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benessere

Insonnia o risvegli notturni? Così puoi tornare a dormire

L’insonnia è un disturbo del sonno che colpisce regolarmente milioni di persone in tutto il mondo. Chi soffre di questo disturbo, ha difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentato. Questo può portare a problemi come sonnolenza diurna e letargia, una sensazione generale di malessere mentale e fisico, cambiamenti di umore, irritabilità e ansia. L’insonnia può avere diverse cause, tuttavia […]

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Salute

Dormire con il partner migliora la qualità del sonno

Dormire con il partner migliora la qualità del sonno, con benefici per la memoria e la capacità di problem-solving. E’ quanto emerge da un articolo pubblicato sulla rivista Frontiers in Psychiatry gli esperti del Center for Integrative Psychiatry (ZIP), in Germania. Gli studiosi hanno analizzato gli effetti del sonno in solitudine e di quello in coppia, […]

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Salute

Perché dormire sulla parte sinistra del corpo fa bene alla salute

ROMA – Ognuno di noi ha la sua posizione preferita per addormentarsi e per dormire. Non tutti sanno però che dormire sul lato sinistro del corpo può portare una serie di benefici per la nostra salute. In base all’Ayurveda, il lato sinistro del corpo è completamente diverso dal lato destro e l’abitudine di dormire sul lato […]

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Salute

Dormire almeno 8 ore a notte allunga la vita

Almeno otto ore a notte: tanto bisogna dormire se si vuole vivere a lungo. Ne è convinto il professor Matthew Walker, direttore del Center for Human Sleep all’università di Berkeley in California e autore del libro Why we sleep, che lancia un segnale d’allarme sulla nuova “epidemia da privazione del sonno”. Il professor Walker la chiama […]

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Salute

Depressione, dormire poco dimezza i sintomi

Dormire meno potrebbe aiutare a ridurre la depressione. E’ quanto emerge da un maxi-studio pubblicato sul Journal of Clinical Psychiatry e basato sull’analisi dei dati di 66 studi precedenti condotti in oltre 36 anni di ricerca su questa materia. Dalla meta-analisi, coordinata da Philip Gehrman della Perelman School of Medicine della University of Pennsylvania, è emerso […]

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Salute

Dormire fa dimagrire: riposino di 20 minuti aiuta a star meglio

Il riposino pomeridiano non ci aiuta solo a riprenderci dalla stanchezza, soprattutto quando il caldo ci assale, ma è anche un toccasana per la salute, a patto però che non superi i 40 minuti. A stabilirlo è uno studio dell’American College of Cardiology riportato da In a Bottle, secondo cui il riposino perfetto ha una […]

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Salute

Dormire poco? Danneggia attenzione e creatività

Dopo una notte passata a dormire poco o male si può pensare di recuperare la notte dopo, ma non è così. Risparmiare sul sonno e poi pensare di rifarsi con ore e ore a letto può avere effetti negativi sul cervello. A dirlo è uno studio condotto presso la Baylor University di Waco, in Texas, Stati Uniti, […]

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Salute

Stress? Difficoltà a dormire? I prebiotici migliorano il sonno

Per combattere lo stress e migliorare il sonno ci sono quattro aiuti naturali: lo yoga, la meditazione, l’esercizio fisico e una dieta ricca di prebiotici. Da non confondere con i probiotici, i prebiotici sono alcuni tipi di fibre che i batteri probiotici nutrono, come quelle presenti in diverse fonti vegetali, tra cui asparagi, avena e […]

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Salute

Dormire, le 4 regole per un sonno di qualità

Andate a dormire presto ma il giorno dopo vi sentite comunque stanchi? Passate ore a letto ma non vi riuscite a riposare? Ecco le quattro regole per avere un sonno di qualità. Arrivano dalla National Sleep Foundation, fondazione americana che si occupa di promuovere la salute e il benessere attraverso l’educazione al sonno. La National Sleep […]

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Salute

Difficoltà a dormire: 5 consigli per un sonno migliore

ROMA – Difficoltà a dormire? Forse non soffrite di insonnia. Semplicemente, dormite nel modo sbagliato. Basta poco a rovinare le preziose (e spesso poche) ore di sonno: temperatura della stanza troppo calda, materassi vecchi, lucine accese (anche solo quella che indica che lo smartphone è in carica). Eppure basterebbe così poco per migliorare la qualità del sonno, che quando è […]

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Salute

Dormire poco fa ingrassare: si tende a mangiare di più

LONDRA – Dormire poco fa ingrassare: una notte insonne fa venire fame, portandoci ad ingerire perfino 400 calorie in più del solito. Lo rivela uno studio britannico condotto presso il King’s College di Londra e pubblicata sull’European Journal of Clinical Nutrition. I ricercatori inglesi hanno quantificato la propensione a mangiare di più dopo una notte passata a […]

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Salute

Dormi poco? Male: rischi di ingrassare. Ecco perché

ROMA – Dormi poco? Male: rischi di ingrassare perché il giorno dopo si mangia di più. Il sonno rovina la linea, nuove conferme arrivano da una ricerca britannica secondo cui perdere ore di sonno porta a mangiare di più, già il giorno dopo con effetti misurabili i termini di calorie ingerite. Per una sola notte […]

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Salute

Apnee notturne, rischio di incidenti sul lavoro raddoppia

ROMA – Attenzione a come si dorme: soffrire di apnee notturne, cioè avere difficoltà respiratorie durante il sonno, raddoppia il rischio di incidenti sul lavoro. E’ quanto rivela una ricerca italiana pubblicata sulla prestigiosa rivista scientifica SLEEP e che punta i riflettori sulle conseguenze di un problema molto diffuso e spesso sottovalutato. In Italia ogni anno si registrano […]

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Salute

Dormire meno di 6 ore a notte danneggia il cuore

CHICAGO – Dormire non fa solo bene alla linea e all’umore, ma anche al cuore: se si dorme meno di sei ore a notte addirittura viene danneggiato, con rischi non solo di ipertensione, ma anche di danni cardiaci. E i rischi aumentano se si dorme di giorno. A dirlo è uno studio condotto dalla Northwestern […]

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Salute

Dormire, ecco quante ore sono necessarie ad ogni età

ROMA – Dormire è fondamentale per la salute del fisico, per la memoria e per le difese immunitarie. Ma quanto bisogna dormire per stare bene? Molto dipende dall’età. Ad ogni periodo della vita corrisponde infatti un “monte ore” necessario per rimettersi in sesto. Le conseguenze, se non si rispetta il bisogno di sonno, possono andare […]

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Salute

Cioccolato fondente per dormire meglio: merito del magnesio

EDIMBURGO – Cioccolato eccitante? Falso: un nuovo studio rivela che il cioccolato, in particolare quello fondente, aiuterebbe addirittura a dormire bene. Tutto merito del magnesio, sale minerale essenziale che stimola l’orologio biologico e regola i ritmi di sonno e veglia. Mangiando qualche quadratino di cioccolato, assicurano gli esperti delle Università di Edimburgo e di Cambridge, […]

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Salute

Dormire poco favorisce il colesterolo (la aterosclerosi)

HELSINKI – Dormire poco non fa solo ingrassare, ma aumenta anche i livelli di colesterolo cattivo, favorendo il rischio di aterosclerosi. E’ quanto rivela uno studio dell’Università di Helsinki, in Finlandia, che ha scoperto come la mancanza di sonno influenzi anche il metabolismo del colesterolo e, di conseguenza la salute dei vasi sanguigni. Studi precedenti […]

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Salute

Chi dorme ingrassa meno: ecco perché

ROMA – Chi dorme ingrassa meno: ecco perché. E il motivo è stato scoperto da una équipe di ricercatori italiani del Consiglio nazionale delle ricerche, guidato da Luigia Cristino, ricercatrice dell’Istituto di chimica biomolecolare del Cnr di Pozzuoli, in collaborazione con Ceinge, Istituto di biochimica delle proteine del Cnr, Università Federico II di Napoli e […]

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Salute

Dormire, meglio senza mutande. Ecco perché

ROMA – Potete decidere con chi dormire, ma quanto al come, è meglio senza mutande. Questione di igiene, tanto che l’invito arriva da esperti in tema di parti intime. In particolare il quotidiano britannico The Daily Mail cita uno studio dell’Institute for Men’s Health at Jersey Urology Group, negli Stati Uniti, che consiglia soprattutto agli […]

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Salute

Dormire poco è come essere ubriachi: il cervello va in tilt

LONDRA – Dormire poco è come essere ubriachi: gli effetti sul cervello sono gli stessi. E più passano le ore senza sonno, più il livello di “ebbrezza” aumenta. A dirlo è uno studio di Oxford University e Royal Society for Public Health, nel Regno Unito. Gli esperti hanno rilevato in particolare che dopo 17 ore senza […]

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Salute

Donne devono dormire più degli uomini. Ecco perché

LONDRA – Le donne devono dormire più degli uomini. Se vi sentite sempre assonnate anche quando il vostro partner è già sceso dal letto da un pezzo, ecco la spiegazione. Arriva da uno studio della Università di Loughborough, nel Regno Unito, e spiega che le donne hanno effettivamente bisogno di riposare di più perché… usano […]

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Salute

Diabete, dormire poco aumenta il rischio di ammalarsi

ROMA – Dormire poco non fa solo ingrassare: aumenta anche il rischio di ammalarsi di diabete. Colpa della glicemia, i cui livelli subiscono degli scompensi quando ci si riposa poco. A dirlo, spiega Nicla Panciera sul quotidiano La Stampa, è uno studio condotto nel Laboratorio sul Sonno dell’University of Chicago su 19 uomini in salute che, dopo […]

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Salute

Dormire bene? Meglio mangiare fibre ed evitare zuccheri

NEW YORK – Problemi a prendere sonno? Forse la colpa è di quello che mangiate. E non parliamo di tè, caffè o cioccolato, che si sa che eccitano e favoriscono l’insonnia. Ma di grassi e zuccheri. Secondo uno studio della Columbia University di New York, infatti, basta un solo pasto ricco di grassi saturi e zuccheri e […]

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Salute

Diabete e infarto, dormire troppo nel week end può far male

PITTSBURGH – Amanti delle dormite durante il fine settimana, attenzione: passare il sabato e la domenica a letto potrebbe far male alla salute, e soprattutto aumentare il rischio di sviluppare diabete e malattie cardiache. Anche moderati cambiamenti sulla sveglia, come alzarsi presto durante la settimana o dormire di più nel giorno di riposo, possono provocare problemi di salute: questo […]

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Salute

Insonnia, 7 cure dolci per dormire meglio

ROMA – Difficoltà a prendere sonno? Se si sceglie una cura dolce, meglio iniziare sin dal mattino. Perché un buon sonno va preparato durante tutto il giorno, senza ridursi ad arrivare a letto trafelati dopo una giornata di corsa, come sottolinea scrive TgCom24. Ecco quindi qualche consiglio per affrontare meglio la notte e riuscire a dormire di […]

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Salute

Sonno peggiore? Quello interrotto. Meglio poco ma buono

ROMA – Il sonno peggiore? E’ quello discontinuo. Dimenticate le sei, sette o otto ore consigliate. Dimenticate l’andare a letto presto, l’alzarsi presto, l’avere turni di lavoro o orari regolare. Meglio dormire poco, a qualunque orario, ma tutto in un blocco piuttosto che dormire molto ma svegliandosi spesso. E’ quanto emerso da uno studio della Scuola […]

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La “scrivania pisolino” che permette di dormire in ufficio VIDEO

ATENE – Avete sentito il bisogno improvviso di schiacciare un pisolino in ufficio? Se siete tra quelli a cui è capitato, l’azienda di design e progettazione Studio NL ha realizzato un oggetto che vi renderà la giornata lavorativa più sopportabile. Si tratta di una “scrivania pisolino” (“nap desk” in inglese) che si ottiene trasformando in letto il vostro tavolo da lavoro. […]

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Salute

Raffeddore, dormire meno di sei ore rende più esposti

BOSTON – Dormire meno di sei ore per notte aumenta fino a quattro volte le probabilità di avere un raffreddore. E’ quanto rivela uno studio americano della Carnegie Mellon University. Gli studiosi hanno sottoposto 164 adulti per due mesi a screening sulla salute, interviste e questionari con l’obiettivo di ad approfondire anche il ruolo di fattori […]

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Salute

Dormire poco diminuisce l’autocontrollo. E aumenta l’aggressività

ROMA – Dormire poco o male diminuisce le capacità di autocontrollo. E’ quanto rivela uno studio della Clemson University, nella Carolina del Sud (Stati Uniti), che ha dimostrato che nelle persone che non hanno un sonno regolare c’è una maggiore propensione a prendere decisioni avventate e ad agire di impulso.  Come spiega la dottoressa Alessia Fistola, […]