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Salute

Lockdown e vita sedentaria: quanto esercizio al giorno serve per bilanciare i danni

Durante il lockdown la vita sedentaria è diventata quasi un obbligo per milioni di persone. Il movimento all’interno della propria abitazione è sempre più limitato di quello all’esterno. Ma l’allenamento casalingo è diventato un modo per tenersi in forma anche a fronte delle restrizioni messe in campo in funziona anti Covid-19. Lo smartworking in questa […]

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benessere

Prendi nota degli alimenti che dovresti mangiare per dimagrire se ti alleni

Se siamo a dieta per dimagrire, o il nostro desiderio è quello di perdere peso, oltre all’esercizio fisico dobbiamo fare molta attenzione all’alimentazione. I cibi che mangiamo, infatti, non solo devono mantenerci in salute, ma ci aiutano a raggiungere il nostro obiettivo di dimagrimento e devono prendersi cura della nostra motivazione. Gli alimenti ci forniscono il […]

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sport

Allenamento a casa: le ore minime necessarie per restare in forma

Durante la quarantena da coronavirus l’allenamento ha subito un brusco rallentamento. La chiusura delle palestre, l’impossibilità di uscire se non per comprovati motivi di necessità, hanno ridotto al minimo i movimenti. L’allenamento a casa ha “salvato” la situazione, permettendoci di rimanere attivi anche all’interno delle mura domestiche. Il tempo minimo per l’allenamento. Tuttavia, sono necessarie […]

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Salute

Allenamento, il metodo dimostrato per migliorare le prestazioni in palestra

ROMA – Se l’obiettivo è quello di migliorare le prestazioni di un allenamento in palestra, non rinunciate mai alla musica. Un recente studio ha infatti dimostrato che allenarsi con la musica migliora l’allenamento e, al contrario, farlo senza musica è molto più difficile. A suggerirlo è un’ampia nuova revisione di quasi 140 studi – la […]

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Salute

Fitness: il non sport che migliora l’umore e le difese immunitarie

ROMA – Fare sport per tenersi in forma senza dover faticare ore e ore in palestra è possibile: sembra banale eppure non è scontato, esiste un allenamento molto semplice che ci permette di migliorare l’umore e la forma fisica senza dover stare ore chiusi in palestra. Stiamo parlando della camminata, uno degli allenamenti più “semplici” […]

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sport

Fitness: durante allenamento meglio una banana che sport drink

ROMA – Fitness: durante allenamento meglio una banana che sport drink (di M. L.) Cosa mangiare durante un allenamento fitness? Uno studio spiega che per fare esercizi più a lungo ed essere veloci, mangiare una banana durante l’attività fisica può essere una buona alternativa agli sport drink. Rispetto a queste bevande, infatti, ha un’azione anti-infiammatoria […]

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Salute

Attività fisica fa bene alla memoria: bastano sei settimane

ROMA – Movimento, movimento, movimento. Fare sport non fa bene solo al fisico, ma anche alla memoria. Sei settimane di intensa attività fisica – brevi sessioni nell’arco di 20 minuti – portano miglioramenti significativi nella cosiddetta memoria ad alta interferenza, quella che, ad esempio, ci consente di distinguere la nostra auto da un’altra della stessa […]

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Fitness

Nordic Walking fa dimagrire? In linea camminando

ROMA – Nordic Walking fa dimagrire? In linea camminando. Il binomio attività fisica e alimentazione varia ed equilibrata dovrebbe dare come risultato una forma fisica perfetta. In base all’età, alle condizioni fisiche e alla disponibilità di tempo sono varie le discipline che possono venirci in aiuto, ma molto spesso sento dire dalla gente che si annoia, oppure […]

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angela

Glutei sodi e tondi, l’allenamento perfetto: VIDEO tutorial

ROMA – Glutei sodi e tondi, l’allenamento perfetto: VIDEO tutorial. Una delle richieste più frequenti è quella di riuscire ad avere glutei perfetti e tondi. Innanzitutto, c’è da sottolineare che per i glutei più più ancora che tutto il resto del corpo, i segreti sono indubbiamente la costanza ed il sacrificio. Avere glutei perfetti e […]

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Fitness

Fitness, allenati e dimagrisci con il TacFit: ecco cos’è

NEW YORK – Fitness, allenati e dimagrisci con il TacFit: ecco cos’è. Se sta spopolando negli USA un motivo c’è: il TacFit promette infatti di allenare il corpo, farvi dimagrire e tonificare. Basta seguire il programma e in pochi mesi si ottiene un corpo a prova di prova bikini. Il TacFit, derivato del più completo sistema CST (Circular […]

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Fitness

Ho cominciato ad allenarmi e sono ingrassata: perché? Ecco la risposta

ROMA – Ho cominciato ad allenarmi e sono ingrassata: perché? Ecco la risposta. Allenarsi fa bene e fa dimagrire. Perché allora ti vedi ingrassata? Perché ti è uscita tutta quella cellulite? Ti stai allenando da ben due settimane e vorresti già vedere i centimetri calare ma ti vedi e ti senti estremamente gonfia, perché? Il primo istinto […]

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Salute

In forma facendo le pulizie di casa: ecco come

Anche facendo le pulizie di casa è possibile rimanere in forma. Passare lo straccio, stirare, stendere il bucato e lavare i vetri ti possono far bruciare più calorie di quanto si possa immaginare. Non sempre c’è tempo a disposizione per andare in palestra e tantomeno denaro. Perché allora non trasformare la casa in una sorta di palestra? […]

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Fitness

Settembre, ritorno in palestra? Come scegliere l’allenamento che fa per te

ROMA – Settembre è il mese dei buoni propositi. È il momento in cui tutte le palestre ricominciano i corsi e registrano il più alto numero di iscrizioni. Anche tu hai rinnovato l’abbonamento o stai scegliendo la palestra? La nostra piccola guida ti aiuterà a scegliere quello che fa per te. La cosa che devi […]

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Fitness

Saldi estivi 2014, fitness: allenamenti indoor e outdoor, cosa comprare?

ROMA – Saldi estivi 2014 al via: il tuo shopping si tinge di fitness? Ladyfit, la nuova rubrica di Ladyblitz dedicata al Fitness e al Benessere vi dà qualche consiglio per beneficiare al meglio dei saldi. Non lasciamoci cogliere impreparate da questo fondamentale momento tattico per i nostri affari e cerchiamo di gestire al meglio il […]

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sport

Sport, non sempre fa bene: farne troppo compromette fertilità

ROMA – Praticare sport, si sa, fa bene non solo alla linea ma anche alla salute sia fisica che mentale, a patto però che questo venga praticato nella maniera giusta. Secondo gli esperti, infatti, fare troppo o troppo poco sport, usare sostanze dopanti e consumare integratori per incrementare la performance sportiva influenza la salute riproduttiva […]

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bellezza

Dimagrire mentre si fa shopping: tutti i trucchi

Lo shopping come una palestra: per unire l’utile al dilettevole anche i momenti degli acquisti possono diventare occasione per allenarsi e smaltire un po’ di calorie. Ecco quindi qualche consiglio: innanzitutto bisogna scegliere un abbigliamento comodo, e soprattutto scarpe comode, meglio se da ginnastica, e meglio se i tessuti sono a prova di sudore. Quindi […]

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psicologia

Dieta e palestra: i campanelli d’allarme della coppia in crisi

ROMA, 8 novembre – Il tuo compagno si è messo a dieta, o si è improvvisamente iscritto in palestra? Stai attenta: forse sta pensando di lasciarti. Secondo uno studio condotto a Heidelberg, in Germania, dal sociologo tedesco Thomas Klein, infatti, chi è felice in coppia non ci pensa proprio a migliorare la sua forma fisica. […]

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bellezza

Allenarsi d’estate? Fai come Heidi Klum

ROMA – Luglio, fa caldo e la palestra non è esattamente la prospettiva più esaltante dopo una giornata di lavoro. Che fare per mantenersi in forma? Prendere esempio da Heidi Klum potrebbe essere un’idea, ma l’obiettivo non è la sua invidiabile linea nonostante ben 4 gravidanze. La proposta riguarda solo il metodo di allenamento. Una […]

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Salute

Anche il sesso può causare attacchi di cuore se non lo si pratica abitualmente

BOSTON – Anche il sesso può uccidere se non si è in forma. A sostenerlo è una ricerca condotta da Issa Dahabreh del Tuft Medical Center di Boston, incrociando i dati di 14 studi diversi che hanno coinvolto oltre 6 mila persone in precedenza colpite da infarto. Cercando di individuare cosa avesse causato gli attacchi […]

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coppia

I single sono più in forma ed in salute delle persone sposate

Il matrimonio fa male al fisico, infatti i single o i divorziati, cioè coloro che, quindi, sono tornati single, sono più in forma dei coniugati. E’ quanto dimostra uno studio su quasi 9000 adulti (6900 maschi e 1971 femmine) pubblicato sulla rivista American Journal of Epidemiology dall’équipe di Francisco Ortega dell’istituto Karolinska di Stoccolma. Secondo […]

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Salute

Non hai tempo per la palestra? Concediti almeno quella virtuale!

Arriva in Italia “Your shape” il gioco che aiuta a mantenersi in forma con l’aiuto dei personal trainer dei vip di hollywood. Si chiama “Kinect” il simulatore interattivo con riconoscimento vocale di xbox360. Disponibile in due verisoni non resta che scegliere quella che si preferisce!