Sport, un’ora di attività intensa è come 50 ore di camminata

SYNDEY – Sport, l’effetto c’è solo se è intenso. Ma in quel caso, basta un’ora per ottenere gli stessi benefici di 50 ore di camminata. E’ la tesi di Lynda Norton della University of South Australia.

La Norton e i suoi ricercatori hanno seguito oltre 500 persone in buona salute dai 18 ai 60 anni di età e hanno scoperto che svolgere un’ora di attività fisica più intensa, in una vasta gamma di opzioni offerte da palestre e sport all’aria aperta, dà benefici per la salute pari a 50 ore di camminata. Non solo: un’ora di esercizi ancora più faticosi fa perdere la stessa quantità di grasso che si perde in 2 ore di attività moderata.

Gli sport considerati da Norton sono i più svariati: dalla danza al circuit training, dallo spinning allo ‘stretching dinamico’, dalla boxe agli esercizi a terra, dal salire le scale al correre sullo sterrato. E poi football, giochi di squadra e all’aria aperta.

“Molte linee guida sull’attività fisica raccomandano 30 minuti di camminata al giorno ma sappiamo che ci vorrebbero troppe ore di cammino per ottenere reali benefici, chi ha il tempo?” dichiara Lynda Norton. “Sarebbe invece più indicato suggerire di intergare sforzi maggiori alle passeggiate”.