Il consumo eccessivo di sale può causare seri problemi di salute. Gli eccessi, quando si tratta di cibo, non sono mai una buona scelta. Il sale è un alimento base nelle nostre cucine, che utilizziamo da secoli per condire ed esaltare il sapore di i nostri pasti. Ma dobbiamo stare attenti alla quantità di sale che mangiamo, […]
Per molto tempo abbiamo pensato che la vitamina D potesse essere acquisita solo attraverso la luce solare, senza tener conto che anche il cibo è una buona fonte di questo nutriente, essenziale per la nostra salute. Come afferma a Hola! Arturo Lisbona, endocrinologo presso i centri medici MAPFRE Salud: “il 50% della vitamina D si ottiene attraverso il […]
Il lockdown ha messo a dura prova i rapporti di convivenza, che hanno subito a loro modo uno stravolgimento generato dallo stare insieme se non h24, qualcosa di simile. Questo vale soprattutto per le coppie che lavorano in smartworking, che si sono ritrovate a condividere gli stessi spazi per un arco di tempo prolungato. La […]
Stanchezza, perdita di capelli , dolori diffusi. Sono molti i segnali che il nostro corpo può inviarci per indicare una possibile carenza di vitamine. Una tesi confermata anche dagli asperti. Belén Acero, farmacista, dietista e nutrizionista presso Farmacia Avenida de América, ha riassonto al sito Hola! anche altri sintomi che possono indicare una carenza di vitamine. Questi includono: […]
Ti senti stanco, hai poca concentrazione e all’improvviso pensi “ho bisogno di qualcosa di dolce”? Forse hai una piccola dipendenza da zucchero che minaccia la tua salute e potrebbe renderti difficile riuscire a dimagrire. Sicuramente c’è uno schema che si ripete giorno dopo giorno all’interno delle tue abitudini alimentari, senza che tu nemmeno te ne accorga. […]
Ridurre le calorie senza smettere di mangiare e senza diminuire la quantità di cibo che metti nel piatto. In realtà è molto facile mangiare sano apportando piccole modifiche alle tue ricette. Che tu sia a dieta per dimagrire o per una questione di benessere, una delle cose più importanti è cercare di mangiare in modo più sano […]
Insonnia e chili in più sono due dei disturbi che più hanno colpito gli italiani durante questa pandemia. Se il tuo obiettivo entro dicembre è quello di dimagrire qualche chilo e, perché no, recuperare un sonno regolare, dovresti provare a inserire nella tua dieta questi 5 alimenti. Oltre a farti perdere peso, ti aiuteranno anche […]
Portare avanti una dieta a basso contenuto di carboidrati offre risultati promettenti rispetto alla possibilità di invertire il diabete di tipo 2. E’ quanto suggerisce una nuova ricerca pubblicata sulla rivista BMJ Nutrition, Prevention & Health, citata dal Daily Mail. La dieta prevede un consumo di meno di 130 g di carboidrati al giorno, mangiando […]
Ecco alcuni degli errori più comuni che commettiamo ogni volta decidiamo di metterci a dieta. Quando prendiamo in considerazione l’idea di perdere peso, è facile per noi cadere in alcuni errori comuni che possono compromettere l’esito della dieta. Il primo grave errore, per esempio? Avere fretta di dimagrire. Riassumiamo alcune di quelle abitudini errate (e […]
Se stai cercando di perdere peso ma, per quanto tu ci stia provando, non riesci, ti sveliamo quali possono essere gli errori che probabilmente stai commettendo. Molto spesso, quando si inizia una dieta con l’intendo di dimagrire, ci si scontra con la difficoltà effettiva di riuscire a perdere peso. Capita così che chi è a […]
La caduta dei capelli è molto comune in questo periodo dell’anno. La maggior parte degli adulti perde in media 75-100 capelli al giorno in base a un processo naturale. Nei cambi di stagione possiamo arrivare a perdere anche 150 capelli e dunque se sulla spazzola vedete più ciocche potrebbe essere solo qualcosa di momentaneo. Tra […]
Quando acquistiamo uno yogurt è facile perdersi tra la vasta gamma di opzioni che troviamo al supermercato. Come identificare gli yogurt che sono veramente sani? Se vuoi scoprirlo, dai un’occhiata a questi suggerimenti. La situazione ti sarà sicuramente familiare. Si va nella zona frigo del supermercato a comprare degli yogurt e, se non si ha bene in mente […]
Quando la donna entra in menopausa, l’aumento di peso è uno degli effetti più comuni e diffusi. Molte donne pensano che con l’arrivo della menopausa sia impossibile non guadagnare peso. E invece non è così. Esistono vari modi naturali che molte donne hanno trovato efficaci per non ingrassare. Vediamone alcuni. L’importanza di ciò che mangi, […]
Torte fatte in casa, dolci, ma anche aperitivi e stuzzichini casalinghi. In questo mese di semi lockdown la dieta potrebbe di nuovo risentirne. Potrebbe infatti essere semplicissimo superare la quantità massima giornaliera di zucchero senza nemmeno rendercene conto. Come evitarlo? Con questi suggerimenti sarà più facile. A colazione una fetta di torta ci sta, no? […]
Carboidrati a cena? Certo che puoi, anche se sei a dieta. La chiave è scegliere con cura il tipo di carboidrato e smettere di pensare alle “ore del giorno”. È uno dei miti nutrizionali più diffusi: se vuoi dimagrire dì addio ai carboidrati, soprattutto di sera. Errore. Ma se si tratta di una teoria falsa, da dove viene […]
Dimagrire su una specifica parte del corpo non è sempre facile ma certamente non impossibile. Un punto critico per molti è il viso. Eppure anche in questo caso ci sono una serie di azioni che potete mettere in pratica per snellire il volto. Spesso il grasso in eccesso sul viso è il risultato di un […]
Pensi che il pane integrale abbia meno calorie del pane bianco, o che la crosta sia meno calorica della mollica? Pensi che non possa far parte di una dieta sana? È giunto il momento di abbattere per sempre alcune false credenze che circolano su questo alimento. Questo alimento fa parte della nostra dieta da secoli. […]
Se sei a dieta con l’obiettivo di dimagrire, le bowl per la colazione potrebbero essere la tua arma segreta per riuscire a raggiungere l’obiettivo. Questo tipo di preparazioni dimostrano come il primo pasto della giornata possa coniugare perfettamente salute e sapore. Il tessuto sociale e l’enorme influenza dell’industria pubblicitaria ci hanno fatto pensare che non […]
Le proteine sono molto importante per il nostro benessere. Contribuiscono alla riparazione e al rafforzamento dei muscoli. Inoltre, ci aiutano a sentirci più sazi più a lungo. Per questo sono utilissime se stiamo seguendo una dieta dimagrante. Dopotutto, le proteine animali insieme a quelle vegetali svolgono un ruolo fondamentale nella nostra alimentazione. Esaminiamo alcuni degli alimenti più […]
Ci stiamo impegnando per fare le cose per bene. Mangiamo correttamente, seguiamo una dieta che ci aiuti a farci sentire in salute e ci faccia dimagrire in modo sano. Tuttavia, nonostante l’impegno, a volte commettiamo errori. Linee guida sbagliate che, in realtà, poco o nulla ci aiutano nel nostro obiettivo. Vediamo quali sono. Non leggere bene le […]
Un vaetto di yogurt al giorno può essere la chiave per condurre una vita sana. Sebbene lo associamo subito come elemento che fornisce calcio alle nostre ossa, lo yogurt non è solo questo ma molto di più ed è ricco di sostanze benefiche. Scopri alcuni dei motivi per cui dovresti mangiare uno yogurt al giorno. Fornisce nutrienti Uno […]
“Le proteine di origine animale sono sempre più complete di quelle di origine vegetale”. Probabilmente l’hai sentito più di una volta. Tuttavia, questa affermazione non è sempre vera. Da dove viene questo mito? Per capirlo è importante spiegare che le proteine sono costituite da aminoacidi, che si dividono in essenziali (l’organismo non è in grado di produrli naturalmente e bisogna assumerli con […]
I cachi sono frutti tipicamente autunnali dalle tante proprietà. Sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, una combinazione che li rende una buona scelta per il controllo del peso. Il loro mix di flavonoidi e nutrienti, comprese le vitamine A e C, li rende ideali per una dieta sana e per contrastare […]
La pancia gonfia è un problema piuttosto comune che può farci sentire a disagio, ed è spesso causato spesso da abitudini alimentari errate e stile di vita sedentario. In alcune occasioni, il gonfiore addominale può verificarsi in associazione all’intestino irritabile oppure a causa di allergie alimentari. Quindi, se soffri di queste condizioni, dovresti consultare il […]
Come sai, camminare è uno degli esercizi più salutari che esistono e, se fatto nel modo giusto, ti aiuta a dimagrire. No solo: i benefici della camminata sono molteplici. Migliora la circolazione, protegge il cuore, previene l’obesità e il diabete e mantiene un buono stato generale di salute fisica e mentale. Pertanto, i medici consigliano sempre di praticare la camminata. Sia se […]
Siamo, senza dubbio, davanti a quella che viene considerata la malattia invisibile. Questo perché la pressione alta non mostra sintomi evidenti. Il che vuol dire che molte persone non sanno di averla, nonostante si trovino di fronte a un problema che andrebbe monitorato e tenuto sotto controllo. A maggior ragione se si tiene conto dei dati […]
Sono uno degli alimenti autunnali per eccellenza: le castagne non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta. Oltre ad essere buonissime, possiedono interessanti proprietà benefiche. Combattono l’aumento di colesterolo e sono ricche di vitamina C e altri nutrienti importanti. Scopriamo come agiscono sul nostro organismo. Le castagne fanno parte della frutta secca ma, a differenza di noci […]
Hai finalmente deciso di metterti al lavoro. Nonostante l’alimentazione sana, non riesci a dimagrire e sei consapevole che il tandem esercizio fisico e dieta sia la migliore alternativa per perdere peso. Quindi, anche se fino a ora lo sport non è stato la tua passione, sai che se vuoi dimagrire devi iniziare a praticarne un po’. Ma […]
Indossa comodamente mascherine e occhiali da vista o da sole, con lo spray antiappannamento giusto. Utilizzare mascherine per il viso in luoghi pubblici, anche all’aperto, è estremamente necessario per aiutare a prevenire la diffusione del coronavirus. Tuttavia, il binomio mascherina e occhiali può essere molto scomodo. Se indossi gli occhiali da vista, infatti, avrai sperimento […]
Includi questi alimenti nella tua dieta per migliorare la circolazione sanguigna. Gambe gonfie in estate e mani e piedi freddi in inverno? Anche se a prima vista possono sembrare sintomi poco importanti, la verità è che possono essere segni di cattiva circolazione sanguigna. Questi disturbi sono più frequenti di quanto pensiamo e non dovremmo prenderli alla leggera. […]
