire ci sono una serie di cibi alleati da mettere nel carrello, che possono esserti di aiuto nel cammino verso la perdita di peso. La dietista Andrea N. Giancoli, responsabile dell’ambito nutrizione per il sito Openfit, ha elencato 11 alimenti da prendere in considerazione se siete a dieta. Vediamo quali. Partiamo […]
Se stai pensando di dimagrire e dedicarti alla battaglia della perdita dei chili di troppo, devi sapere che seguire una precisa strategia potrebbe esserti molto di aiuto. 11 strategie per perdere peso. La prima mossa è quella di pianificare l’allenamento. Se invece prometti di fare sport “quando hai tempo”, è probabile che i tuoi allenamenti […]
Per dimagrire in modo efficace e soprattutto sano, la giusta dieta è la nostra migliore alleata. Includere tutti i nutrienti e scegliere i giusti cibi ci aiuta non solo a dimagrire ma anche a mantenerci in salute. Tuttavia, quando iniziamo una dieta per perdere peso, spesso ci troviamo di fronte ad alcuni falsi miti che […]
Non tutto quello che viene presentato come “light” o “detox” e con imballaggi verdi è realmente salutare. A volte queste scelte alimentari nascondono insidie per la nostra dieta. Arriva per tutti il momento di voler cambiare le proprie abitudini alimentari. Spesso accade dopo un periodo passato senza regole di dieta, oppure troppa sedentarietà. In questi […]
A volte per riuscire a dimagrire è importante apportare alcune semplici modifiche alle nostre abitudini. Ci sono molti fattori che influenzano la perdita di peso e sono generalmente correlati alla dieta e all’esercizio fisico. Se stai cercando di dimagrire e impedire a chili in eccesso di tornare, questi suggerimenti ti saranno molto utili. Per dimagrire fai gli acquisti […]
La dieta dimagrante può diventare un’arma a doppio taglio, facendoti recuperare il peso perso in meno tempo di quanto immagini a causa dell’effetto rebound. La dieta che si fa con l’obiettivo di dimagrire, se non seguita in modo corretto, è una soluzione a breve termine che può portarti a conseguenze fastidiose rispetto ai chili in […]
A volte mangiamo troppo quando non abbiamo più fame senza sapere perché. Situazione che può minare il nostro obiettivo di dimagrire e che, inoltre, può essere un danno per la nostra salute. Alcune abitudini potrebbero essere la causa. A volte ci capita di finire di mangiare e avere la fastidiosa sensazione di aver mangiato troppo. Altre volte, […]
È molto probabile che tu stia prendendo in considerazione la tua dieta, con l’obiettivo di dimagrire e seguire uno stile di vita più sano. Se dobbiamo cambiare abitudini per riuscire a mangiare più sano, sappiamo che, almeno all’inizio, sarà necessario fare qualche sacrificio. A volte però commettiamo degli errori che ci fanno fare degli sforzi inutili, poiché […]
Per riuscire a dimagrire, alimentazione sana e esercizio fisico sono i nostri migliori amici. Se la corsa è uno degli esercizi fisici che maggiormente ti piacciono, potresti chiederti quanto e come correre per riuscire a dimagrire. Hector Liebana, allenatore manager dell’Orangetheory Fitness La Moraleja, ha spiegato a Hola quanto è necessario correre per riuscire a […]
Il fattore emotivo e la gestione della forza di volontà sono molto importanti per avere successo durante una dieta per dimagrire. Riuscire a perdere peso richiede, nella maggior parte dei casi, un grande sforzo fisico ma soprattutto mentale. I fattori psicologici che circondano qualsiasi programma di dieta per dimagrire sono essenziali per il successo del […]
Vuoi perdere peso o evitare l’obesità ma sei stanco oppure non riesci a seguire una dieta dimagrante troppo restrittiva? Riuscire a dimagrire in modo sano senza dover seguire una dieta da fame è possibile. Ieri 4 marzo si è celebrata la Giornata mondiale contro l’obesità. Un evento che, secondo gli esperti del settore, dovrebbe tradursi nell’attuazione di […]
Quando siamo a dieta con l’obiettivo di perdere peso, riuscire a controllare la fame sembra molto difficile. Hai notato cosa ti succede quando senti fame e scegli un prodotto da forno industriale? Sicuramente, dopo poco tempo, sentirai il bisogno di mangiare di nuovo e non riuscirai a controllare la fame. Perché? Perché questi cibi non si saziano. Il […]
Quando siamo a dieta e vogliamo dimagrire la prima mossa da compiere è quella di affidarsi a uno specialista dell’alimentazione. Solo un medico o un nutrizionista potranno fornirci un regime alimentare equilibrato e adatto al nostro caso specifico. La famiglia ha un ruolo determinante nell’educazione alimentare dei più piccoli considerando che l’inizio dell’accumulo di sovrappeso […]
Il metabolismo gioca un ruolo fondamentale quando vuoi perdere peso. Tuttavia, molti di noi non sanno esattamente cosa è il metabolismo e perché influenza il nostro peso. Pertanto, se la tua intenzione è dimagrire, dovresti fare attenzione ad alcuni miti sul metabolismo. Solo dopo una buona consapevolezza puoi raggiungere il tuo obiettivo e mantenere il tuo peso in […]
Senza dubbio, quando vogliamo dimagrire, le verdure giocano un ruolo fondamentale all’interno della nostra dieta. È difficile pensare a un piano alimentare che ci aiuti a tenere a bada la bilancia che non includa il consumo di verdure. Sono alimenti essenziali in una dieta sana, ma sono anche una condizione essenziale se, oltre a seguire una sana alimentazione, […]
Quando cerchiamo di tenere sotto controllo il peso, o vogliamo dimagrire, dovremmo affidarci ad una dieta che sia sana ed equilibrata. Tuttavia dobbiamo stare attenti ai cibi che inseriamo nella nostra alimentazione perché non sempre sono così salutari quanto pensiamo. Alcuni cibi, infatti, tendiamo ad assumerli con leggerezza perché, per qualche motivo, qualcuno o qualcosa […]
Per riuscire a dimagrire in modo sano è molto importante seguire una alimentazione sana. I prodotti che scegliamo di includere nella nostra dieta possono aiutarci non solo a dimagrire ma anche a migliorare la nostra salute fisica e mentale. E mangiare sano è facile, non servirà impiegarci troppo tempo e non ti farà spendere più […]
Se state cercando di dimagrire anche dei semplici cambiamenti nella vostra routine mattutina possono fare la differenza. La prima cosa che dovete tenere a mente è che la perdita di peso passa anche attraverso l’affidarsi a uno specialista. Solo una figura di questo tipo potrà fornirci un regime alimentare adatto al caso nostro specifico. Vediamo una […]
Vi abbiamo parlato molto dei vantaggi della camminata. Ma non fa mai male ricordarli. Camminare è un dolce esercizio cardiovascolare, il complemento ideale ad altri sport con un indice aerobico più alto. La camminata apporta benefici al sistema cardiovascolare, migliora il sistema muscolo-scheletrico, previene e ritarda l’osteoporosi. Ancora, rafforza il sistema immunitario, favorisce il transito intestinale e contribuisce […]
Quello dell’obesità è uno dei maggiori e più comuni problemi della salute pubblica. Riuscire a contrastare questo problema non è semplice. Ora, un ricercatore italiano ha scoperto una proteina che potrebbe essere al centro di futuri programmi contro l’obesità e di perdita di peso. Il ricercatore Davide Ruggero, dell’Università della California a San Francisco, ha […]
Riuscire a controllare il peso corporeo senza necessariamente dover seguire una dieta ferrea è possibile. I nutrizionisti non smetteranno mai di ripetere che la migliore dieta è quella applicata nel tempo e che mira al cambiamento dello stile di vita. Ci sono alcuni alimenti che, più di altri, ci aiutano a controllare il peso senza […]
