Dimagrire, 10 cose da non fare se si vuole perdere peso

ROMA – Dimagrire non è solo questione di dieta e di attività fisica. Ci sono delle piccole abitudini quotidiane che ci espongono al rischio di mettere su chili di troppo. Ma se è molto facile cadere in queste piccole “tentazioni” è altrettanto semplice eliminarle. Basta ricordarle.

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Ecco quindi qui elencate le dieci cose da evitare se si vuole dimagrire davvero.

1. Non saltare mai la colazione. Statisticamente, chi la salta tende a mangiare molto a pranzo. E spesso fa anche molti spuntini prima.
2. Non mangiare mentre lavori. Ma nemmeno davanti alla tv. Mangiare facendo qualcosa d’altro espone al rischio di continuare a farlo anche quando non si ha più fame.
3. Bevi meno caffè. Sveglia, ma aumenta anche la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, che porta a mangiare di più.
4. Attenzione alle abbuffate dopo la palestra, o comunque dopo lo sport. Si rischia di annientare i benefici dell’attività fisica.
5. Attenzione anche agli integratori proteici. Se vengono assunti senza fare sport il rischio è di ingrassare.
6. Da evitare gli alimenti e le bevande dietetiche: in realtà fanno ingrassare.
7. Attenzione agli alcolici: sono molto calorici. Bevi invece molta acqua, che sazia e non ha contro indicazioni.
8. Cerca di ridurre lo stress: è una delle cose che ci porta a mangiare di più.
9. Non mangiare mai dopo le undici di sera, men che meno di notte. Ingrassare è garantito.
10. Cerca di dormire di più. Meno si dorme più si produce cortisolo che, come per il caffè, aumenta l’appetito.