ROMA – Acne giovanile? Attenzione a quel che si mangia. Spesso, infatti, sono alcuni cibi a causare i fastidiosi brufoli sul viso. Una condizione di cui soffrono otto adolescenti su dieci. Ma spesso basta poco per evitarla. Ecco allora dieci semplici suggerimenti da seguire a tavola per ridurre le possibilità di ritrovarsi con l’acne elencati da Stefano Massarelli sulla Stampa
- ATTENZIONE AL PESO: chi è sovrappeso o obeso ha più rischi di avere l’acne. Tenere la linea sotto controllo è il primo modo per proteggere la propria pelle.
- STOP AI LATTICINI: latte, formaggi, yogurt e gelati a base di latte di mucca sono stati messi in relazione con l’acne da diversi studi.
- STOP A DOLCI E BIBITE: tutti gli alimenti con un alto indice glicemico determinano una condizione di iperinsulinemia che favorisce le infiammazioni che portano alla formazione del comedone, cioè la lesione che precede l’acne.
- POCA CARNE E INSACCATI: sono soprattutto i salumi ad essere messi in relazione con un aumentato rischio di acne.
- MOLTO PESCE: al contrario della carne, grazie agli acidi grassi omega 3 il pesce, soprattutto quello azzurro e quello un po’ grasso come il salmone, fa molto bene alla pelle.
- MOLTA FRUTTA E VERDURA: puliscono la pelle (e l’organismo in generale, grazie alle vitamine e alle fibre) e con gli antiossidanti contrastano qualsiasi processo infiammatorio.
- MOLTA FRUTTA SECCA E SEMI: noci, mandorle, nocciole, semi di lino, di girasole e di sesamo sono ricchissimi di vitamine e acidi grassi omega 3. Utilissimi per proteggere la pelle, le unghie e i capelli. Questi acidi tengono otto controllo la produzione di alcune molecole (le leucotrieni B4) che sono alla base del processo infiammatorio dell’acne.
- OLIO EXTRA-VERGINE DI OLIVA: crudo, ovviamente, è ottimo per la pelle e per l’organismo in generale.
- UVA ROSSA: ricca di resvetrarolo, l’uva rossa ha un’azione antibatterica contro il Propionibacterium acnes, un importante batterio legato all’acne.