Osteoporosi, corsa e salto rinforzano le ossa

Corsa e salto rendono più forti le ossa degli uomini e allontanano il rischio di osteoporosi. Bastano esercizi di carico due volte alla settimana per avere dei benefici.

L’osteoporosi colpisce più di 200 milioni di persone in tutto il mondo ed è un grave problema di salute pubblica, perché favorisce fratture e ricoveri soprattutto tra le donne, ma non esclude gli uomini, su cui esistono meno studi.

I ricercatori dell’Università del Missouri-Columbia, guidato da Pamela Hinton, hanno preso in esame 38 uomini di età compresa tra 25 e 60 anni affetti da osteopenia, o bassa massa ossea, suddividendoli in due gruppi. Un gruppo ha eseguito esercizi di resistenza, come affondi e squat. L’altro gruppo ha eseguito vari tipi di salti: singoli, doppi, a gambe alternate.

Dopo aver eseguito questi esercizi due o tre volte alla settimana per dodici mesi in entrambi i gruppi è stata osservata una diminuzione del livello di sclerostina, proteina che, se espressa ad alti livelli, ha un impatto negativo sulla formazione dell’osso. L’altro cambiamento significativo è stato un aumento dell’ormone IGF-1, che invece innesca la crescita delle ossa.

“Spesso le persone sanno di dover fare attività fisica per prevenire l‘obesità, malattie cardiache o diabete”, spiega Hinton. Tuttavia, sport come nuoto e ciclismo, hanno benefici per la salute globale, ma non rafforzano lo scheletro. “C’è quindi anche bisogno – conclude – di fare esercizi specifici per proteggere la salute delle ossa, come correre, saltare e fare affondi”.