Estate sicura, dallo sport al cibo: come tenere lontano il Covid-19

Per trascorrere un’estate sicura dobbiamo tenere alta la guardia contro il Covid-19.

Sebbene i vaccinati siano molti, ci sono le varianti come quella delta e inoltre si può diventare comunque vettori del virus, infettando chi non lo è ancora.

I nostri comportamenti devono essere responsabili, per evitare non solo di ammalarci, ma di ritrovarci in autunno di nuovo chiusi a casa in quarantena.

A indicarlo è la guida pratica ‘Estate, io sono pronto’, ideata da Maria Pia Foschino Barbaro, ordinario di Malattie dell’Apparato Respiratorio dell’Università di Foggia, e promossa da Zambon Italia.

Estate e Covid-19, una guida per le vacanze in salute.

La guida evidenzia le 10 cose da sapere.

“L’emergenza sanitaria non è ancora finita e, sia prima che dopo il proprio turno di vaccinazione, è bene adottare un comportamento responsabile e non passivo“, commenta Maria Pia Foschino Barbaro.

In primis quindi, “mantenere la guardia alta” evitando situazioni di possibile contagio anche se si è vaccinati.

All’aperto che al chiuso dovrebbe vigere “la regola delle 3 M”: mascherine, lavaggio mani e distanza di almeno un metro. In terzo luogo difendere i polmoni dallo stress ossidativo aumentando le difese immunitarie.

“Nei pazienti con polmoniti e sindrome da distress respiratorio acuto – spiega – si riscontrano livelli particolarmente bassi di glutatione, una sostanza prodotta dal fegato”.

“Per stimolarne la produzione endogena può così essere di aiuto il ricorso alla N-Acetilcisteina, una molecola antiossidante che deriva da un amminoacido naturale in grado di aumentare difese del sistema immunitario e delle vie respiratorie”.

Inoltre vanno scelte bene non solo le mete, preferendo quelle non urbane e non inquinate, ma anche i mezzi di trasporto, evitando quelli troppo affollati.

Per l’alimentazione puntare su “micronutrienti che hanno dimostrato di poter supportare il sistema immunitario, come le vitamine C e D“.

Non dimenticare di fare “sport a pieni polmoni” come nuoto, Yoga e sport aerobici.