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Salute

Alimenti fonte di fibre: 18 cibi alleati per la dieta

Le fibre sono componenti fondamentali della nostra alimentazione. Possono anche favorire la perdita di peso, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e combattere la stitichezza. Adottando una dieta ricca di fibre presenti in verdura, legumi, frutta (compresa frutta secca e semi) si invecchia in salute. Così facendo si rimane fisicamente autonomi al riparo da […]

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Salute

Dimagrire, fibre: quante mangiarne al giorno secondo gli esperti

Una dieta ricca di fibre aiuta a invecchiare bene.  Con un regime alimentare che includa verdura, legumi, frutta (compresa frutta secca e semi) è possibile mantenere un buono stato di salute. Si rimane fisicamente autonomi al riparo da disabilità fisiche ma anche da depressione, difficoltà cognitive, sintomi respiratori e malattie croniche. Come si legge sul […]

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Salute

Dimagrire con le fibre: le verdure che ne contengono di più

ROMA – Per dimagrire in modo sano è importante non affidarsi a dieta drastiche ma, piuttosto, seguire una alimentazione equilibrata che preveda tutti i nutrienti. Come abbiamo già approfondito, la prima regola per dimagrire è quella di assumere meno calorie di quelle bruciate, creando un deficit calorico. A tal proposito è importante adottare alcuni cambiamenti nello stile di […]

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Salute

Fibre nella dieta, 10 alternative alla pasta integrale

Il consumo di fibre è associato a un minor rischio di sviluppare malattie quali diabete, cancro, infarto e ictus (le cosiddette malattie non trasmissibili). Bisogna consumare almeno 25-29 grammi di fibra al giorno e anche di più per amplificarne gli effetti protettivi. Una dieta ricca di fibre aiuta a invecchiare in salute, al riparo da […]

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Salute

Diete cheto aumentano rischio cancro? Evitando le fibre…

Le diete a basso contenuto di carboidrati aumentano il rischio di cancro? Evitando pane, cereali e patate, si potrebbe perdere un elemento fondamentale per la salute: le fibre, che hanno un effetto protettivo contro il cancro intestinale. Lo stottolinea un articolo del Daily Mail. I sostenitori delle diete proteiche affermano che questi approcci aiutino le […]

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Salute

Dieta delle fibre per perdere peso e sgonfiare la pancia

ROMA – Quando si è a dieta, le fibre risultano fondamentali per perdere peso rimanendo il salute. Le fibre consentono di tornare in forma e sgonfiare la pancia in breve tempo grazie alle molteplici proprietà di queste sostanze. Le fibre infatti sono fondamentali per il benessere dell’organismo in quanto garantiscono un giusto funzionamento dell’intestino e […]

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Salute

Tumore al seno, mangiare fibre in adolescenza abbassa rischio

BOSTON – Tumore al seno: mangiare molta frutta, verdura e fibre durante l’adolescenza abbassa il rischio. E’ quanto rivela uno studio dell’Harvard T.H. Chan School of Public Health condotto su un gruppo di oltre 90mila donne. Nel 1991, le donne fra i 27 e i 44 anni hanno compilato un questionario sul tipo di alimentazione seguita e lo […]

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Salute

Dormire bene? Meglio mangiare fibre ed evitare zuccheri

NEW YORK – Problemi a prendere sonno? Forse la colpa è di quello che mangiate. E non parliamo di tè, caffè o cioccolato, che si sa che eccitano e favoriscono l’insonnia. Ma di grassi e zuccheri. Secondo uno studio della Columbia University di New York, infatti, basta un solo pasto ricco di grassi saturi e zuccheri e […]

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Benessere e Salute

Fibre, non tutte sono uguali: guida per riconoscerle

ROMA –  Le fibre alimentari sono un elemento importantissimo per la nostra salute. Sebbene non abbiano un valore nutrizionale proprio, hanno un ruolo chiave nel benessere del nostro organismo. Assumere quotidianamente la giusta dose di fibre assicura, infatti, la corretta funzionalità intestinale e contrasta molti fastidiosi disturbi come stipsi, gonfiori e spiacevoli coliti. Non tutti sanno però […]

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Benessere e Salute

Regolarità intestinale: l’aiuto che viene dalle fibre

ROMA – Una corretta regolarità intestinale è fondamentale per l’equilibrio del nostro organismo. Stitichezza e irregolarità dell’intestino, infatti, non solo sono causa di gonfiori e sensazioni di disagio ma possono essere anche alla base di varie malattie. La non corretta funzionalità intestinale è un disturbo comune che colpisce persone di ogni età e le cause possono essere le […]

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Salute

Mangiare molte fibre dopo un infarto allunga la vita

LONDRA – Mangiare molte fibre allunga la vita di chi sopravvive ad un infarto. E’ questa la strategia suggerita da uno studio dell’Harvard School of Public Health per vivere a lungo dopo un attacco cardiaco. Nello specifico i ricercatori hanno scoperto che chi assume più fibre nella propria alimentazione quotidiana ha il 25% di possibilità in […]

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Salute

La dieta mediterranea protegge dalle malattie degenerative

ROMA – La dieta mediterranea protegge dalle infiammazioni croniche silenti, che spesso causano malattie croniche degenerative. Merito del suo alto contenuto di antiossidanti e fibre. Lo hanno scoperto i ricercatori dell’Istituto neurologico mediterraneo Neuromed di Pozzilli, in provincia di Isernia, con uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Blood. In particolare, sottolineano gli esperti, mangiare frutta, […]

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Salute

Infarto, per proteggere il cuore bastano 7 grammi di fibre al giorno

ROMA – Bastano 7 grammi di fibre al giorno per proteggere il cuore da patologie cardiovascolari come l’infarto. Un motivo in più per scegliere la dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Lo rivela uno studio condotto dall’Università di Leeds e pubblicato sul Britich Medical Journal. Le malattie cardiovascolari rimangono ancora un grosso problema […]

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Salute

Diabete, assumere fibre dopo i pasti riduce glicemia e trigliceridi

CHICAGO – Contro il diabete via libera alle fibre. Assunte dopo i pasti aiutano a ridurre la glicemia. Lo hanno sottolineato i diabetologi riuniti  al Congresso dell’American Diabetes Association di Chicago Le ultime ricerche hanno evidenziato come le fibre vegetali presenti in frutta e verdura aiutino il benessere delle persone affette da malattie metaboliche come il […]

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Salute

Fibre, sì ma senza esagerare: rischio Escherichia Coli

WASHINGTON – Fibre a tavola, sì ma senza esagerare. L’altolà, dopo anni di inviti a consumare fibre a più non posso, arriva da uno studio della Uniformed Services Univesity of Health Science a Bethesda, Maryland. Il pericolo, sottolineano gli scienziati americani, è di contrarre l’infezione da Escherichia Coli, da cui gli alimenti ricchi di fibre possono […]

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Salute

Ictus, dieta ricca di fibre abbassa il rischio

WASHINGTON – Mangiare cibi ricchi di fibre abbassa il rischio di ictus. A dirlo è una ricerca dell’American Heart Association. Già studi precedenti avevano dimostrato che un’alimentazione con molte fibre aiuta a ridurre i fattori di rischio per il cuore come la pressione alta e il colesterolo cattivo (o LDL). Nell’ultimo studio dell’Associazione per il […]

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Salute

Sì alla fibra per rendere efficaci gli antiossidanti e prevenire tumori

NEW YORK – Fibra: si parla tanto di questa sostanza. Ma perché? Lo ha spiegato (e scoperto) la dottoressa Anneline Padayachee dell’Università del Queensland. La fibra di frutta e verdura è fondamentale perché gli antiossidanti possano svolgere il proprio ruolo anticancro. In particolare le fibra svolge un ruolo importantissimo nel proteggere sia l’intestino sia l’organismo dal […]

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Salute

Fibre in tavola contro il tumore al colon

WASHINGTON – Una dieta ricca di fibre può aiutare a prevenire il rischio di cancro al colon. Secondo uno studio della Michigan State University (Usa) le fibre alimentano le cellule batteriche che vivono nel nostro apparato digerente. Queste cellule contrastano i batteri nocivi e le infiammazioni responsabili del tumore al colon In pratica le fibre innescano una […]

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attualità

T-shirt che sparisce, ma solo alla vista: è boom di consensi

ROMA- I ricercatori questa volta avranno preso sicuramente spunto da quando, da adolescenti, pur di “sbrigarsi” a mettere a posto la cameretta nascondevano la polvere sotto il tappeto e le maglie in disordine buttate dentro l’armadio. Certo, in questo nuovo caso vi è una rivisitazione tecnologica, che ha creato niente meno la maglietta che, quando […]

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bellezza

Il pane fa bene. Purché integrale

Alla faccia di tutte le diete iperptoteiche, cha faranno anche dimagrire ma affaticano i reni, l’Istituto Nazionale di ricerca alimenti e nutrizione dà il via libera al pane, purché integrale. Il consumo di quello che viene comunque considerato uno dei cibi simbolo dell’Italia è diminuito notevolmente negli ultimi anni: se nel 1980 ogni italiano consumava […]

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cucina

Ricette light: carciofi alle erbe

I carciofi alle erbe è una ricetta light gustosa e ricca di fibre, ideale anche come piatto unico. Fornisce, infatti, 371 calorie a porzione. Per completare il pasto, potreste aggiungere una ciotola di insalata condita con succo di limone e spezie. Continua a leggere: Ricette light: carciofi alle erbe (…) Ricette light: carciofi alle erbe, […]

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Salute

I cereali una ricca fonte di proteine e fibre

I  cereali ( grano,riso, segale, miglio, avena) sono molto importanti per il nostro organismo perchè rappresentano un’importante fonte di amido, proteine e fibre,  elementi fondamentali che contribuiscono al nostro benessere e all’equilibrio del nostro corpo, e non dovrebbero mai mancare nella nostra alimentazione. I cereali  forniscono l’energia necessaria all’organismo: regola  il funzionamento del sistema nervoso […]

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Salute

Frutta e verdura preziosa fonte di vitamine

Frutta e verdura sono fondamentali nella nostra alimentazione e contribuiscono al benessere e alla buona salute del nostro organismo, soprattutto perché costituiscono una fonte preziosa di vitamine. La Vitamina A la troviamo nelle carote, zucca gialla, peperoni, spinaci, biete, broccoli, cicoria, indivia, lattuga, radicchio verde, albicocche, pesche, kaki, melone giallo. La vitamina C la troviamo […]