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Salute

Stress post lockdown e insonnia: 6 consigli per dormire meglio

Stress e insonnia sono due effetti secondari che hanno accompagnato il lockdown da coronavirus e che ancora oggi, sebbene l’isolamento imposto sia finito, fanno sentire i loro effetti. Quando aumenta l’ansia le prime “vittime” sono proprio il sonno e la mancanza di riposo, due abitudini che possono avere effetti negativi sullo stato di salute generale. […]

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Salute

Insonnia: avocado, latte, tutti i cibi che favoriscono il sonno

L’insonnia è un problema ricorrente per molte persone. Colpisce 7 italiani su 10. Dallo stress all’ansia, sono numerosi i fattori scatenti. Ci sono prove evidenti che dormire anche solo cinque ore o meno aumenti molto il rischio di conseguenze negative per la salute. Falso che un drink prima di andare a dormire favorisca il riposo. […]

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Salute

Termosifoni accesi e insonnia: caldo eccessivo nemico del sonno

Quando si torna a casa in inverno una delle prime operazioni che si compiono è quella di accendere i termosifoni. Divano, coperta, tv e un bel film, magari accompagnati da una bevanda calda, sono il sogno di molti durante la stagione fredda. Attenzione a non lasciare i riscaldamenti accesi tutta la notte. Gli esperti dicono […]

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Salute

Sonno, quanto serve dormire. Falsi miti più diffusi

ROMA – Non tutte le persone hanno un sonno regolare. L‘insonnia colpisce almeno 9 milioni di italiani, sebbene sia spesso sottovalutata, al punto che si crede a bufale della rete per trovare rimedi piuttosto che recarsi da uno specialista. Non è vero che si può dormire anche cinque ore per notte, o che un drink […]

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Salute

Cosa mangiare la sera: 5 alimenti per dormire meglio

ROMA – I disturbi del sonno sono diffusi e in aumento tra i giovani. La dieta può venire incontro per favorire il riposo. Ci sono alcuni alimenti da preferire se l’obiettivo è quello di non passare la notte in bianco. Non bisogna dimenticare che troppo sonno o troppo poco riposo sono due condizioni legate a […]

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Salute

Sonno analgesico naturale. Se si dorme male sensibilità al dolore aumenta

ROMA – Il sonno è un analgesico naturale. Se si dorme male sensibilità al dolore aumenta. Quando si riposa male in seguito a un intervento chirurgico è più avvertita la sensibilità al dolore nel giorno successivo la nottataccia e diminuiscono gli ‘antidolorifici’ naturali prodotti dal cervello. Lo rivela uno studio pubblicato sul Journal of Neuroscience […]

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Salute

Fatichi ad addormentarti la notte? Rischio aumento pressione per le donne

ROMA – Fatichi a addormentarti la notte? Attenzione: se da un lato la privazione cronica del sonno fa male alla salute cardiovascolare in generale, i piccoli problemi di sonno, come il faticare ad addormentarsi, possono essere dannosi per le donne, facendo salire la pressione del sangue. [App di Blitzquotidiano, gratis, clicca qui,- Ladyblitz clicca qui […]

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Salute

Dormire almeno 8 ore a notte allunga la vita

Almeno otto ore a notte: tanto bisogna dormire se si vuole vivere a lungo. Ne è convinto il professor Matthew Walker, direttore del Center for Human Sleep all’università di Berkeley in California e autore del libro Why we sleep, che lancia un segnale d’allarme sulla nuova “epidemia da privazione del sonno”. Il professor Walker la chiama […]

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maternità

Insonnia in gravidanza? Si rischia parto prematuro

Dormire male o poco, quando non addirittura soffrire di insonnia durante la gravidanza può portare ad un maggiore rischio di nascita prematura del bimbo. È quanto emerge da una ricerca dell’Università della California di San Francisco, pubblicata sulla rivista Obstetrics & Gynecology. Dallo studio è emerso che le future mamme che soffrono di insonnia, ad esempio, […]

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Salute

Cioccolato, i benefici: migliora memoria, concentrazione e…

Volete migliorare la vostra memoria e la concentrazione e reagire meglio dopo una notte insonne? Mangiate cioccolato. Secondo uno studio dell’Università dell’Aquila, in Abruzzo, infatti, i flavonoidi contenuti nel cacao rendono più performante il cervello e riequilibrano gli effetti negativi sulla mente della scarsità di sonno, tanto da poter aiutare nei casi di insonnia.  I flavonoidi […]

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Salute

Magnesio, 10 benefici su pelle, ossa, ansia e metabolismo

Da alcuni mesi il magnesio sembra essere diventato “di tendenza”: sempre più spesso si vede sponsorizzato in diverse forme e se ne decantano i benefici. E in effetti di benefici questo minerale ne ha davvero molti, e vanno dalla regolazione del metabolismo all’azione rilassante e allo stesso tempo rinvigorente, fino all’azione digestiva, senza tralasciare gli […]

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Salute

Insonnia, scoperti i neuroni che la causano

Insonnia, voler dormire ma non riuscirci. Chi ne soffre spesso impara a conviverci, dorme pochissimo ma di giorno è ugualmente attivo, a volte anche più attivo di chi dorme le famose otto ore per notte. Come fa? Se lo sono domandati i ricercatori del California Institute of Technology, che hanno così scoperto che la risposta si trova in […]

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Salute

Difficoltà a dormire? 5 consigli per affrontare la giornata

Difficoltà a dormire? Insonnia? Notti in bianco? Al di là di trattamenti più strutturati, ecco cinque consigli utili per superare brillantemente una giornata dopo una notte passata senza riposo. I consigli arrivano dal dottor Neil Stanley, che al Daily Mail ha spiegato come combattere la stanchezza dopo una notte insonne. Innanzitutto alzati appena puoi: svegliarsi preso […]

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Salute

Insonnia, apnea notturna, disturbi sonno per uno su due

ROMA – Insonnia, apnea notturna, sindrome delle gambe senza riposo: sono disturbi del sonno piuttosto diffusi che possono avere una forte incidenza sulla qualità della vita delle persone e sul loro stato di salute. E’ questo uno dei temi al centro del convegno “Sonno e neuroscienze” organizzato da Assirem-Associazione scientifica italiana per la ricerca e […]

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Salute

Dormire senza vestiti? Ecco perchè dovreste farlo, anche in inverno

ROMA – Dormire senza pigiama, senza vestiti, fa bene alla pelle e soprattutto aiuta a dormire meglio, anche per chi ha problemi di insonnia. Per quanto riguarda il dormire nudi gli esperti dicono ovviamente, come riporta il Daily Mail, che anche in inverno si può fare ed è sempre meglio aumentare le coperte che i […]

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Salute

Insonnia? Stress? Attenti alla salute mentale

MILANO – Stress? Insonnia? Attenzione alla salute. Anche a quella mentale. A sottolineare le implicazioni per il cervello di scarso sonno e ansie è il professor Alberto Albanese, responsabile di Neurologia dell’ospedale Humanitas, che ne ha parlato a Cuore e denari, il programma di Radio 24 dedicato al benessere. Albanese ha sottolineato che lo stress limita il multitasking, quella che lui […]

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Salute

Insonnia familiare fatale, la storia di Hayley e Lachlan Webb

LOS ANGELES – Insonnia familiare fatale: una malattia letale che pochi conoscono. Un’insonnia totale, che si trasmette per via genetica, che in pochi mesi, al massimo qualche anno, porta alla morte. Ne sanno qualcosa Hayley e Lachlan Webb. Hayley, 30 anni, è una giornalista americana di Nine News, Lachlan, 28 anni, è suo fratello. Entrambi soffrono […]

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psicologia

Insonnia e depressione invernale, stessa causa: genetica

SAN FRANCISCO – Insonnia e depressione invernale hanno la stessa causa: si tratta di un difetto a carico di un gene regolatore dell’orologio interno dell’organismo che, si è scoperto, ha un ruolo cruciale sia nei disturbi del sonno sia nella depressione stagionale che attanaglia soprattutto durante l’inverno, quando ci sono poche ore di luce. La scoperta è stata fatta dai ricercatori […]

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Salute

Smartphone, tablet, eBook: schermo blu favorisce insonnia

LONDRA – I libri elettronici (o eBook) come il Kindle saranno anche comodi da portare in giro, nella borsa o nella ventiquattrore, quando si è sui mezzi pubblici per andare al lavoro o in treno. Sono piccoli e leggeri, e certo rispetto ai normali libri, soprattutto se si leggono testi lunghi, sono meno voluminosi. Ma […]

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Salute

Insonnia, 7 cure dolci per dormire meglio

ROMA – Difficoltà a prendere sonno? Se si sceglie una cura dolce, meglio iniziare sin dal mattino. Perché un buon sonno va preparato durante tutto il giorno, senza ridursi ad arrivare a letto trafelati dopo una giornata di corsa, come sottolinea scrive TgCom24. Ecco quindi qualche consiglio per affrontare meglio la notte e riuscire a dormire di […]

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Benessere e Salute

Turnisti e disturbi del sonno: consigli e rimedi

ROMA – Turnisti e disturbi del sonno: consigli e rimedi. Il sonno ha un ruolo fondamentale per la nostra salute sia psichica che fisica. Un buon sonno ristoratore, infatti, funziona come una carica per l’organismo e ci permette non solo di riposare mente e corpo ma contribuisce anche alla guarigione di diverse patologie. Tuttavia il sonno è spesso insidiato da […]

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Salute

Insonnia, pollo per dormire bene: cibi sì e cibi no

ROMA – Problemi di insonnia? Difficoltà a dormire? Iniziate a preparare il sonno dalla tavola. Magari con un bel pezzo di pollo. Il consiglio arriva dal professor Pietro Migliaccio, presidente della Società italiana di scienze dell’alimentazione (SISA), che spiega le proprietà di questa carne magra ed economica:  ”Il pollo è ricco di proteine (22% in media) […]

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Salute

Notti insonni? 5 consigli per affrontare la giornata

ROMA – Notti insonni? Non siete gli unici a passarle. Con il caldo eccezionale di questa estate, che annuncia di prolungarsi anche ad agosto, dormire la notte è un’impresa. Ecco allora qualche consiglio per sopravvivere il giorno dopo, in un breve elenco stilato dal New York Magazine’s Science of Us. Innanzitutto mai procrastinare il momento di […]

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Benessere e Salute

Fumate? Insonnia, malattie… ecco perché dovreste smettere!

ROMA – Che il fumo sia dannoso per la nostra salute è cosa nota e i motivi per cui bisognerebbe smettere di fumare sono ampiamente conosciuti. Negli ultimi anni numerose ricerche hanno dimostrato collegamenti tra fumo e malattie come il cancro, patologie cardiovascolari, infezioni ricorrenti, ansia e depressione, senza contare il danno che si fa […]

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Benessere e Salute

Problemi di insonnia? Affrontala in modo naturale con la melatonina

ROMA – Problemi di insonnia?Affrontala in modo naturale con la melatonina. L’insonnia, ovvero lo stato in cui una persona percepisce il proprio sonno insufficiente o insoddisfacente, è un disturbo molto diffuso: si stima che in Italia siano ben 12 milioni le persone che ne soffrono, ovvero circa il 10% della popolazione. Tuttavia, spesso si tende a […]

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video

VIDEO Youtube: insonnia addio, ecco il metodo per addormentarsi in 60 secondi

ROMA –  Insonnia addio, è arrivato il metodo per addormentarsi in soli 60 secondi. Lo assicura Andrew Weil, medico di Harvard, che ha ideato la tecnica per addormentarsi in 57 secondi. Secondo quanto riportato dal Mirror, il metodo, chiamato “4-7-8”, si articola in tre punti: 1) Inspirare per 4 secondi 2) Trattenere il respiro per 7 […]

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Salute

Insonnia, 10 cibi per combatterla a tavola

ROMA – L’ora è cambiata, la primavera è arrivata, ma potrebbe arrivare anche l’insonnia. Con il bel tempo e il caldo per alcuni può diventare difficile prendere sonno. Così Isabella Fantigrossi sul Corriere della Sera ha pensato bene di indicare alcuni cibi che aiutano a dormire. Dieci cibi, per l’esattezza, con proprietà calmanti. PASTA, RISO –  I […]

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coppia

Insonnia riduce il desiderio: più dormi, meglio va a letto

ROMA – L‘insonnia non fa solo male alla salute (e all’umore): intacca anche la vita sessuale, spegnendo la passione. Quindi chi ha problemi di calo del desiderio può fare una cosa molto semplice: dormire. E’ quanto sostiene uno studio americano dell’Università del Michigan ripreso da Rosaria Corona sul Secolo XIX, che ha osservato come la voglia […]

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Salute

Insonnia, arriva la melatonina-spray. Niente effetti collaterali

SAN FRANCISCO – Problemi di insonnia? Arriva la melatonina spray. Si spruzza sulla pelle del collo ed entro un’ora si dorme. Lo spray è stato messo a punto da una start up americana della Silicon Valley. Si chiama Sparyable Sleep (sonno spruzzabile) e ne bastano due spruzzate. Lo spray è un innovativo metodo per somministrare […]

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Salute

Ansia? Insonnia? 6 rimedi naturali per combatterle

ROMA – Rimedi naturali contro l’ansia? Non c’è solo la camomilla. Per calmare i battiti e liberare la mente dalle paure incontrollate che ogni tanto possono assalirci senza alcun motivo ci sono dei piccoli aiuti che possono darci una mano senza controindicazioni. Alcuni sono insospettati… Ma ecco quali sono. CAMOMILLA: di certo è il rimedio più […]