Dieta, 5 consigli per mangiare il pane senza ingrassare

Il pane è davvero il grande nemico della dieta? A quanto pare no. O meglio, va consumato seguendo alcune accortezze. Per esempio:

1)Scegli il pane integrale. Contiene fibre che aumentano il senso di sazietà e di conseguenza fanno mangiare di meno.

2)Occhio alla porzione: per una dieta da circa 1800 calorie giornaliere, è bene non superare i 100 grammi, circa 4 fette.

3)Evita di consumarlo il pomeriggio e la sera. L’ideale è a colazione e a pranzo. Se proprio non resisti a cena, opta per piccole porzioni.

4)Non portare in tavola tutto il filone o grandi quantità di pane. Eviterai di mangiarne in continuazione. Meglio ancora se davanti a te c’è il numero esatto di fette che ti spetta al dì e niente di più.

5)Evita il pane due giorni a settimana. Secondo i ricercatori dell’University Hospital di South Manchester, così facendo è possibile ottenere un risultato, in termini di dimagrimento, doppio rispetto a quelli garantiti da una dieta costante e restrittiva.