ROMA – Estate, tempo di vacanze: state preparando la valigia, scegliendo i costumi, i copricostumi, i vestitini da sera e i sandali da portare. E le scarpe da ginnastica le avete prese? Perché quest’anno abbiamo intenzione di farvi tornare dalle vacanze più in forma di quando siete partiti.
Temete già che i giorni passati in vacanza vi faranno perdere il lavoro fatto e che a settembre dovrete ricominciare tutto da capo? Non sarà così. Le vacanze vi faranno restare in forma.
Se andate in montagna siete già avvantaggiati: le lunghe passeggiate in vetta, con la variazione della pressione atmosferica, vi miglioreranno fiato e circolazione, riequilibrando il battito cardiaco (non a caso le squadre di calcio vanno a fare i ritiri in montagna prima dell’inizio di campionato).
Se andate al mare, nessun problema! Nuotate, nuotate, nuotate, possibilmente indossando le pinne che rinforzeranno notevolmente gambe e glutei.
Vi manca proprio l’allenamento serio, la mezz’ora da dedicare solo a voi? Se nel vostro hotel c’è una palestra, approfittatene. Altrimenti prima di andare a colazione provate a correre! Moltissimi runners hanno cominciato proprio durante le ferie.
E quando vi sedete a tavola non esagerate né con la dieta né con il cibo: assaggiate tutte le specialità, ma alzatevi da tavola senza dover sbottonare i pantaloni o sentirvi male.
Valgono sempre le solite regole: colazione abbondante, spuntini frequenti e cena light.
E allora: buone vacanze!
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