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Salute

7 cibi alleati della corsa

La corsa allunga la vita, riduce il rischio di morte, anche se la distanza percorsa è piccola, anche se si corre per pochissimo. Secondi uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, correre anche poco riduce il rischio di morte per qualunque causa del 27%, indipendentemente, quindi, da quanto si corre. Questa attività sportiva […]

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Salute

Morte prematura, 50 minuti di corsa a settimana per ridurre rischi

Fare una corsa di 50 minuti solo una volta alla settimana “riduce il rischio di morte prematura fino al 30%”. La corsa può scongiurare una morte prematura perché è stato scoperto che riduce il peso, riduce i lipidi grassi nel sangue e aumenta il colesterolo “buono”. E’ quanto emerge da uno studio della Victoria University […]

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Salute

Corsa: allenamento ringiovanisce le arterie di 4 anni

ROMA – Che l’allenamento costante sia uno dei primi step per la salute del nostro organismo è assodato, ora però un nuovo studio suggerisce che allenarsi con la corsa è un toccasana per il nostro apparato cardiocircolatorio e ringiovanisce le arterie, a partire dall’aorta, fino a ben 4 anni. A rivelarlo, una ricerca su atleti […]

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Salute

Correre per dimagrire: come bruciare i grassi

Correre fa dimagrire: questo è poco ma sicuro. Ma qual è il metodo migliore per bruciare i grassi con la corsa? Quale il ritmo che va tenuto per ottimizzare i risultati senza controindicazioni? Innanzitutto bisogna sapere che il nostro corpo brucia grassi quando, come energia, anziché i carboidrati usa, appunto, i grassi. Questo avviene durante […]

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Salute

Sport in vacanza? Corsa, nuoto, surf: qualche consiglio

Sport in spiaggia: sicuramente fa bene correre o fare surf d’estate, quando si ha più tempo e il clima è buono. Ma il rischio è di farsi male, soprattutto se durante l’anno non si è mai fatto nulla. Il pericolo è di provocarsi fratture o contusioni. Ecco allora i consigli dell’esperto Andrea Grasso, chirurgo ortopedico dell’Istituto […]

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bellezza

Corsa e cellulite: 9 consigli per tonificare davvero

Corsa e cellulite: a volte allenarsi non basta. Ecco nove consigli per ottimizzare uno sport sempre più diffuso. Arrivano dal dietista Francesco Fagnani, in un articolo pubblicato su Repubblica. Perché se è vero che la corsa fa senza dubbio perdere peso e rende le gambe più forti, è altrettanto vero che in certi casi, almeno […]

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Salute

Correre fa bene alla schiena: meno rischi di ernie del disco

Correre fa male alla schiena? Falso: correre fa bene alla schiena. Il falso mito è stato sfatato da uno studio condotto dalla australiana Deakin University e pubblicato sulla rivista Scientific Reports che ha evidenziato come le persone che corrono regolarmente, anche per pochi chilometri alla settimana, hanno una spina dorsale più sana e meno a rischio […]

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Salute

Correre in gravidanza si può: 9 consigli per farlo in sicurezza

Correre in gravidanza si può: basta consultare il proprio ginecologo e seguire alcune regole che riguardano anche l’alimentazione. Prima di tutto è fondamentale riconoscere quanto il nostro corpo sia abituato alla corsa, spiega il dietologo Francesco Fagnani a Repubblica. Se già prima della gravidanza si correva, si può continuare a farlo, ma con le dovute precauzioni […]

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Salute

Correre allunga la vita: due ore a settimana regalano 3 anni

Correre allunga la vita: bastano due ore alla settimana per regalarci tre anni in più. E questo anche se siamo sovrappeso, beviamo un po’ o fumiamo qualche sigaretta. E’ quanto emerge da uno studio condotto dalla Iowa State University e pubblicato sulla rivista scientificat Progress in Cardiovascular Disease. Gli studiosi si sono rifatti a una […]

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Salute

Corsa, 5 consigli per correre senza (troppa) fatica

La primavera è ormai alle porte. E con il bel tempo aumenta la voglia di fare attività fisica all’aperto. La corsa è sicuramente uno degli sport migliori per mantenersi in forma e perdere peso. Ma a volte, soprattutto se non si è abituati, può essere faticosa. Ecco allora i consigli di Jill Cooper, personal trainer e […]

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Salute

Correre mantiene il cuore giovane

Ancora una buona notizia per gli amanti della corsa: fare jogging frena l’invecchiamento del cuore, proteggendo il Dna delle cellule dalla “corrosione” tipica del tempo che passa. E’ quanto rivela una ricerca pubblicata sulla rivista Experimental Physiology e condotta su topolini da laboratorio da un gruppo di scienziati della University of Maryland. Ogni parte del nostro corpo […]

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Salute

Corsa, come scegliere le scarpe adatte? 7 consigli

La corsa, ormai si sa, è uno degli sport più adatti se si vuole perdere peso. Ovviamente se non si hanno problemi particolare di salute, in particolare alle articolazioni (soprattutto al ginocchio) e se non si è sovrappeso. Ma se la salute è a posto, correre fa sicuramente bene. Solo che non sempre è facile come sembra […]

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Salute

Correre d’inverno: attenti al rischio congestione

MILANO – Andate a correre al parco anche d’inverno? Attenzione a farlo a stomaco pieno: perché con il freddo aumenta notevolmente il rischio di fare una congestione.  Ebbene sì: anche farsi del bene e tenersi in forma può avere dei rischi, se fatto nel modo sbagliato. Soprattutto con l’arrivo dei primi freddi, quando il corpo […]

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Salute

Correre “ripara” il cervello. E allunga la vita

OTTAWA – Correre fa bene al cervello: secondo uno studio condotto da un’équipe di ricercatori dell’Università di Ottawa e pubblicata sulla rivista scientifica Cell Reports, infatti, la corsa stimola la produzione di una molecola capace di riparare danni al cervello, il fattore di crescita VGF (fattore di crescita dell’endotelio vascolare). Nel loro esperimento condotto su alcune […]

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Salute

Corsa: ginocchia, artrosi, stretching: 3 miti da sfatare

MILANO – Corsa, male al ginocchio, artrosi e stretching: alcuni miti da sfatare su quello che, complice la crisi, sta diventando quasi lo sport nazionale per molti italiani. Parliamo del running, o jogging che dir si voglia. Su Repubblica Agnese Ananasso aiuta a fare chiarezza su alcuni luoghi comuni molto diffusi. Vediamoli insieme. Per quanto riguarda, […]

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Salute

Depressione e ansia, i 3 sport migliori per combatterle

ROMA  –  Ansia e depressione si combattono non solo con i medicinali: alcuni sport possono aiutare a combatterli. Sport o attività fisiche che aiutano a regolare il battito cardiaco e la respirazione, che ci fanno prendere contatto con noi stessi e ci aiutano ad allontanare i pensieri negativi. E se tra queste attività c’è lo yoga, […]

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Salute

Correre fa bene anche al cervello: stimola l’apprendimento

HELSINKI – Correre non fa bene soltanto al corpo, ma anche al cervello. Lo dicevano gli antichi: mens sana in corpore sano. E così è. Soprattutto se si fa jogging. La corsa, infatti, stimola l‘attività cerebrale dell’area deputata all’apprendimento, l’ippocampo. In generale si può dire che tutto l’esercizio aerobico faccia bene al cervello, ossigenandolo. Ma con la […]

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Salute

Correre rende più produttivi al lavoro e meno litigiosi

ROMA –  Correre rende più produttivi al lavoro e meno litigiosi. Lo rivela uno studio condotto da un pool di psicologi su 40 aziende diverse. E i risultati non lasciano dubbi: correre per almeno due ore alla settimana tutti insieme, spiega Alessandro Borella su la Repubblica, dimezza (54%) le discussioni e i litigi con i colleghi […]

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Salute

Cuore, bastano 10 km di corsa alla settimana per stare meglio

NEW ORLEANS  –  Una buona notizia per tutti coloro che vogliono mantenersi in salute senza sudare ore in palestra: bastano dieci chilometri di corsa alla settimana, quindi non più di 20-30 minuti due o tre volte in sette giorni, per proteggere il cuore e ridurre anche il rischio di artrite e di alcuni tumori. La […]

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sport

Stretching bocciato dagli esperti: “Non previene strappi e tendiniti”

AMSTERDAM – Stretching bocciato dagli esperti: non previene le lesioni ai tendini. Anzi, può persino aumentare i rischi. E’ la conclusione a cui sono arrivati i ricercatori della Medical University di Groninga (nei Paesi Bassi), riferisce Agnese Ferrara su Repubblica. A proteggere da strappi, infiammazioni e altri rischi legati allo sport, ed in particolare alla corsa, […]

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Salute

Corsa, attente alle scarpe basse. Rischi come con i tacchi alti

ROMA – Non solo tacchi alti: anche le scarpe da corsa sbagliate possono far male, al piede e non solo. Soprattutto quelle leggerissime e basse che tanto vanno di moda ultimamente. L’effetto che danno è quello di camminare praticamente a piedi nudi, ma per correre sono tutt’altro che consigliate, come spiega Alice Vigna sul Corriere […]

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sport

Correre troppo veloce può ucciderti: lo dice la scienza

WASHINGTON – Correre troppo velocemente può uccidere. O meglio, può fare male quanto non fare alcuna attività fisica. Lo rivela uno studio del Copenhagen City Heart Study pubblicato sul Journal of Cardiology. Iperattivi e maratoneti avvisati: fare jogging ad una media di undici chilometri all’ora può aumentare il rischio di morte prematura entro dodici anni rispetto […]

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sport

Corsa o allenamento al mattino? Meglio dopo le 12

LONDRA – Andare a correre di prima mattina o precipitarsi in palestra appena svegli non serve. L‘allenamento migliore (e più utile) è quello dopo le 12. Una buona notizia per tutti i pigri. Arriva da uno studio della University of Birmingham. I ricercatori britannici hanno scoperto che le performance fisiche non raggiungono il loro picco prima […]

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bellezza

Correre: lo sport che fa dimagrire di più è questo

ROMA – Per dimagrire davvero bisogna correre. Non c’è nulla da fare. E’ questo lo sport che fa bruciare più calorie e più velocemente. La conferma arriva da Stefano Baldini, campione olimpico di Maratona ad Atene. Nel suo ultimo libro “Quelli che corrono”, Baldini spiega il fenomeno dell’afterburn. Tradotto, vuol dire che questo sforzo fisico produce […]

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sport

Chris Kimbrough, 44 anni, 6 figli, vince la corsa della birra

TEXAS) – Chris Kimbrough, 44 anni, 6 figli, vince la “Beer Mile”, la corsa della birra. Ha percorso 1,6 chilometri bevendo quattro lattine di birra (una al giro), in 6’28″06 nel suo primo tentativo di sempre. Concepita nel 1989 a Burlington, Ontario, da un gruppo di sette amici, la competizione prevede che i partecipanti si […]

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sport

Corsa, meglio breve ma intensa: 1,6 km battono la maratona

WASHINGTON – Corsa, meglio breve e intensa che lunga e lenta: è quanto sostiene uno studio dell’American College of Cardiology ripreso dal Wall Street Journal.   Secondo l’ultima ricerca nel campo delle corse, infatti, una breve corsetta da un chilometro e 600 metri (che corrisponde ad un miglio) fatta a forte velocità farebbe meglio di […]

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sport

Scarpe da corsa, medici sportivi Usa bocciano quelle di design

NEW YORK – Attività fisica all’aperto? Corsa al parco? Jogging da soli o in compagnia? Attenzione alle scarpe che scegliete. I medici sportivi americani mettono in guardia dal richiamo della moda e si schierano contro le scarpe di design: meglio basse e senza supporti, sostengono. Il consiglio è contenuto nella nuova guida pubblicata dall’American College of […]

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Laura, la runner malata che si è curata correndo all’indietro (video)

 ROMA – Laura Cattivera, 46 anni, è una donna italoamericana, runner, malata però di distonia focale, rara malattia che provoca spasmi, contrazioni e irrigidimenti nella muscolatura facendo assumere al corpo posture del tutto innaturali. Laura è riuscita a sconfiggere la sua malattia attraverso una terapia davvero singolare: si è messa a correre all’indietro. D’altronde, prima di […]

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Dimagrire o tonificare? Tapis roulant, cyclette o ellittica: quale scegliere

ROMA – Estate ormai vicina. E per chi ancora non abbia voglia di andare ad allenarsi in palestra, c’è un modo semplice e comodo di tornare in forma: allenarsi a casa. Certo, costa un può acquistare la macchina più adatta. Ma se ce lo si può permettere il gioco è fatto. Basta, però, scegliere quella giusta. […]

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Maratona sotto accusa: troppo sport aumenta rischi per il cuore

DENVER – Fare sport fa bene, farne troppo no. Anzi: fa proprio male. I ricercatori del Minneapolis Heart Institute e delle università del Colorado e del Minnesota hanno scoperto che i maratoneti e i superatleti hanno spesso placche alle arterie e al cuore, correndo un maggior rischio di infarto e patologie cardiache. In altre parole: stanno peggio […]