Regolarità intestinale e alimentazione: consigli e rimedi

ROMA – Una corretta regolarità intestinale è fondamentale per il nostro organismo. È importante ricordare che stitichezza o irregolarità dell’intestino non solo possono essere causa, per noi, di disagio e sensazione di gonfiore ma possono essere anche alla base di varie malattie.

Per questo, una corretta funzionalità dell’intestino è importante per liberare il corpo dalle scorie e mantenere l’organismo in buona salute.

Anche perché quando l’intestino lavora correttamente la microflora intestinale si mantiene viva e in equilibrio.

Purtroppo però la non corretta funzionalità intestinale è un disturbo comune che colpisce persone di ogni età. Le cause possono essere le più svariate ma indubbiamente alimentazione scorretta, stile frenetico e  situazioni di stress sono fattori che possono causare un cattivo funzionamento dell’intestino, determinando problemi quali stitichezza, gonfiore, coliti e dolori addominali.

COME FAVORIRE LA REGOLARITA’ INTESTINALE?

I rimedi per la regolarità intestinale esistono. Innanzitutto, dobbiamo ricordarci che è molto importante prenderci il giusto tempo per fare le cose. Per mettere l’intestino nelle condizioni migliori non sono sufficienti le cure specifiche. È necessario avere uno stile di vita sano, praticare con regolarità un’attività fisica e seguire un’alimentazione equilibrata.

L’ALIMENTAZIONE:

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per la regolarità intestinale. Alcuni cibi sono molto importanti per il benessere del nostro intestino. Sarebbe bene scegliere cibi ricchi di vitamine, minerali e fibre. Le fibre, se assunte quotidianamente, favoriscono il mantenimento della regolarità intestinale. Dobbiamo sapere che la quota di fibra raccomandata è di 20-30 grammi al giorno. In questo modo si mantiene attivo l’intestino e viene ripristinata la sua naturale fisiologia.

Dobbiamo prenderci cura della nostra regolarità a partire dalla prima colazione, che deve essere leggera, ma anche in grado di risvegliare al meglio il nostro intestino. Potreste iniziare con un buon tè a base di fibre come Dietè. Dieté, infatti, è un ottimo tè istantaneo, ricco di fibra di acacia, inulina e fibre solubili, che contribuiscono ad aumentare la quota di fibra raccomandata nell’alimentazione quotidiana e a migliorare la funzionalità intestinale. Le fibre prebiotiche, infatti, sono in grado di nutrire la flora batterica intestinale utile per il benessere dell’organismo.

Proseguendo poi con dei pasti leggeri, scegliendo sia a pranzo che a cena, le quantità giuste e gli alimenti migliori. Largo quindi a tutti i tipi di zuppe a base di legumi e verdure, oltre a cereali integrali.

L’IMPORTANZA DELLO SPUNTINO:

Lo spuntino di metà mattina o metà pomeriggio è fondamentale per una corretta funzionalità intestinale. Per spezzare la fame si consiglia di mangiare un frutto, come una pera o una mela, oppure uno yogurt ed, eventualmente, integrare il fabbisogno giornaliero di fibra con un integratore a base di fibra di psyllium

Ricordiamoci sempre, inoltre, che fare attività fisica è fondamentale. Soprattutto è importante camminare, per favorire la motilità intestinale.