State cercando di dimagrire? Siete a dieta ma non riuscite a perdere peso? Ecco alcuni trucchi per dare una sferzata al metabolismo. Prima di tutto bisogna scegliere gli alimenti giusti. Ma qual è la dieta migliore per dimagrire? Vediamola insieme.
- Proteine. Senza eccessi, aumentare comunque l’apporto proteico nell’alimentazione aiuta il corpo a perdere peso più velocemente. L’importante è scegliere proteine di qualità, quindi carne o pesce, più che formaggi o salumi, ma soprattutto carni bianche, pesce azzurro e uova, che sono una fonte sana e leggera di proteine in grado di accelerare il metabolismo.
- Carboidrati. Allo stesso tempo è bene diminuire l’apporto di carboidrati: non vanno eliminati del tutto (del resto anche loro hanno le loro qualità), ma sotto se l’obiettivo è il dimagrimento è meglio ridurli.
- Porzioni piccole. Senza andare a pesare il cibo o a contare le calorie di tutto quello che mangiamo è bene ridurre le porzioni. Un trucco utile può essere quello della mano: si considera porzione tutto quello che rientra nel palmo di una mano.
- Gli alimenti giusti. Ci sono poi alcuni alimenti che sono in grado di accelerare il metabolismo. L’ olio di cocco, per esempio, è un prezioso alleato contro il metabolismo lento, in grado di stimolare il corpo a bruciare più grassi. Le spezie, in particolare zenzero e cannella, favoriscono l’assimilazione dello zucchero, aiutando il corpo a metabolizzarlo fino a venti volte più velocemente. Anche la frutta secca, benché molto calorica, aiuta a bruciare i grassi. Ovviamente se non si esagera. Lo stesso discorso vale per i semi (di zucca, girasole, sesamo, lino…): sono ricchi di sostanze nutritive e aiutano a dimagrire. Il tè, poi, sia verde sia nero, aiuta a combattere il grasso che si è accumulato. I legumi oltre a fare molto bene aiutano a perdere peso e a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
- Sport. A tutto questo bisogna aggiungere un corretto allenamento. Quaranta minuti di camminata veloce senza interruzione ogni giorno sono un ottimo modo per perdere i chili di troppo, soprattutto quelli che si accumulano nei punti critici (pancia e glutei), ma vanno bene anche la cyclette, la corsa o lo spinning. Gli esercizi specifici per gli addominali aiutano a tonificare la pancia, così come il pilates, così come lo yoga è utile per risvegliare il metabolismo lento. In generale, comunque, qualsiasi attività fisica va bene: l’importante è muoversi.