Diabete, 7 giorni per ridurlo con questa dieta
I malati di diabete nel mondo sono 450 milioni, di cui 3,5 milioni solo in Italia, pari a un 5% della popolazione. Percentuale che nel 2030 potrebbe salire al 9%.
I dietologi e nutrizionisti di Second Nature hanno elaborato un piano settimanale per “invertire” il diabete di tipo 2 in 7 giorni.
La dieta comprende alimenti a basso contenuto di carboidrati e privi di sostituti raffinati, che dovrebbero sempre essere limitati per la prevenzione e la cura della malattia cronica.
Di seguito trovate il piano alimentare di 7 giorni, citato dal britannico Daily Mail.
Cosa mangiare a colazione: 200 g di yogurt greco semplice, senza zucchero. (Condimenti opzionali: bacche e mandorle).
Pranzo: una fetta di frittata di zucchine. Insalata (2 manciate di spinaci baby, 1 pomodoro, ¼ cetriolo, ½ peperoncino tritato, limone).
Cena: Zuppa di gulasch.
Colazione: uova e avocado (affetta o schiaccia ¼ di avocado su 1 fetta di toast integrale).
Pranzo: zuppa di gulasch (avanzi del giorno prima).
Cena: quinoa con 2 cucchiai di yogurt greco.
Colazione: frullato ai frutti di bosco.
Pranzo: una fetta di frittata di zucchine + insalata.
Cena indiana con il coconut dahl. (Condimenti: 2 cucchiai di yogurt greco e 2 cucchiai di prezzemolo tritato).
Colazione: frittata di funghi (con 2-3 uova), 30 g di formaggio grattugiato.
Una fetta di pane integrale (opzionale).
Pranzo: Quinoa mediterranea con 2 cucchiai di yogurt greco (opzionale).
Cena: insalata con pezzi di agnello.
Colazione: 200 g di yogurt greco con avena, una manciata di bacche o una manciata di noci.
Pranzo: insalata di agnello rimanente della sera prima.
Cena: avanzi di coconut dahl dei giorni precedenti + 2 cucchiai di yogurt greco (opzionale).
Colazione: frittelle di avena e mirtilli.
Pranzo. Se mangiate fuori casa optate per un pasto con molte verdure a foglia verde e una buona fonte di proteine.
Cena: polpette in salsa di pomodoro e peperoncino più insalata.
Colazione: uova strapazzate (2-3), più un pomodoro grigliato, una manciata di spinaci, 2 fette di pancetta.
Pranzo: pollo e verdure con salsa Piri Piri.
Cena: polpette con peperoncino servite con un involucro integrale più spinaci, cipolla rossa e formaggio feta.
Scopri come una dieta ricca di nutrienti specifici può aiutare a migliorare l’umore e il…
L'ex compagna di Raoul Bova quando si tratta di moda detta senza ombra di dubbio…
Se metti il rossetto rosso così sarai elegantissima: gli errori da non commettere mai. Tutto…
C'è un dono perfetto per Natale, per coloro che vogliono risparmiare e far bella figura.…
Diletta Leotta stupisce sempre con i suoi look passando con disinvoltura da quelli chic a…
Se vuoi vivere un Capodanno indimenticabile, non puoi perderti queste oasi segrete: tutti i dettagli…