Dimagrire, cena: il segreto per perdere peso
Dimagrire senza dieta non è impossibile. Sia chiaro: nessun ricorso a prodotti speciali o pillole dimagranti. Solo una serie di consigli per rimanere in forma senza riservare un’attenzione eccessiva alla bilancia. E’ fondamentale ricordare che chi vuole perdere peso in modo significativo necessita di un suo schema dietetico, meglio ancora uno stile alimentare specifico. Solo un esperto dell’alimentazione può fornircelo in modo adeguato. Ci sono però una serie di azioni che possono portarci a perdere qualche chilo senza fare troppa fatica. Vediamone alcune.
Potenzia le abilità culinarie. Le persone che hanno maggiori conoscenze su come cucinare cibi diversi hanno maggiori probabilità di mangiare una grande varietà di ingredienti altamente nutrienti, tra cui frutta e verdura, che sono ottimi per la perdita di peso. A quel punto, il fast food sarà solo un ricordo.
Mangiare più proteine e più fibre. Spesso chi si imbarca in una dieta fai da te privilegia solo frutta e verdura. Ma dimenticano che le proteine possono aumentare la sensazione di pienezza e ritardare la fame. Le fibre aumentano il senso di pienezza e il tempo di transito degli alimenti e l’assorbimento dei nutrienti.
Mangiare probiotici, che contribuiscono al dimagrimento e alla diminuzione dell’ansia, come dimostrato da una ricerca tutta italiana condotta dai ricercatori delle Università di Tor Vergata, Sapienza e del Policlinico Gemelli e pubblicata sul Journal of Transactional Medicine.
Dormire per dimagrire. Ridurre le ore di sonno fa guadagnare chili di troppo. La combinazione di una dieta equilibrata in cui non manchino proteine, verdure e carboidrati, combinata con l’allenamento fisico, possono essere potenziati da un buon sonno.
No allo stress, sì al movimento. Uno stress anche moderato può ‘sabotare’ la dieta, facendo in modo che a livello cerebrale la ‘ricompensa’ data dal cibo risulti più forte dell’intenzione di mangiare sano. Lo ha affermato uno studio dell’università di Zurigo pubblicato dalla rivista Neuron.
Scopri come una dieta ricca di nutrienti specifici può aiutare a migliorare l’umore e il…
L'ex compagna di Raoul Bova quando si tratta di moda detta senza ombra di dubbio…
Se metti il rossetto rosso così sarai elegantissima: gli errori da non commettere mai. Tutto…
C'è un dono perfetto per Natale, per coloro che vogliono risparmiare e far bella figura.…
Diletta Leotta stupisce sempre con i suoi look passando con disinvoltura da quelli chic a…
Se vuoi vivere un Capodanno indimenticabile, non puoi perderti queste oasi segrete: tutti i dettagli…