ROMA – Nordic walking promosso per dimagrire anche se si soffre di problemi cardiaci. La camminata nordica con le racchette simili a quelle usate nello sci di fondo ha passato l’esame dei medici per la riabilitazione di chi soffre di patologie cardiache, chi ha un pacemaker e chi è obeso. Questo sport a bassa intensità permette di bruciare più calorie della corsa, se fatto bene, ed è estremamente efficace per la riabilitazione di chi ha patologie cardiache.
Uno studio pubblicato sul Journal of Human Kinetics condotto su 46 donne obese e in menopausa sottoposte per dieci settimane ad un allenamento costante di nordic walking articolato in dieci minuti di riscaldamento, 40 minuti di camminata, 20 minuti di ginnastica a corpo libero e dieci minuti di stretching.
Dopo le dieci settimane le donne hanno mostrato una riduzione del punto vita e un miglioramento della forza muscolare e del metabolismo. La camminata nordica, poi, fortifica anche la parte superiore del busto (che resta ignorata da attività aerobiche come il ciclismo o la corsa) ed è più efficace e sicura a scopo riabilitativo della semplice camminata.
Scopri come una dieta ricca di nutrienti specifici può aiutare a migliorare l’umore e il…
L'ex compagna di Raoul Bova quando si tratta di moda detta senza ombra di dubbio…
Se metti il rossetto rosso così sarai elegantissima: gli errori da non commettere mai. Tutto…
C'è un dono perfetto per Natale, per coloro che vogliono risparmiare e far bella figura.…
Diletta Leotta stupisce sempre con i suoi look passando con disinvoltura da quelli chic a…
Se vuoi vivere un Capodanno indimenticabile, non puoi perderti queste oasi segrete: tutti i dettagli…