Quando cerchiamo di tenere sotto controllo il peso, o vogliamo dimagrire, dovremmo affidarci ad una dieta che sia sana ed equilibrata. Tuttavia dobbiamo stare attenti ai cibi che inseriamo nella nostra alimentazione perché non sempre sono così salutari quanto pensiamo. Alcuni cibi, infatti, tendiamo ad assumerli con leggerezza perché, per qualche motivo, qualcuno o qualcosa […]
Per riuscire a dimagrire in modo sano è molto importante seguire una alimentazione sana. I prodotti che scegliamo di includere nella nostra dieta possono aiutarci non solo a dimagrire ma anche a migliorare la nostra salute fisica e mentale. E mangiare sano è facile, non servirà impiegarci troppo tempo e non ti farà spendere più […]
Scopri come ottenere il massimo dalla dieta ed esercizio fisico. Perché è inutile uccidersi in palestra quando altre abitudini molto semplici vengono trascurate, e ci fanno ingrassare più delle abbuffate ogni tanto. L’attuale ritmo di vita spesso non lascia il tempo di pensare a ciò di cui il nostro corpo ha veramente bisogno. E sebbene molte […]
Riuscire a dimagrire senza dover seguire una dieta rigida è possibile. Il cibo è un piacere, e può continuare ad esserlo anche se il nostro obiettivo è perdere peso. La chiave è saper scegliere e tenere conto di alcuni accorgimenti, in modo di riuscire a dimagrire senza sentirsi in obbligo di rinunciare agli alimenti che […]
Se vogliamo dimagrire è fondamentale abbinare l’esercizio fisico ad una dieta ma, a volte, non si ottengono i risultati attesi. Lo dice anche il buon senso: per perdere peso è importante concentrarci sul cibo e sull’attività fisica. Eppure, a volte, anche se ci impegniamo a prenderci cura della nostra alimentazione e stabiliamo una routine di […]
Se vuoi metterti a dieta per perdere peso perché pensi di avere un paio di chili in più, cerca prima di capire se hai bisogno di mangiare di meno. Come? Analizza se stai consumando calorie extra senza accorgertene, a causa per esempio della fame nervosa. Questo non è certo un momento storico semplice. Studi scientifici dimostrano che la […]
Per perdere peso, è facile cadere in alcuni errori che, al contrario, ci fanno ingrassare. Vediamo quali sono i più frequenti. Mangiare è una cosa seria. E anche se sembra che la stragrande maggioranza della popolazione dia per scontata questa affermazione, ci sono molti errori che si continuano a commettere durante il perseguimento di un obiettivo: […]
Per dimagrire è necessario eliminare i latticini? Spesso, quando decidi di iniziare una dieta per perdere peso, ti chiedi se sia necessario eliminare i lattici. E se questi siano buoni o cattivi per riuscire a dimagrire. La domanda da un milione di dollari è sempre la stessa: ma i latticini sono grassi? Innanzitutto, è bene […]
Una dieta ipocalorica e un esercizio fisico regolare e moderato sono le basi di una dieta sana che ha come obiettivo quello di dimagrire. Infatti solo se riduci l’apporto calorico ed esegui un piano di allenamento che brucia calorie e grassi e aumenta la massa muscolare perderai peso in modo sano e sostenuto. Ma un valido […]
Dopo Natale e nel pieno dell’ondata di freddo che impedisce a molti di noi di uscire in strada per fare esercizio, cerchiamo di capire come dimagrire e bruciare quei chili in più che abbiamo guadagnato durante le feste. Molte persone pensano di affidarsi alle famose diete che promettono di far perdere 5 chili in una […]
Sappiamo tutti quanto sia complicato tante volte riuscire a controllare la fame. Tenere sotto controllo la voglia di cibo che ci ‘attacca’ in alcuni momenti della giornata, e che si manifesta in modo più acuto in quei periodi dell’anno in cui vogliamo riacquistare buone abitudini alimentari. Ecco alcuni consigli pratici che, aggiunti alla tua forza […]
Forse non siamo ancora pronti all’idea di iniziare una dieta per dimagrire, dal momento che siamo ancora nel mezzo delle vacanze di Natale. Tuttavia, possiamo iniziare a prestare maggiore attenzione a ciò che mangiamo e includere cibi che, senza rendercene conto, ci aiuteranno a perdere peso. Questo è davvero il trucco per sbarazzarsi dei chili in più […]
Il Natale è alle porte e, come ogni anno, riappaiono vecchi miti sui metodi efficaci per la perdita di peso post vacanze. Ce n’è per tutti i gusti: diete ipocaloriche, beveroni magici, piante dimagranti e rimedi naturali come il famoso equiseto, integratori, lassativi, diuretici. E la solita vecchia domanda: funzionano? Anche se forse la domanda è: cosa dice […]
Probabilmente hai sentito molti di questi suggerimenti in più di un’occasione. Tuttavia, non perdono mai la loro efficacia. E, se proprio vuoi rendere la tua dieta sana e anche “amica della tua linea” , i consigli che ti proponiamo di seguito funzionano davvero! In caso contrario, l’European Food Information Council (EUFIC) non li offrirebbe come linea guida da seguire. Ecco il decalogo per una […]
Contrariamente a quanto molti pensano, il pane e i carboidrati in generale non sono un nemico da combattere. In effetti, i nutrizionisti continuano a ripetere quanto sia importante trovare un sano equilibrio tra tutti i gruppi di macronutrienti e non affidarsi a diete che bandiscono del tutto uno di questi. “I carboidrati sono VITA! Non solo […]
Se hai mai provato a scoprire le calorie contenute negli alimenti, saprai quanto è difficile trovare l’unanimità assoluta, anche quando si tratta di alimenti poco calorici come le verdure. Analizzando le varie fonti, infatti, i numeri possono cambiare. Ma non così tanto da non poter fare una stima approssimativa dei cibi più o meno calorici. […]
Un metabolismo più lento può essere la ragione per cui fai molta fatica a dimagrire. Quante volte, nonostante la dieta, non sei riuscito a perdere peso? Oppure, dopo aver perso peso, lo hai ripreso con gli interessi? Il motivo per cui non si riesce a mantenere il peso perso, spesso è dovuto al fatto di non […]
Sono sempre più conosciute le conseguenze negative di un eccessivo consumo di zucchero nella nostra dieta. Una abitudine che, nel lungo periodo, può essere causa di obesità, diabete, ipertensione, carie e malattie cardiovascolari. Il consumo eccessivo di zucchero, inoltre, può comportare la sostituzione o la riduzione nella dieta di altri alimenti più utili a livello nutrizionale […]
Per le persone che desiderano perdere peso, le diete a base vegetale potrebbero essere la soluzione migliore grazie al modo in cui influenzano il metabolismo. Ad affermarlo è un recente studio pubblicato su JAMA Network Open. Secondo i risultati della ricerca, il passaggio a una dieta vegetale e a basso contenuto di grassi può aumentare il […]
La dieta che seguiamo può influenzare i livelli di estrogeni. Ci sono alimenti associati a livelli più alti di questi ormoni e altri che possono incoraggiare un loro livello ottimale. Oltre ad essere essenziali per la salute riproduttiva, gli estrogeni sono coinvolti nel funzionamento del sistemi immunitario, vascolare, neuroendocrino e scheletrico. Pur essendo ormoni essenziali, […]
Lo zucchero è un alimento che, ormai da tempo, è sotto i riflettori. Molte statistiche indicano che mangiamo più della quantità raccomandata. E il nostro corpo, purtroppo, spesso ne paga le conseguenze. Pertanto, spesso è proprio il nostro corpo che ci invia segnali che indicano che stiamo consumando troppo zucchero raffinato. Vediamo allora quali sono quei segnali […]
Conosci sicuramente l’importanza del calcio o del ferro nella dieta, ma forse non ti sei mai fermato a pensare all’importante ruolo che svolge un nutriente come il magnesio . María Real Capell, farmacista, nutrizionista e specialista psico neuro immuno endocrino, spiega a Hola: “Il magnesio è un minerale essenziale nella nostra dieta, anche perché è uno dei […]
Uno studio rivela che le patatine fritte, ad esempio, sono tra le tue peggiori nemiche se vuoi dimagrire. E’ un dato di fatto: condurre uno stile di vita sano è il mantra degli ultimi mesi. La rete è invasa da utenti che vogliono prendersi cura del proprio corpo, necessità aumentata dallo stile di vita sedentario […]
Una dieta sana e in generale una buona alimentazione allungano la vita. Il cibo non dà solo energia, ma può essere un valido alleato per la salute. Viceversa, cattive abitudini alimentari possono rivelarsi deleterie. Dall’oncogenesi alle malattie cardiovascolari, ma anche il diabete e il rafforzamento del sistema immunitario: il nostro corpo può avere miglioramenti o […]
Insonnia e chili in più sono due dei disturbi che più hanno colpito gli italiani durante questa pandemia. Se il tuo obiettivo entro dicembre è quello di dimagrire qualche chilo e, perché no, recuperare un sonno regolare, dovresti provare a inserire nella tua dieta questi 5 alimenti. Oltre a farti perdere peso, ti aiuteranno anche […]
Se stai cercando di perdere peso ma, per quanto tu ci stia provando, non riesci, ti sveliamo quali possono essere gli errori che probabilmente stai commettendo. Molto spesso, quando si inizia una dieta con l’intendo di dimagrire, ci si scontra con la difficoltà effettiva di riuscire a perdere peso. Capita così che chi è a […]
Torte fatte in casa, dolci, ma anche aperitivi e stuzzichini casalinghi. In questo mese di semi lockdown la dieta potrebbe di nuovo risentirne. Potrebbe infatti essere semplicissimo superare la quantità massima giornaliera di zucchero senza nemmeno rendercene conto. Come evitarlo? Con questi suggerimenti sarà più facile. A colazione una fetta di torta ci sta, no? […]
Carboidrati a cena? Certo che puoi, anche se sei a dieta. La chiave è scegliere con cura il tipo di carboidrato e smettere di pensare alle “ore del giorno”. È uno dei miti nutrizionali più diffusi: se vuoi dimagrire dì addio ai carboidrati, soprattutto di sera. Errore. Ma se si tratta di una teoria falsa, da dove viene […]
Se sei a dieta con l’obiettivo di dimagrire, le bowl per la colazione potrebbero essere la tua arma segreta per riuscire a raggiungere l’obiettivo. Questo tipo di preparazioni dimostrano come il primo pasto della giornata possa coniugare perfettamente salute e sapore. Il tessuto sociale e l’enorme influenza dell’industria pubblicitaria ci hanno fatto pensare che non […]
Le proteine sono molto importante per il nostro benessere. Contribuiscono alla riparazione e al rafforzamento dei muscoli. Inoltre, ci aiutano a sentirci più sazi più a lungo. Per questo sono utilissime se stiamo seguendo una dieta dimagrante. Dopotutto, le proteine animali insieme a quelle vegetali svolgono un ruolo fondamentale nella nostra alimentazione. Esaminiamo alcuni degli alimenti più […]
