Per avere una pelle radiosa bisogna iniziare dall’interno, scegliendo i giusti cibi.
Anche se la puliamo, la idratiamo, la coccoliamo con creme, massaggi, peeling e badiamo a ogni suo segno, ruga, imperfezione, i trattamenti estetici spesso non bastano.
Ci sono degli alimenti che possiamo integrare nella dieta per avere dei benefici anche sulla cute. Vediamo quali.
I carboidrati sono importanti per la salute, ma vanno scelti tra quelli più complessi e integrali, limitando i prodotti preconfezionati e di origine industriale.
Una dieta ricca di carboidrati semplici porta a una cute lassa, rilassata, dall’aspetto invecchiato.
Il tè verde è pieno di antiossidanti chiamati catechine, che aumentano il flusso sanguigno alla pelle, cosa che assicura ossigeno e nutrienti freschi.
Frutta secca e semi. Le noci sono tra le fonti più ricche di acidi grassi insaturi sia omega-3 che omega-6, mentre le mandorle sono ricche di acidi grassi insaturi e fonte di vitamina E. T
Tra i semi sì a quelli di girasole, che contengono notevoli quantità di zinco e vitamina E, e anche a quelli di lino, ricchi di un omega-3 chiamato acido alfa-linolenico.
Il cacao idrata la pelle, rendendola più soda ed elastica. Scegli quella che abbia almeno il 70% di cacao e che sia senza zuccheri aggiunti.
Metti nel carrello il pesce, quello grasso d’acqua fredda, come le aringhe, le sardine e il salmone, che possono giovare alla pelle in quanto fonte abbondante di omega-3.
Una dieta ricca di questi grassi può aiutare a ridurre i sintomi infiammatori e rendere la pelle meno reattiva ai raggi Uv.
L’avocado è il frutto più amato degli ultimi anni. Merita un semaforo verde considerando che è ricco di grassi salutari e vitamina E.
Non dimenticate anche il melograno e tra gli oli, quello d’oliva può essere la scelta più salutare per la pelle.
Gli alimenti ricchi di fibra forniscono un’alta concentrazione di prebiotici, che aiutano a mantenere attivo il sistema immunitario e a proteggere la pelle dalle aggressioni.
Porro, cipolla, avena e mela sono particolarmente ricchi di tali sostanze.
Foto di katyandgeorge da Pixabay.
Scopri come una dieta ricca di nutrienti specifici può aiutare a migliorare l’umore e il…
L'ex compagna di Raoul Bova quando si tratta di moda detta senza ombra di dubbio…
Se metti il rossetto rosso così sarai elegantissima: gli errori da non commettere mai. Tutto…
C'è un dono perfetto per Natale, per coloro che vogliono risparmiare e far bella figura.…
Diletta Leotta stupisce sempre con i suoi look passando con disinvoltura da quelli chic a…
Se vuoi vivere un Capodanno indimenticabile, non puoi perderti queste oasi segrete: tutti i dettagli…