Dieta per la pelle: frutti di bosco, noci, cioccolato…

Pubblicato il 30 dicembre 2015 10.00 | Ultimo aggiornamento: 29 dicembre 2015 12.48

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di redazione Ladyblitz
 
Dieta per la pelle: frutti di bosco, noci, cioccolato...

L ONDRA Non solo per la bilancia e la linea. C’è una dieta anche per la pelle. Ci sono infatti alcuni cibi che aiutano a combattere l’invecchiamento cutaneo, rallentando i processi di ossidazione e quindi contrastando rughe e macchie sulla pelle. Il quotidiano britannico Daily Mail stila un’utile lista di alcuni cibi, soprattutto frutta e verdura ma non solo, che non devono mancare sulla nostra tavola se vogliamo mantenere giovane, elastica e tonica la nostra pelle.

La vitamina C è uno dei componenti essenziali, ma anche il betacarotene e la vitamina E, così come alcuni acidi grassi presenti soprattutto nell’olio di oliva, nella frutta secca e nei semi. Si tratta di alimenti buoni e sani, che, grazie all’alto contenuto di antiossidanti, fanno bene alla salute generale, in particolare a tenere lontani i tumori.

Ma vediamo la “lista della spesa” del Daily Mail, con le dosi consigliate quotidianamente:

  • Frutti rossi: mirtilli, ribes, fragole e lamponi
  • Pere
  • Pompelmi
  • Prugne, mele o arance
  • Cioccolato fondente (non più di quattro quadratini al giorno)
  • Noci (tre al giorno)
  • Noci pecan (otto al giorno)
  • Pistacchi (una manciata)
  • Avocado (un terzo al giorno)
  • Broccoli
  • Asparagi
  • Vino rosso (due bicchieri al giorno)
  • Uva rossa
  • Cannella
  • Origano
  • Curcuma
  • Mostarda
  • Lenticchie e fagioli