Volete dimagrire? Ecco le sei cose da fare prima di mezzogiorno che aiutano a perdere peso: sei consigli sullo stile di vita che aiutano a non ingrassare, a mangiare meno e a stimolare il metabolismo. E non parliamo di ore di palestra alle 7 di mattina o digiuni insopportabili.
Ma vediamo insieme i sei consigli riportati dal Daily Mai.
- ALZATI PIU’ TARDI CHE PUOI – Dormire poco porta a mangiare di più. Per questo motivo è fondamentale sfruttare ogni momento buono per riposare. Inoltre diversi studi hanno dimostrato che dormire poco rende anche più lento il metabolismo. Insomma: meglio evitare il sonno più dei grassi.
- ALLENATI SUBITO – Fare sport appena svegli dà una bella scossa al metabolismo, stimolando l’organismo a bruciare grassi e aiutandoci a dimagrire, oltre che a rilasciare endorfine che ci fanno sentire meglio. Certo: se uno preferisce allenarsi la sera va comunque bene. Ma l’ideale sarebbe fare almeno una decina di minuti di esercizio fisico, anche solo una corsetta o qualche posizione di yoga, per dare uno stimolo al metabolismo. E se proprio non si ha il tempo, si può utilizzare il percorso da casa al lavoro per fare movimento, facendo le scale, per esempio, o andando in bicicletta.
- PREPARATI UNO SNACK DA PORTARE VIA – Meglio portarsi in borsa uno snack sano, piuttosto che rischiare di venir presi dalla fame e buttarsi sul primo junk food che capita. L’ideale, ovviamente, sarebbe portare da casa anche il pranzo. Ma in ogni caso è fondamentale avere con sé qualcosa di sano per spezzare la fame. Tra gli snack consigliati ci sono frutta frutta secca, verdura cruda e yogurt.
- TIRA LE TENDE APPENA SVEGLIO – La luce del sole stimola le endorfine, fa sentire meglio e aiuta il risveglio, così come il metabolismo.
- UOVA A COLAZIONE – Fare una colazione abbondante è fondamentale sia per arrivare a pranzo senza morsi di fame sia per stimolare il metabolismo. Ma la cosa migliore non sono i cereali o le fette biscottate, ricche di zuccheri, bensì le proteine, come quelle delle uova. Ovviamente a queste si possono aggiungere anche altri alimenti, come uno yogurt con la frutta o un toast. Quel che è certo è che iniziare la giornata con delle proteine rende sazi più a lungo.
- BEVI – Inizia a bere sin dal mattino. Magari non avrai subito sete, ma bere un bel bicchiere d’acqua appena svegli è il modo migliore per iniziare la giornata.