Come vincere l’Autumn Blues: 10 rimedi dell’esperta

L’autunno è arrivato e con esso anche quello che ormai molti definiscono “Autumn Blues“, una sensazione di torpore dovuta anche al cambiamento climatico, che impatta sul fisico e sulla psiche. Recenti statistiche mostrano come questa situazione riguardi il 3% della popolazione globale, di cui il 5% degli americani e ben 12 milioni di persone nella sola Europa del Nord. Anche il 3,5% degli italiani mostra umore basso, letargia e sonnolenza eccessiva. Ad abbattere il morale di oltre il 50% della popolazione dello Stivale è inoltre la preoccupazione per la contagiosità di quei virus respiratori a lungo dimenticati durante il periodo del Covid.

“L’Uomo è un sistema biologico complesso alla continua ricerca di equilibrio nell’ambiente che cambia. L’idea alla base della nutraceutica fisiologica è quella di soddisfare i bisogni dell’individuo senza andare al di là di quelle che sono le necessità fisiologiche dell’organismo. Un integratore alimentare come Vitformula IMMUNO di Guna ­- realtà di spicco nel campo degli integratori e della Medicina dei sistemi – con 13 vitamine, 9 minerali, lattoferrina e polpa del frutto di Baobab che supporta le naturali difese dell’organismo e le prime vie respiratorie può essere utile per affrontare l’inverno col piede giusto”, commenta la Dott.ssa Maria Silvia Calvino Ramaccio, farmacista della Farmacia San Faustino di Nembro (BG).

Ecco i consigli della Dott.ssa Calvino Ramaccio per sostenere le difese immunitarie e superare indenni il periodo degli acciacchi di stagione, seguendo 10 semplici, ma importanti regole:

1. Un’alimentazione corretta e bilanciata, particolarmente ricca di frutta e verdura fresche di stagione e l’eventuale ricorso ad opportuni integratori alimentari, possono rappresentare un’ottima soluzione per supportare le fisiologiche difese immunitarie.
2. Concedersi una coccola con il cioccolato: uno studio condotto dall’Università di Seoul ha rivelato il legame tra il consumo quotidiano di cioccolato fondente e la riduzione degli stati d’animo negativi.
3. Fare il pieno di magnesio, per combattere la sensazione di spossatezza portando a tavola semi di zucca, spinaci, carciofi.
4. Sostenere il buonumore, affrontando le giornate grigie con un sorriso. Le emozioni positive incidono positivamente sul sistema immunitario.
5. Praticare una regolare attività fisica: fare movimento contribuisce ad ottimizzare l’efficienza del sistema immunitario.
6. Bere regolarmente, ogni giorno: acqua o tisane, tè e centrifugati di frutta e verdura. I liquidi sono necessari al buon funzionamento dei naturali meccanismi di difesa dell’organismo; se le mucose delle vie respiratorie si disidratano, risultano più vulnerabili agli attacchi degli agenti infettivi.
7. Detox: durante il cambio di stagione è ancor più essenziale occuparsi della depurazione dell’organismo, seguendo i consigli del medico o del farmacista di fiducia.
8. Vestirsi in modo adeguato: il buon vecchio e caro suggerimento di vestirsi “a cipolla” è il modo migliore per adeguarsi alle varie temperature ambientali ed evitare gli sbalzi.
9. Riposare a sufficienza: dormire almeno 8 ore al giorno aiuta a evitare la spossatezza che ci colpisce durante il cambio di stagione.
10. Trovare la propria colonna sonora. Uno studio ha dimostrato come ascoltare musica al risveglio sostenga il sistema immunitario, aumentando la produzione di serotonina ed ossitocina (gli ormoni del benessere e della felicità).