ROMA – Dimagrire in fretta: un sogno. Ci sono però alcuni trucchi semplici che permettono di perdere qualche chilo senza sacrifici.
- Primo: tenere un diario in cui si annota tutto quello che si mangia e si beve.
- Secondo: assumere integratori vitaminici. Secondo una ricerca pubblicata sull’International Journal of Obesity le donne che assumono integratori vitaminici accumulano meno grasso corporeo.
- Terzo: attenzione ai pasti fuori casa. Se siete invitati ad una cena è meglio se vi sedete in fondo al tavolo, dicono gli esperti. Questo perché solitamente le portate vengono messe al centro della tavola, e se siete lontani non vi assalirà la voglia di mangiare troppo.
- Quarto: usare piatti piccoli. L’inganno dell’occhio aiuta. Mangiare in piatti piccoli permette di assumere minori quantità di cibo senza accorgersene.
- Quinto: usare le spezie. Oltre a dare molto sapore senza aggiungere calorie ce ne sono alcune, come il pepe di Caienna, che accelerano il metabolismo.
- Sesto: dormire. Diversi studi hanno dimostrato che chi dorme poco tende a mangiare di più. Ed è importante dormire con il buio: in questo modo durante il giorno si bruciano più calorie.
- Settimo: evitare la televisione. Trascorrere tempo davanti alla tv aumenta sensibilmente il rischio di mangiucchiare anche se non si ha fame. E sottrae tempo ad attività che permettono di bruciare calorie.