Sport solo nel week-end? Comunque bene contro infarto e cancro

SYDNEY – Siete tra coloro che riescono a fare sport solo nel fine settimana, il sabato e/o la domenica? Non vi rammaricate: anche farlo così poco fa bene. Gli sportivi del fine settimana hanno comunque un rischio di morte per tutte le cause ridotto, in particolare per patologie cardiovascolari e cancro. A dirlo è una ricerca condotta da Emmanuel Stamatakis della University of Sydney e pubblicata sulla rivista Jama Internal Medicine.

Se anche durante la settimana, tra il lavoro e gli impegni quotidiani, non riuscite a fare una corsa o ad andare in palestra, concentrare l’attività fisica nel week end è comunque una buona cosa per la salute, anche se non si raggiungono la frequenza e la durata raccomandate.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce 150 minuti di attività fisica moderata a settimana. Per molte persone queste ‘dosi’ di sport possono essere anche logisticamente impossibili da praticare, anche solo per motivi di tempo e per gli impegni di lavoro e famiglia. Ecco perché il popolo degli sportivi della domenica è sempre più vasto.

Gli esperti australiani hanno confrontato il rischio di morte degli sportivi del week end con quello dei sedentari, di coloro che fanno sport ma in modo non sufficiente, e degli sportivi regolari. E’ emerso che, rispetto ai sedentari, chi fa sport in quantità insufficiente presenta un rischio di morte per tutte le cause ridotto del 31%; chi fa sport solo al week end o un giorno solo a settimana ha un rischio ridotto del 30%; chi fa sport regolarmente ha un rischio ridotto del 35%.

Per quanto riguarda la morte per cause cardiovascolari, rispetto ai sedentari coloro che sono insufficientemente attivi hanno un rischio ridotto del 37%, i guerrieri del week end del 41% come pure chi fa sport con regolarità. Infine per i tumori, rispetto ai sedentari si riscontra una riduzione del rischio di morte rispettivamente del 14%, del 18% e del 21%. Insomma, anche un po’ di sport il sabato e la domenica è meglio che niente.