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benessere

Energia per i tuoi muscoli: 9 alimenti ricchi di proteine

Le proteine sono molto importante per il nostro benessere. Contribuiscono alla riparazione e al rafforzamento dei muscoli. Inoltre, ci aiutano a sentirci più sazi più a lungo. Per questo sono utilissime se stiamo seguendo una dieta dimagrante. Dopotutto, le proteine ​​animali insieme a quelle vegetali svolgono un ruolo fondamentale nella nostra alimentazione. Esaminiamo alcuni degli alimenti più […]

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Salute

Sollevamento pesi, per fare i muscoli bastano pochi chili

OTTAWA – Sollevamento pesi? Bastano piccoli pesetti di pochi chili per farsi i muscoli. A dirlo è uno studio condotto in Canada alla McMaster University e pubblicato sul Journal of Applied Physiology, che sottolinea come l’importante sia fare tante ripetizioni dell’esercizio di sollevamento fino a sentirsi affaticati. La regola, spiegano i ricercatori canadesi, è fare tante ripetizioni […]

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Salute

Muscoli e anziani, una mela al giorno li rende “più giovani”

NEW YORK – Una mela al giorno fa bene ai muscoli degli anziani. Merito dell’acido ursolico, una sostanza chimica che si trova nella buccia di questo frutto e che è in gradi di “trasformare” i muscoli degli anziani ringiovanendoli appena dopo due mesi dall’assunzione continuata. La scoperta arriva da uno studio dell’Università dell’Iowa, negli Stati […]

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Salute

Tacchi alti, indossarli troppo può deformare i piedi e i muscoli

SEUL – Attente a usare troppo i tacchi alti: saranno anche belli e slanceranno le gambe, ma possono provocare uno squilibrio muscolare dannoso per i piedi. E’ quanto sottolinea uno studio della Hanseo University in Corea del Sud. Tra le conseguenze dell’uso prolungato dei tacchi, gli scienziati hanno annoverato i piedi deformati, mal di schiena e modelli […]

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Salute

Sport in montagna rende più forti i muscoli

GRANADA – Fare sport ad alta quota, allenarsi in montagna per un po’ di tempo migliora la forza dei muscoli. La scoperta arriva dall’Università di Granada, in Spagna, e dal Centro di Alto Rendimento della Sierra Nevada. I ricercatori hanno seguito la squadra di nuoto juniores della nazionale spagnola e quella slovena e, nel corso degli […]

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sport

Dieta, nutrire i muscoli prima e durante lo sport: alimenti ideali

ROMA – Quali sono gli alimenti ideali da assumere prima e dopo l’allenamento per nutrire i muscoli e migliorare le prestazioni sportive? Succo di barbabietola, cioccolata, frutta secca… unica regola: mai digiunare. sono solo alcuni degli alimenti necessari per nutrire i muscoli e ottenere il massimo da una sessione allenamento. Che i muscoli non vadano […]

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Salute

Miopatia, scoperta mutazione genetica che danneggia i muscoli

ROMA –  Una nuova speranza per chi soffre di miopatia: uno studio dell’Università di Siena finanziato dalla Fondazione Telethon ha individuato un gene, il calsequestrina 1 o Casq1, che, se non funziona correttamente, contribuisce alla comparsa di questa malattia muscolare.  I ricercatori dell’ateneo toscano hanno identificato la prima mutazione genetica in pazienti con una forma di […]

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bellezza

Ringiovanire i muscoli di 40 anni: dal 2015 potrebbe essere realtà

BOSTON –  Ringiovanire i muscoli, avere quelli di un corpo di 20 anni mentre di anni se ne hanno 60: è quello che promette un nuovo esperimento del dipartimento di genetica della Harvard Medical School di Boston. Merito di una molecola che riattiva i mitocondri dei muscoli, cioè le loro centraline elettriche cellulari, con il risultato di rendere […]

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Salute

Distrofie, muscoli rigenerati grazie al collagene

PADOVA – Rigenerare i muscoli danneggiati grazie ad un’impalcatura molecolare a base di collagene: è la scoperta fatta da uno studio finanziato da Telethon e condotto dall’Università di Padova. Una ricerca i cui risultati aprono la strada ad un nuovo approccio terapeutico per malattie muscolari degenerative, come le distrofie. Gli scienziati hanno scoperto che un certo […]

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cinema

Matthew McCounaghey dice addio ai muscoli per il nuovo film

New York – Dai muscoli scolpiti di ‘Magic Mike’ alla magrezza estrema di ‘The Dallas Buyer’s Club’: Matthew McConaughey ha dovuto perdere più di 13 chili per interpretare il personaggio protagonista del suo nuovo film, nel quale interpreta il ruolo di un uomo malato di Aids. Si tratta di uno dei sacrifici previsti dal mestiere di […]

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sport

Muscoli, con il freddo attenzione agli strappi

ROMA – Un po’ di freddo e il muscolo si strappa. Può succedere con questo tempo. Il corpo deve ancora abituarsi e così arrivano gli stiramenti. Succede soprattutto se non si è più giovani, e i muscoli sono poco allenati. Per tutti, comunque, uno dei momenti più a rischio è quello del risveglio. Ci alziamo […]

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Salute

Dolori al polpaccio quando camminate? Potreste avere la sindrome delle vetrine

ROMA – Una forte fitta alla gamba, come una sorta di crampo, che ti costringe a fermarti mentre stai camminando. E’ la claudicatio intermittens, o sindrome delle vetrine. E come dice il suo soprannome chi ne soffre all’improvviso deve smettere di camminare come se fosse attratto da una vetrina. Solo che questa claudicatio, questa specie […]

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Salute

Davvero un “Braccio di Ferro” grazie al nitrato degli spinaci

STOCCOLMA – Braccio di ferro aveva ragione: gli spinaci rinforzano i muscoli. E lo fanno grazie al contenuto di nitrato, un composto che stimola la formazione di due proteine strategiche per il tono muscolare. Il contenuto di nitrato necessario per ritrovare la forza perduta è pari ad una normale porzione di spinaci, circa 250 grammi. […]

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Salute

Bere molto e fare stretching: i rimedi contro i crampi

ROMA – Disidratazione e fatica: sono queste le cause dei crampi. Per evitare, quindi, queste spiacevoli e dolorose contrazioni muscolari le cose fondamentali da fare sono bere molto, soprattutto acqua, e aumentare gradualmente il proprio livello di attività fisica, senza esagerare con allenamenti o sforzi eccessivi e inusuali. Utilissimo anche lo stretching, sia prima sia […]

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Salute

Pavimento pelvico, muscoli da allenare: ecco come

ROMA – Possiamo fare tanto sport, ore di palestra, jogging o nuoto, spinning o tennis, ma c’è un muscolo che spesso resta negletto da tutti i nostri sudori: è il pavimento pelvico. Si tratta di quell’insieme di muscoli situati tra la vagina e l’ano, che si trovano quindi al termine della cavità addominale. Il rilassamento […]

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Salute

Il lifting con una risata: 36 i muscoli in azione

ROAM – Fare palestra sorridendo: si potrebbe dire che è vero, considerata la quantità di muscoli messi in gioco quando qualcosa ci diverte o ci fa piacere. Sono infatti 36 i muscoli del viso usati, in modo selettivo, quando sorridiamo. Se proprio ridiamo di gusto i muscoli coinvolti sono dodici, suddividi in sei coppie: i due […]

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bellezza

Muscoli più forti con il vino rosso

ORLANDO – Il vino rosso non fa solo bene contro il colesterolo cattivo e il rischio di disturbi cardiovascolari. Gli ultimi studi hanno scoperto che fa anche bene ai muscoli e alla pelle, contrastando l’invecchiamento cellulare. L’azione anti-invecchiamento è svolta dal resveratrolo, un fenolo di flavonoide, cioè una sostanza chimica, che stimola i geni e […]

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cinema

Zac Efron supermuscoloso per il suo prossimo film

Los Angeles (California) – Zac Efron ha ammesso di non riuscire quasi a riconoscersi dopo aver preso la bellezza di 8 chili di muscoli per il suo prossimo film, 'The lucky one', nel quale veste i panni di un veterano di guerra. L'attore 24enne ha spiegato alla rivista 'Men's Health', di essere anche rimasto colpito […]

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moda

Ecco i “leggings muscolari”: più ‘nude’ di così…

ROMA – Il trend in fatto di moda negli ultimi anni è soprattutto: scoprire. E, viste le bassissime temperature, cosa c’è di meglio di un capo di abbigliamento che ti fa sembrare scoperta mentre sei bella “imbacuccata”. Ecco a voi, direttamente dagli Usa, i leggings con la stampa dei muscoli delle gambe. Avete capito bene: […]

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bellezza

Diecimila passi al giorno per perdere peso

ROMA – Un contapassi come regalo di Natale: può essere un utile cadeau per mettere in pratica i buoni propositi per il nuovo anno. Uno studio condotto dall’Università del Quebec di Montreal, indica che le donne che percorrono almeno diecimila passi al giorno non aumentano la massa muscolosa ma perdono peso, oltre a guadagnarci in agilità, […]

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LadyBlitz

Il lui che mostra i muscoli? Attraente sì, ma stupido. Ed era ora!

ROMA – Leggo su Jezebel questa notizia: gli uomini che mostrano molto del loro corpo appaiono attraenti ma vengono giudicati stupidi. La prima reazione che mi viene in mente è: ma quando mai vediamo degli uomini ‘svestiti’ passeggiare per strada? Senza scadere nel sempre pessimo vizio delle donne di autocriticare la propria categoria e mai […]

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Lady Video

Anche la Cina ha i modelli muscolosi

PECHINO – Questo video dimostra che anche in Cina sono “sbarcati” i modelli muscolosi. Il paese asiatico è noto per le corporature minute e per la loro voglia di copiare tutto quello che arriva dall’occidente. Questa volta ad essere stati clonati sono i modelli tutti muscoli che sfilano in passerella.

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bellezza moda

I leggings sono pericolosi per la linea

LONDRA – Sono uno degli indumenti più amati dalle donne, ma la verità è che potrebbero insidiarne la linea. Parliamo dei leggings, pantaloni leggeri e aderentissimi, di solito in lycra, indossati sotto minigonne e camice oversize persino da moltissime star, come Gwyneth Paltrow, Michelle Obama, Katy Perry e Victoria Beckham. Un’alternativa ai collant particolarmente apprezzata […]

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Salute

Sport e scienza, nel cervello differenza tra campione e atleta normale

Torino – Nello sport la velocità e le precisione con cui gli atleti devono prendere delle decisioni in frazioni di secondo fanno spesso la differenza. La prestazione non è solo decisa dai muscoli, ma anche dal cervello che funziona proprio come una macchina perfettamente sintonizzata con il resto del corpo. Ebbene, la differenza tra il […]

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divi

La faccia “imbalsamata” di Nicole Kidman. Quando lifting e botox cancella l’espressività

Nelle grinfie di Gawker finisce un’altra volta il “paradosso Nicole Kidman”. E cioè quello di un’attrice che per poter continuare a recitare sul grande schermo si è “sfigurata” a colpi di lifting e botox, fino al punto da diventare inespressiva e da pregiudicare la propria carriera futura. Osservando le fotografie scattate durante un incontro per […]

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per lui

Cosa fare dopo una bella nuotata

Dopo essersi concessi un pò di sano sport in piscina ed avere praticato uno degli sport più salutari ci sono degli esercizi che viene consigliato di fare. E’ importante spingere le braccia flesse a 90° contro lo stipite di una porta per 20 secondi. Questo perchè dopo avere nuotato i pettorali tendono ad essere contratti […]

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ambiente

Ginnastica fai da te: gli esercizi tonificanti per rassodare le ginocchia e assottigliare gambe e caviglie, gli allenamenti da fare a casa

La buona funzionalità del ginocchio è garantita dai muscoli e dai tendini. I muscoli, in particolare, rappresentano una vera e propria struttura di sostegno: se le ginocchia sono deboli, si rischiano cadute e improvvisi cedimenti. Inoltre, una delle principali causa dei problemi alle ginocchia è il sovrappeso: occorre tenere presente che ogni chilo di peso, […]

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Salute

Altro che 'massima forza più desiderio sessuale', l'Antitrust multa Nutrilife

Quando il muscolo va pompato il culturista doc si affida a integratori e simili oltre all’allenamento. Nutrilife però prometteva di più  ”massima forza”, ”aumento della muscolatura e del desiderio sessuale”. L’Antitrust però ha scovato la ‘beffa’: tutte promesse false e dunque è arrivata la multa per la società che produttrice del miracolo per il fisico […]

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Salute

Correre d'inverno: le precauzioni da prendere

Se l’abitudine è quella di allenarsi solo nei mesi estivi è bene prendere precauzioni. Riscaldamento e stretching sono le due priorità assolute per rilassare e preparare meglio i muscoli a uno sforzo ulteriore. Su Benesserblog, un articolo spiega in modo esauriente il da farsi per chi vuole cambiare stagione in cui effettuare i propri chilometri […]