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Salute

Sport in inverno, allenarsi con tosse o febbre: come e quando

ROMA – Fare sport in inverno, anche se si è affetti da malanni di stagione come tosse, raffreddore o febbre, è un dilemma che si pone ogni inverno. Si può fare attività fisica anche quando si è ammalati? La risposta è si in quasi tutti i casi, ad eccezione della febbre. A evidenziarlo è il […]

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Salute

Pressione alta, colesterolo addio: 5 sport alleati della longevità

L’attività fisica è alleata della longevità. Anche brevi periodi di sedentarietà hanno un effetto negativo sulla salute, da qui l’importanza di mantenersi fisicamente attivi in modo continuativo. Stare sempre fermi comporta un rischio significativamente maggiore di problemi metabolici, come obesità, resistenza all’insulina, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Ma quali sono gli sport alleati […]

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Salute

Quando fare sport per dimagrire: l’orario più efficace

ROMA – Esiste il momento giusto per fare bene ogni cosa. E’ il tempismo a fare la differenza, più che il ‘come’. Le librerie invece sono piene di manuali pratici e consigli sul ‘come fare’ (dalle diete allo sport, dalle riparazioni domestiche al successo lavorativo) e invece si scopre che il tempo comanda di più […]

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Salute

Sudare fa dimagrire? Il parere dell’esperto

ROMA – Per molte persone perdere peso è uno degli obiettivi più ambiti, soprattutto in primavera, quando inizia il conto alla rovescia in vista dell’estate. Raggiungere tale obiettivo necessita di una grande forza di volontà, necessaria per portare avanti una dieta sana associata al movimento. Ma attenzione: correre, andare in palestra, fare sala pesi non […]

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Salute

Dimagrire con 15 minuti di allenamento al giorno è possibile

Dimagrire con 15 minuti di allenamento al giorno è possibile. Nessun ricorso a prodotti pseudo “miracolosi”, ma solo un’innovativa forma di esercizio fisico secondo il metodo creato da Dalton Wong, l’allenatore che ha seguito Jennifer Lawrence in ‘Red Sparrow’: “Il mio corpo è cambiato per questo film, ma mi ha dato gli strumenti per cambiare […]

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Salute

Mai ferme please: perché l’attività fisica è la nostra migliore alleata

ROMA – Mai ferme please! Andate e correte, in bici, camminate, ma muovetevi sempre e comunque. L’attività fisica aerobica fa bene non solo al fisico, ma migliora le capacità mentali anche dei ventenni. E gli effetti positivi aumentano con l’età, per cui più si sale con gli anni più la mente trae beneficio da questo […]

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Salute

Fitness: il non sport che migliora l’umore e le difese immunitarie

ROMA – Fare sport per tenersi in forma senza dover faticare ore e ore in palestra è possibile: sembra banale eppure non è scontato, esiste un allenamento molto semplice che ci permette di migliorare l’umore e la forma fisica senza dover stare ore chiusi in palestra. Stiamo parlando della camminata, uno degli allenamenti più “semplici” […]

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life style sport

Centro Rafting Marmore: natura ed avventura per tutta la famiglia

Arrone – Centro Rafting Marmore: natura ed avventura per tutta la famiglia. di Manuela Lantermino In Umbria, a poco più di un’ora da Roma ai confini con il Lazio, le Cascate delle Marmore regalano da sempre uno spettacolo incredibile! Non tutti sanno, però, che in questi luoghi incantevoli è possibile vivere un’esperienza piacevole ed avventurosa insieme, […]

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bellezza

Pancia piatta: 4 workout della personal trainer di Kim Kardashian

ROMA – Mancano pochi mesi all’estate e non c’è più tempo per rimandare l’allenamento necessario a tornare in forma per la stagione più calda dell’anno. Tutte le notizie di Ladyblitz e Blitzquotidiano in queste App per Android. Scaricate qui Ladyblitz e qui Blitz  Chi frequenta costantemente la palestra sa che bisognerebbe fare esercizi tutto l’anno, ma non sempre è […]

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Benessere e Salute

Elogio del camminare: l’importanza dell’attività fisica per dimagrire

ROMA – Elogio del camminare: l’importanza dell’attività fisica per dimagrire. Questo articolo è dedicato a tutte le persone “pigre” e a tutte quelle mie pazienti che vengono prese dallo sconforto quando le metto a conoscenza che parte “integrante” del mio metodo è una costante attività fisica. Non parlo certo di un’attività fisica pesante fatta di lunghe e […]

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Benessere e Salute

Attività vince pigrizia… sette giorni su sette!

ROMA – Attività vince pigrizia… sette giorni su sette! Domenica pomeriggio, piove. Anche se non si è pigri la tentazione è di lasciarsi andare e “buttarsi” sul divano ad ubriacarsi di tv e dolcetti, patatine e cioccolata se disponibili. Se avete avuto una settimana di corse trafelate e neanche un minuto per dedicarvi a voi […]

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Salute

Attività fisica fa bene alla memoria: bastano sei settimane

ROMA – Movimento, movimento, movimento. Fare sport non fa bene solo al fisico, ma anche alla memoria. Sei settimane di intensa attività fisica – brevi sessioni nell’arco di 20 minuti – portano miglioramenti significativi nella cosiddetta memoria ad alta interferenza, quella che, ad esempio, ci consente di distinguere la nostra auto da un’altra della stessa […]

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Salute

Mal di schiena tra i giovani: colpa (anche) di certo sport

Mal di schiena in aumento tra i giovani. Le cause? Soprattutto eccessi in palestra o postura errata. Ma dagli Stati Uniti arriva una nuova tecnica chirurgica che combatte dolore fino ad azzerarlo. Con esercizi fisici scorretti, postura sbagliata o semplicemente il passare dell’età la colonna vertebrale può iniziare a risentirne provocando forti dolori lombari anche invalidanti. […]

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ambiente Salute

Metabolismo, cuore e tumori: 2 ore di sport aiutano

Bastano due ore di attività fisica alla settimana per allungare la vita e migliorarne la qualità. E’ quanto sottolinea uno studio condotto dai ricercatori del Bispebjerg Hospital di Copenaghen, che ha dimostrato che il moto può ridurre il rischio di mortalità del 44%, regalandoci sei anni in più di vita. Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, l’inattività […]

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Salute

Giovani a lungo? Fare sport frena l’invecchiamento

Fare sport frena il processo di invecchiamento. O meglio: la attività fisica mette ko l’ormone che provoca l’invecchiamento. E’ quanto rivela uno studio condotto dall’Istituto molecolare veneto e dall’Università di Padova. Era già noto che il deterioramento dei mitocondri, cioè delle centrali energetiche di ogni cellula, fosse legato all‘invecchiamento. Il di ricerca veneto ha scoperto […]

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Salute

Sport e infiammazioni: 100 minuti e 7 regole per vivere meglio

  Bastano cento minuti di attività fisica la settimana per essere in salute e vivere più a lungo, ‘sfiammando’ l’organismo. Il corpo, infatti, si nutre e i processi di infiammazione si placano anche grazie all’attività fisica. Proprio come il cibo, il movimento allena le cellule a disattivare i geni pro-infiammatori e ad attivare quelli della longevità. Perché […]

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Salute

Sport e muscoli affaticati, 9 cibi che aiutano la ripresa

Sole, caldo, estate, vacanze al mare e bagni in piscina in vista. Per prepararsi alla prova costume si può approfittare delle belle giornate per fare un po’ di sport all’aria aperta. Ma oltre alla preparazione fisica, con stretching e riscaldamento, bisogna pensare anche all’alimentazione.  Il sito Runtastic suggerisce alcuni alimenti che possono aiutare i muscoli affaticati […]

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Salute

Sport per dimagrire: quante calorie brucia un’ora di…

Corsa, yoga, cyclette, aerobica o una semplice camminata veloce? Quali sport scegliere per dimagrire? La scelta della disciplina è fondamentale per l’obiettivo che si vuole ottenere. Ma vediamo insieme quante calorie (davvero) fa bruciare un’ora di ogni sport. Spesso si sentono pareri discordanti a riguardo: chi pratica acqua gym, per esempio, sosterrà che sia lo […]

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Salute

Dieta, palestra: perché col tempo la motivazione cala

Palestra, dieta, ma non solo: a volte far durare nel tempo la motivazione che ci spinge a fare qualcosa di buono per noi svanisce. Uno studio spiega il motivo. I ricercatori delle università canadesi di Winnipeg e del Manitoba, spiega Repubblica, hanno condotto cinque esperimenti, monitorando i progressi dei partecipanti a cui erano somministrati casualmente scenari […]

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Salute

Cervello più prestante con il succo di barbabietola

Pratica sport e attività fisica in generale sicuramente può avere effetti benefici sulle prestazioni del cervello, ma bere il succo di barbabietola può rafforzare questi benefici, in particolare per chi è più avanti con gli anni. Secondo uno studio pubblicato su Journal of Gerontology, infatti, produce maggiore connettività nelle regioni del cervello associate alla funzione motoria. […]

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Salute

Palestra? Bruciare calorie? Un bagno caldo e…

Non avete voglia di andare in palestra? Fatevi un bel bagno caldo. Gli effetti sono (quasi) gli stessi. Almeno per quanto riguarda glicemia e pressione sanguigna. Sembrerà sorprendente, ma da uno studio condotto dalla Loughborough University, in Gran Bretagna, è emerso che un bagno caldo ha effetti benefici comparabili a quelli dell‘attività fisica. Gli esperti hanno dimostrato che stare […]

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Salute

Dieta, trovare il giusto peso forma: come fare?

ROMA – Il peso forma di una persona è un parametro molto importante, un punto di riferimento e una meta da raggiungere per le persone che stanno cercando di ritrovare la salute e il benessere con il dimagrimento. Ma come può essere definito il peso forma? Nel corso degli anni questo parametro è stato discusso […]

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Salute

Troppo sport fa male agli uomini: cala il desiderio

Fare sport fa bene, ma farne troppo può fare male. Soprattutto alla libido degli uomini. Un’attività fisica molto intensa e lunga, infatti, potrebbe far calare il desiderio sessuale. A dirlo è uno studio della University of North Carolina a Chapel Hill, pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise. I ricercatori hanno realizzato […]

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Salute

Sport non fa dimagrire: sfatato mito, ma attività fisica toccasana per la salute

ROMA – Lo sport non fa dimagrire. Trascorrere ore e ore in palestra non è la soluzione se l’obiettivo è quello di perdere chili di troppo. Non è l’esercizio fisico la chiave per controllare il peso, come si potrebbe essere portati a pensare, ma piuttosto altri fattori tra cui la dieta. L’attività fisica ha moltissimi […]

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Salute

Sport solo nel week-end? Comunque bene contro infarto e cancro

SYDNEY – Siete tra coloro che riescono a fare sport solo nel fine settimana, il sabato e/o la domenica? Non vi rammaricate: anche farlo così poco fa bene. Gli sportivi del fine settimana hanno comunque un rischio di morte per tutte le cause ridotto, in particolare per patologie cardiovascolari e cancro. A dirlo è una ricerca condotta […]

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Salute

Fertilità, sport moderato migliora la qualità dello sperma

TEHERAN  –  Fare sport moderato con continuità può aiutare la fertilità degli uomini. Secondo uno studio condotto dall’iraniana Uremia University e pubblicato sulla rivista Reproduction, fare mezz’ora di esercizio fisico moderato tre volte alla settimana può migliorare la qualità dello sperma. Nel mondo circa una coppia su tre ha difficoltà a concepire a causa della scarsa qualità del […]