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8 modi per evitare la pancia gonfia senza dieta o palestra

Se hai una propensione a sviluppare la pancia gonfia, soprattutto dopo aver mangiato, come se fosse un palloncino, sarai stanco di cercare soluzioni, cambiare dieta e fare mille esperimenti. Se infatti già segui una dieta sana ed equilibrata, mangi lentamente, non bevi bibite gassate ma non riesci a liberarti della pancia gonfia, prendi nota di […]

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Hai bisogno di una dose extra di minerali? Questi infusi ti aiuteranno

Alcuni infusi, grazie alle proprietà delle loro piante medicinali, possono aiutare ad assumere una dose di minerali extra nel caso tu ne abbia bisogno. I minerali, in fondo, sono nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Meritxell Martí, direttore della farmacia Meritxell in Andorra, spiega a Hola: “Le piante acquisiscono i minerali dal […]

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Fai attenzione a questi sintomi: possono indicare una carenza di ferro

Stanchezza, pelle spenta, alcuni sintomi possono indicare una carenza di ferro. E’ importante capire come rilevarli. Siamo di fronte a quello che è, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, il disturbo nutrizionale più comune e diffuso nel mondo. Stiamo parlando di carenza di ferro. María Real Capell, farmacista, nutrizionista e psico neuro immuno endocrino, spiega a Hola: […]

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Colesterolo alto, prenditi cura della tua salute cardiovascolare con l’avocado

L’avocado è sempre più presente nelle nostre tavole, grazie ai suoi eccellenti valori nutrizionali. Oltre ad essere un alimento versatile e gustoso, è anche un alleato perfetto contro il colesterolo alto e per la salute del nostro apparato cardiocircolatorio. E l’unico aspetto negativo che gli si può ancora imputare, ovvero il suo alto contenuto di […]

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Quali alimenti possono aiutarti se hai una carenza di vitamina B12?

La vitamina B12 è un nutriente fondamentale, la cui carenza può dare origine a sintomi molto vari, con particolari affezioni del sistema nervoso, dell’apparato digerente e metabolico. Abbiamo parlato molto dell’importanza delle vitamine nella dieta. La loro mancanza può avere importanti conseguenze nel nostro organismo. La carenza di vitamina D è molto comune, ad esempio, nella popolazione del nostro Paese, […]

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I segnali che indicano che stai assumendo troppo sale nella tua dieta

Il consumo eccessivo di sale può causare seri problemi di salute. Gli eccessi, quando si tratta di cibo, non sono mai una buona scelta. Il sale è un alimento base nelle nostre cucine, che utilizziamo da secoli per condire ed esaltare il sapore di i nostri pasti. Ma dobbiamo stare attenti alla quantità di sale che mangiamo, […]

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Vitamina D, uno sguardo agli alimenti che ne sono ricchi

Per molto tempo abbiamo pensato che la vitamina D potesse essere acquisita solo attraverso la luce solare, senza tener conto che anche il cibo è una buona fonte di questo nutriente, essenziale per la nostra salute. Come afferma a Hola! Arturo Lisbona, endocrinologo presso i centri medici MAPFRE Salud: “il 50% della vitamina D si ottiene attraverso il […]

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Lockdown e convivenza, risveglia la libido con i cibi giusti

Il lockdown ha messo a dura prova i rapporti di convivenza, che hanno subito a loro modo uno stravolgimento generato dallo stare insieme se non h24, qualcosa di simile. Questo vale soprattutto per le coppie che lavorano in smartworking, che si sono ritrovate a condividere gli stessi spazi per un arco di tempo prolungato. La […]

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Sintomi che potrebbero indicare che hai una carenza di vitamine

Stanchezza, perdita di capelli , dolori diffusi. Sono molti i segnali che il nostro corpo può inviarci per indicare una possibile carenza di vitamine. Una tesi confermata anche dagli asperti. Belén Acero, farmacista, dietista e nutrizionista presso Farmacia Avenida de América, ha riassonto al sito Hola! anche altri sintomi che possono indicare una carenza di vitamine. Questi includono: […]

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Scopri se hai una dipendenza da zucchero e i modi per superarla

Ti senti stanco, hai poca concentrazione e all’improvviso pensi “ho bisogno di qualcosa di dolce”? Forse hai una piccola dipendenza da zucchero che minaccia la tua salute e potrebbe renderti difficile riuscire a dimagrire. Sicuramente c’è uno schema che si ripete giorno dopo giorno all’interno delle tue abitudini alimentari, senza che tu nemmeno te ne accorga. […]

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Come ridurre le calorie dai tuoi piatti in modo sano

Ridurre le calorie senza smettere di mangiare e senza diminuire la quantità di cibo che metti nel piatto. In realtà è molto facile mangiare sano apportando piccole modifiche alle tue ricette. Che tu sia a dieta per dimagrire o per una questione di benessere, una delle cose più importanti è cercare di mangiare in modo più sano […]

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I 5 cibi migliori per aiutarti a dormire e dimagrire allo stesso tempo

Insonnia e chili in più sono due dei disturbi che più hanno colpito gli italiani durante questa pandemia. Se il tuo obiettivo entro dicembre è quello di dimagrire qualche chilo e, perché no, recuperare un sonno regolare, dovresti provare a inserire nella tua dieta questi 5 alimenti. Oltre a farti perdere peso, ti aiuteranno anche […]

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Diabete di tipo 2, questo tipo di dieta può aiutare chi ne soffre

Portare avanti una dieta a basso contenuto di carboidrati offre risultati promettenti rispetto alla possibilità di invertire il diabete di tipo 2. E’ quanto suggerisce una nuova ricerca pubblicata sulla rivista BMJ Nutrition, Prevention & Health, citata dal Daily Mail. La dieta prevede un consumo di meno di 130 g di carboidrati al giorno, mangiando […]

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5 cose che non dovresti fare se stai pensando di metterti a dieta

Ecco alcuni degli errori più comuni che commettiamo ogni volta decidiamo di metterci a dieta. Quando prendiamo in considerazione l’idea di perdere peso, è facile per noi cadere in alcuni errori comuni che possono compromettere l’esito della dieta. Il primo grave errore, per esempio? Avere fretta di dimagrire. Riassumiamo alcune di quelle abitudini errate (e […]

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Non riesco a perdere peso, cosa sto facendo di sbagliato?

Se stai cercando di perdere peso ma, per quanto tu ci stia provando, non riesci, ti sveliamo quali possono essere gli errori che probabilmente stai commettendo. Molto spesso, quando si inizia una dieta con l’intendo di dimagrire, ci si scontra con la difficoltà effettiva di riuscire a perdere peso. Capita così che chi è a […]

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Caduta dei capelli, cibi per contrastarla

La caduta dei capelli è molto comune in questo periodo dell’anno. La maggior parte degli adulti perde in media 75-100 capelli al giorno in base a un processo naturale. Nei cambi di stagione possiamo arrivare a perdere anche 150 capelli e dunque se sulla spazzola vedete più ciocche potrebbe essere solo qualcosa di momentaneo. Tra […]

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Cinque cose che (forse) sbagli quando scegli lo yogurt

Quando acquistiamo uno yogurt è facile perdersi tra la vasta gamma di opzioni che troviamo al supermercato. Come identificare gli yogurt che sono veramente sani? Se vuoi scoprirlo, dai un’occhiata a questi suggerimenti. La situazione ti sarà sicuramente familiare. Si va nella zona frigo del supermercato a comprare degli yogurt e, se non si ha bene in mente […]

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Dimagrire in menopausa, come tenere il peso sotto controllo

Quando la donna entra in menopausa, l’aumento di peso è uno degli effetti più comuni e diffusi. Molte donne pensano che con l’arrivo della menopausa sia impossibile non guadagnare peso. E invece non è così. Esistono vari modi naturali che molte donne hanno trovato efficaci per non ingrassare. Vediamone alcuni. L’importanza di ciò che mangi, […]

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Consigli per ridurre lo zucchero nella dieta

Torte fatte in casa, dolci, ma anche aperitivi e stuzzichini casalinghi. In questo mese di semi lockdown la dieta potrebbe di nuovo risentirne. Potrebbe infatti essere semplicissimo superare la quantità massima giornaliera di zucchero senza nemmeno rendercene conto. Come evitarlo? Con questi suggerimenti sarà più facile. A colazione una fetta di torta ci sta, no? […]

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Pensi ancora di non poter assumere carboidrati a cena?

Carboidrati a cena? Certo che puoi, anche se sei a dieta. La chiave è scegliere con cura il tipo di carboidrato e smettere di pensare alle “ore del giorno”. È uno dei miti nutrizionali più diffusi: se vuoi dimagrire dì addio ai carboidrati, soprattutto di sera. Errore. Ma se si tratta di una teoria falsa, da dove viene […]

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Dimagrire sul viso, 7 consigli

Dimagrire su una specifica parte del corpo non è sempre facile ma certamente non impossibile. Un punto critico per molti è il viso. Eppure anche in questo caso ci sono una serie di azioni che potete mettere in pratica per snellire il volto. Spesso il grasso in eccesso sul viso è il risultato di un […]

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Colazione con le bowl per dimagrire: opzioni salutari, leggere e gustose

Se sei a dieta con l’obiettivo di dimagrire, le bowl per la colazione potrebbero essere la tua arma segreta per riuscire a raggiungere l’obiettivo. Questo tipo di preparazioni dimostrano come il primo pasto della giornata possa coniugare perfettamente salute e sapore. Il tessuto sociale e l’enorme influenza dell’industria pubblicitaria ci hanno fatto pensare che non […]

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Energia per i tuoi muscoli: 9 alimenti ricchi di proteine

Le proteine sono molto importante per il nostro benessere. Contribuiscono alla riparazione e al rafforzamento dei muscoli. Inoltre, ci aiutano a sentirci più sazi più a lungo. Per questo sono utilissime se stiamo seguendo una dieta dimagrante. Dopotutto, le proteine ​​animali insieme a quelle vegetali svolgono un ruolo fondamentale nella nostra alimentazione. Esaminiamo alcuni degli alimenti più […]

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Dieta e alimentazione sana: 7 cose che (forse) stai sbagliando

Ci stiamo impegnando per fare le cose per bene. Mangiamo correttamente, seguiamo una dieta che ci aiuti a farci sentire in salute e ci faccia dimagrire in modo sano. Tuttavia, nonostante l’impegno, a volte commettiamo errori. Linee guida sbagliate che, in realtà, poco o nulla ci aiutano nel nostro obiettivo. Vediamo quali sono. Non leggere bene le […]

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Come può cambiare il tuo corpo se mangi uno yogurt al giorno

Un vaetto di yogurt al giorno può essere la chiave per condurre una vita sana. Sebbene lo associamo subito come elemento che fornisce calcio alle nostre ossa, lo yogurt non è solo questo ma molto di più ed è ricco di sostanze benefiche. Scopri alcuni dei motivi per cui dovresti mangiare uno yogurt al giorno. Fornisce nutrienti  Uno […]

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Proteine, sai quali sono gli alimenti di origine vegetale che ne forniscono di più?

“Le proteine ​​di origine animale sono sempre più complete di quelle di origine vegetale”. Probabilmente l’hai sentito più di una volta. Tuttavia, questa affermazione non è sempre vera. Da dove viene questo mito? Per capirlo è importante spiegare che le proteine ​​sono costituite da aminoacidi, che si dividono in essenziali (l’organismo non è in grado di produrli naturalmente e bisogna assumerli con […]

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6 cause della pancia gonfia e come evitarla

La pancia gonfia è un problema piuttosto comune che può farci sentire a disagio, ed è spesso causato spesso da abitudini alimentari errate e stile di vita sedentario. In alcune occasioni, il gonfiore addominale può verificarsi in associazione all’intestino irritabile oppure a causa di allergie alimentari. Quindi, se soffri di queste condizioni, dovresti consultare il […]

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Routine di esercizi per dimagrire camminando

Come sai, camminare è uno degli esercizi più salutari che esistono e, se fatto nel modo giusto, ti aiuta a dimagrire. No solo: i benefici della camminata sono molteplici. Migliora la circolazione, protegge il cuore, previene l’obesità e il diabete e mantiene un buono stato generale di salute fisica e mentale. Pertanto, i medici consigliano sempre di praticare la camminata. Sia se […]