Diete, perché falliscono? 4 motivi: calorie assunte, bruciate, orari e sonno

CHICAGO (USA) – Il difficile delle diete, si sa, non è tanto iniziarle (anche se pure quello non è facile), ma portarle avanti nel tempo. Ma perché le diete falliscono?

La professoressa Jessica Bartfield, del Center for Metabolic Surgery & Bariatric Care della Loyola University, ha provato a rispondere a questa domanda.

Secondo Bartfield sono quattro i motivi principali per cui le diete falliscono.

1. si sottostimano le calorie che si assumono con i cibi
2. si sovrastimano le calorie bruciate con l’attività fisica
3. si mangia ad orari sbagliati
4. si dorme poco

Detto questo, un suggerimento è quello di prendere nota di tutto quello che si mangia e si beve, stilando una sorta di diario alimentare. 

Sul secondo punto è importante ricordare che per dimagrire di mezzo chilo alla settimana ogni giorno bisogna tagliare 500 calorie. 

Riguardo agli orari è bene non far passare mai più di cinque ore tra un pasto e l’altro, per non arrivare troppo affamati.

Infine, è fondamentale (non solo per la linea) dormire almeno sei ore a notte. Sotto questi livelli aumenta la grelina, l’ormone che stimola l’appetito.