hi

hi
Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door marnop
(Bericht 752890)
In de horeca werken is geen reden om te roken, je mag er niet eens roken.
Je hebt ook geen tijd om te roken, neem dan iets lekkers te eten, een stukje kip oid en werk weer lekker door.

Je vetten beter niet op een vast percentage zetten , maar net als eiwitten op grammen per kilo BW.
Je hebt 1 tot 1,5 gram vetten nodig per kilo lichaamsgewicht.
beginnen met 100gr vetten, dan zit je goed.

de eiwitten liever iets hoger houden, mag best naar de 3 gram toe. dan heb je evengoed nog niet zoveel op jouw gewicht.


Daarom had ik er ook basis bij gezet. Is een beetje aftasten wat het beste werkt. Maar de basis waarden zoals vet enz. zoals jij zegt is prima.

Potrebbero interessarti anche...