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Scopri se hai una carenza di magnesio

Il magnesio è uno dei minerali essenziali nel nostro corpo e possiamo ottenerlo facilmente attraverso il cibo. Rilevarne il deficit è molto importante se vogliamo evitare alcune complicazioni di salute. Affinché il nostro corpo e la nostra mente funzionino correttamente, abbiamo bisogno di una grande quantità di magnesio. Una dieta povera e uno stile di vita poco sano, […]

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10 cibi ricchi di magnesio che sono anche salutari

Il magnesio è un minerale importante per salute ed è coinvolto in centinaia di reazioni chimiche nel tuo corpo, contribuendo a mantenere un buono stato di salute. E’ anche uno ‘scudo’ contro i problemi di cuore (in particolare delle coronarie), ictus e anche il diabete. Con la vitamina D, il minerale potrebbe essere la chiave […]

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Cibi ricchi di magnesio: 8 alimenti alleati

Il magnesio è importante per molti processi corporali tra cui la costruzione di proteine, ossa e DNA. Inoltre, il magnesio aiuta a regolare le funzioni muscolari e nervose, gli zuccheri nel sangue e la pressione sanguigna. Caldo afoso e cambio di stagione possono procurare a molti mancanza di energia, spossatezza, sonnolenza, malinconia e riduzione della […]

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Stanca e affaticata? I cibi per sentirti più energica

ROMA – La primavera è arrivata e con essa anche quel senso di stanchezza e fatica, tipico della stagione. In questo periodo può essere utile incrementare l’assunzione del magnesio, un minerale essenziale per l’organismo poiché svolge un ruolo importante nella regolazione dei nervi, del rilassamento e della contrazione dei muscoli. Una carenza di magensio può […]

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Carenza magnesio, 4 alimenti da inserire nella dieta

Il magnesio è uno degli elementi chiave della dieta mediterranea. Uno ‘scudo’ contro problemi di cuore, ictus e diabete. Un’alimentazione ricca di questo minerale riduce infatti l’insorgenza di tali malattie. Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel nostro corpo e ha un’importanza fondamentale nella sintesi delle proteine, il funzionamento del nostro sistema nervoso, la […]

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Magnesio come calcio e vitamina D: previene fratture alle ossa

Non solo calcio e vitamina D per proteggere le ossa, soprattutto nelle persone anziane: anche il magnesio potrebbe prevenire le fatture. Lo conferma uno studio pubblicato sulla rivista European Journal of Epidemiology. Il magnesio è un nutriente essenziale ed è una componente importante del tessuto osseo. Anche se alcune ricerche ne hanno dimostrato l’effetto benefico sulla salute […]

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Magnesio, 10 benefici su pelle, ossa, ansia e metabolismo

Da alcuni mesi il magnesio sembra essere diventato “di tendenza”: sempre più spesso si vede sponsorizzato in diverse forme e se ne decantano i benefici. E in effetti di benefici questo minerale ne ha davvero molti, e vanno dalla regolazione del metabolismo all’azione rilassante e allo stesso tempo rinvigorente, fino all’azione digestiva, senza tralasciare gli […]

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Pressione alta? Il cioccolato la abbassa. Merito del magnesio

Volete una scusa per mangiare più cioccolato? Ebbene: il cacao, ricco di magnesio, abbassa la pressione sanguigna. Merito del contenuto di magnesio, minerale presente anche in altri alimenti come avocado e banane. Studi precedenti hanno evidenziato che le persone che soffrono di ipertensione hanno livelli bassi di magnesio, minerale in grado di regolare il flusso […]

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Fratture, magnesio come calcio e vitamina D per prevenirle

Non solo calcio e vitamina D, ma anche magnesio per prevenire il rischio fratture, soprattutto nelle persone anziane. A dirlo è uno studio pubblicato sulla rivista European Journal of Epidemiology. Il magnesio è un nutriente essenziale ed è una componente importante del tessuto osseo. Anche se alcune ricerche ne hanno dimostrato l’effetto benefico sulla salute delle ossa, […]

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Dieta ricca di magnesio contro ictus, infarto e diabete

PECHINO – Una dieta ricca di magnesio può aiutare a prevenire problemi di cuore, ictus e diabete. Questo sale minerale, elemento chiave della dieta mediterranea, sembra infatti essere uno ‘scudo’ contro problemi di cuore (in particolare delle coronarie). Un’alimentazione ricca di questo minerale, contenuto ad esempio nelle noci, in alcune verdure a foglia verde, nel pesce […]

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Più magnesio per proteggere il cuore delle donne

OSAKA (GIAPPONE) – Proteggere il cuore con il magnesio: la scoperta arriva dall’Università di Osaka, in Giappone. Un team di ricercatori ha dimostrato che consumare elevate dosi di questo sale minerale protegge le donne dalle patologie cardiovascolari e dal diabete. Lo stesso discorso non vale però per gli uomini, anzi: per loro un consumo elevato […]

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Acqua e sali minerali contro stanchezza e caldo

ROMA – Finalmente il caldo sta arrivando. Ma con lui l’afa. E come ogni anno gli allerta per il rischio disidratazione. Come si fa ad evitare di sentirsi male, o anche solo stanchi, per il caldo? Il primo aiuto, fondamentale sempre ma più che mai in questa stagione, è l’acqua. Meglio se ricca di sali […]

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Prevenire l’ictus con il magnesio

Prevenire l’ictus a tavola grazie agli alimenti ricchi di magnesio: bastano un po’ di verdura, frutta secca e legumi per diminuire il pericolo di ictus. Una ricerca dell’Istituto Karolinski di Stoccolma, condotta su oltre 250mila persone, ha sottolineato gli effetti benefici del magnesio, ma non quello assunto attraverso gli integratori, bensì quello presente naturalmente negli […]

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Dormire, cibo e corsa mettono il turbo al cervello

Dormire un paio d’ore in più nel week end, ma anche fare una corsetta, o mangiare cibi ricchi di magnesio. La lista dei metodi per tenere in forma il cervello è sempre più lunga: il Daily Telegraph ne ha raccolti ben 10, per tenere in forma la mente e prevenire i danni dovuti all’età. L’ultima […]

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Il magnesio è un minerale essenziale per la salute del nostro organismo

Salve cari lettori di BLITZquotidiano! L’argomento di oggi riguarda il Magnesio e le sue fantastiche proprietà. Vi parlo del Magnesio perché proprio in questo periodo , sentendomi stanca e un po’ stressata, ho avuto il piacere di assumerlo sciolto nell’acqua e i risultati positivi sono giunti a compimento! Mi sento molto meno affaticata e questo […]