Cosa devi sapere sul motivo per cui hai la pancia gonfia e cosa puoi fare al riguardo.
In poche parole: il nostro apparato digerente a volte può essere più sensibile. Ci sono una serie di motivi per cui potresti sentirti gonfio. Questi sono i tre più comuni.
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Dieta
Un cambiamento significativo nella dieta può causare gonfiore ed è relativamente facile identificare se questa è la causa principale del problema. Le cause dietetiche di gonfiore possono includere anche un maggiore apporto di sodio, un minore apporto di acqua o un maggiore apporto di fibre.
Ingoiare aria
Il gonfiore può anche essere causato dalle abitudini quotidiane. Masticare troppa gomma americana e bere da una cannuccia, ad esempio, può farti inghiottire più aria, che può poi trovare la sua strada nel tratto digestivo e causare gonfiore.
Stress
Il gonfiore può anche essere innescato da fattori esterni a ciò che fai o ciò che mangi. Se è vero che la dieta è la più grande colpevole, il gonfiore può anche essere correlato a qualsiasi fattore di stress che il tuo corpo sta attualmente vivendo.
Cosa posso fare per ridurre la pancia gonfia?
Il gonfiore di solito si risolve entro due o tre ore. Ma se desideri allentare la pressione senza aspettare, ci sono strategie facili che puoi utilizzare.
Bevi più acqua
Se sai di aver bevuto meno acqua o assunto più sale del solito, correggi il tiro bevendo più acqua. A volte questo può essere sufficiente per risolvere il problema.
Usa il bagno
Quando ti senti a disagio con lo stomaco, spesso la soluzione più semplice è la più ovvia: se puoi usare il bagno, fallo. Questo potrebbe aiutare ad alleviare la pressione indesiderata.
Cammina
Una camminata lenta e delicata può aiutare. La camminata post-pasto e alcuni farmaci hanno entrambi contribuito ad alleviare i sintomi del disagio gastrointestinale nei partecipanti a uno studio. Ma alla fine del periodo di studio, sono stati i partecipanti che facevano regolarmente una passeggiata di 10-15 minuti dopo aver mangiato a riportare miglioramenti complessivi dei sintomi associati al gonfiore.
Quando dovrei vedere un dottore a causa della pancia gonfia?
Il gonfiore è generalmente innocuo e si risolve in breve tempo. Ma se questo con te non accade, è una buona idea parlare con il tuo medico. Dovresti vedere un medico anche se senti spesso tuo stomaco duro come una roccia, se non vai regolarmente in bagno o hai un quotidiano eccesso di gassosità.
Ma non è necessario soddisfare questi criteri per parlare con un medico. Sei del tutto giustificato nel vedere un professionista se il tuo gonfiore è debilitante e ti impedisce di svolgere le tue normali routine quotidiane. Se ti senti costantemente gonfio e a disagio, sentiti libero di parlarne con il tuo medico.
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