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Pelle radiosa, 15 cibi alleati da mettere nel carrello

Per avere una pelle radiosa bisogna iniziare dall’interno, scegliendo i giusti cibi.

Anche se la puliamo, la idratiamo, la coccoliamo con creme, massaggi, peeling e badiamo a ogni suo segno, ruga, imperfezione, i trattamenti estetici spesso non bastano.

Ci sono degli alimenti che possiamo integrare nella dieta per avere dei benefici anche sulla cute. Vediamo quali.

15 cibi alleati della pelle.

I carboidrati sono importanti per la salute, ma vanno scelti tra quelli più complessi e integrali, limitando i prodotti preconfezionati e di origine industriale.

Una dieta ricca di carboidrati semplici porta a una cute lassa, rilassata, dall’aspetto invecchiato.

Il tè verde è pieno di antiossidanti chiamati catechine, che aumentano il flusso sanguigno alla pelle, cosa che assicura ossigeno e nutrienti freschi.

Frutta secca e semi. Le noci sono tra le fonti più ricche di acidi grassi insaturi sia omega-3 che omega-6, mentre le mandorle sono ricche di acidi grassi insaturi e fonte di vitamina E. T

Tra i semi sì a quelli di girasole, che contengono notevoli quantità di zinco e vitamina E, e anche a quelli di lino, ricchi di un omega-3 chiamato acido alfa-linolenico.

Il cacao idrata la pelle, rendendola più soda ed elastica. Scegli quella che abbia almeno il 70% di cacao e che sia senza zuccheri aggiunti.

Metti nel carrello il pesce, quello grasso d’acqua fredda, come le aringhe, le sardine e il salmone, che possono giovare alla pelle in quanto fonte abbondante di omega-3.

Una dieta ricca di questi grassi può aiutare a ridurre i sintomi infiammatori e rendere la pelle meno reattiva ai raggi Uv.

L’avocado è il frutto più amato degli ultimi anni. Merita un semaforo verde considerando che è ricco di grassi salutari e vitamina E.

Non dimenticate anche il melograno e tra gli oli, quello d’oliva può essere la scelta più salutare per la pelle.

Gli alimenti ricchi di fibra forniscono un’alta concentrazione di prebiotici, che aiutano a mantenere attivo il sistema immunitario e a proteggere la pelle dalle aggressioni.

Porro, cipolla, avena e mela sono particolarmente ricchi di tali sostanze.

Foto di katyandgeorge da Pixabay.