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bellezza

Colazione, cosa mangiare prima e dopo un workout mattutino

Il segreto per massimizzare il tuo allenamento? La colazione. IN questo articolo, i nutrizionisti sportivi rivelano cosa mangiare in base al tuo tipo di allenamento. Se hai mai provato un brontolio allo stomaco durante la lezione di Yoga o una sensazione di svenimento durante la lezione di spinning delle 6 del mattino, sai che fare colazione è di […]

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sport

Workout braccia e spalle: usare 2 bottigliette d’acqua per allenarsi

Workout time. Allenarsi a casa è possibile durante la quarantena. In questa fase di isolamento domestico molti di noi sono strati costretti a cambiare repentinamente le loro abitudini quotidiane, tra queste anche lo sport, uno dei cardini della prevenzione contro molte malattie.  Per fare un allenamento fisico in cui non si può uscire “si può […]

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Fitness

Workout a casa: brucia 300 calorie in 30 minuti con la latin dance

ROMA – Per riuscire a bruciare qualche caloria senza annoiarsi, un workout a casa di latin dance può fare al caso nostro. Se hai voglia di fare un po’ di movimento ma gli allenamenti tradizionali proprio non ti piacciono, scegliere di allenarti ballando può essere una buona opzione. Un workout a casa di latin dance […]

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sport

Workout a casa, 30 minuti dance cardio total body con musica

ROMA – Allenarsi dentro le mura domestiche non è facilissimo ma se seguiamo un workout a casa divertente forse può essere più semplice per noi riuscire a combattere la sedentarietà e bruciare qualche caloria. Il periodo di quarantena rischia di minare la nostra forma fisica ma praticare qualche workout a casa può essere una buona […]

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sport

Workout a casa: 30 minuti di esercizi per dimagrire le gambe e interno coscia

ROMA – Per riuscire a dimagrire gambe e interno coscia, è molto importante seguire uno specifico allenamento. Anche in periodo di quarantena possiamo praticare dei workout a casa che ci permettano di snellire le gambe. Se ti stai chiedendo come mai nonostante l’allenamento e la dieta tu non riesca a snellire le gambe, infatti, la […]

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sport

Workout a casa: allenamento brucia grassi per addome, glutei e fianchi

ROMA – Riuscire a non ingrassare durante questo periodo di isolamento forzato è fondamentale per il nostro benessere. Passare tanti giorni dentro casa può minare la nostra forma fisica ma, seguendo alcuni workout a casa, possiamo riuscire a non ingrassare e persino a dimagrire e a tonificare il corpo. Chi lo ha detto che allenarsi […]

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sport

Workout a casa: 20 minuti circuito total body con cardio

ROMA – Con il lockdown, allenarsi può sembrare difficile. Palestre e studi di yoga e pilates sono chiusi, come fare allora per non perdere la forma fisica? Un modo c’è ed è alla portata di tutti: praticare dei workout a casa sfruttando i numerosi tutorial offerti da personal trainer ed esperti del settore che propongono […]

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sport

Workout a casa, video di 30 minuti di Zumba per bruciare calorie danzando

ROMA – Allenarsi con un video di Zumba anche a casa, con un workout di 30 minuti che ti farà bruciare calorie e dimagrire danzando. Trovarsi in isolamento forzato può minare la dieta e la forma fisica ma attenzione perché tenersi in forma anche in casa è possibile, seguendo alcuni dei tutorial presenti su Youtube […]

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sport

Workout a casa: 30 minuti per dimagrire pancia e fianchi

ROMA – Dimagrire e tenersi in forma in tempo di quarantena sembra essere complicato eppure non è così: possiamo affidarci ad alcuni workout a casa per riuscire ad allenarci anche dentro le mura domestiche ed evitare di cadere in tentazione e passare h24 seduti sul divano. L’isolamento forzato rischia seriamente di minare la dieta e […]

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sport

Workout a casa: 25 minuti di Pilates per tonificare addome, glutei e braccia

ROMA – Riuscire ad allenarsi anche in periodo di quarantena è possibile, basta scegliere il workout a casa più adatto a noi. Questo periodo di stop forzato di palestre e centri fitness non ci deve impedire di tenerci in forma, anzi. Stare tante ore dentro casa ci porta necessariamente a consumare meno calorie, a scapito […]

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sport

Tabata a casa, 30 minuti di workout per dimagrire

ROMA – Per dimagrire pur rimanendo in isolamento domiciliare, può essere utile seguire a casa un workout di Tabata, l’allenamento a intervalli più in voga del momento. Il periodo di stop forzato di palestre e centri benessere non ci impedisce di allenarci. Per non interrompere le nostre abitudini possiamo fare dei workout a casa. Youtube […]

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sport

Workout a casa 45 minuti total body, squat e yoga

ROMA – Nuova settimana di isolamento e quarantena, nuova proposta di workout a casa per non cedere al divano e agli stravizi. Questa può essere per molti la settimana più difficile in quanto i giorni chiusi in casa iniziano ad essere tanti, le nostre vite sono state completamente stravolte così come le routine quotidiane. Tuttavia, […]

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sport

Workout a casa per dimagrire: 30 minuti senza attrezzi

ROMA – Prosegue la rubrica per il workout a casa del giorno. La quarantena e l’isolamento dovuti all’emergenza sanitaria non devono spingerci a stare fermi sul divano. Riuscire ad allenarsi a casa è possibile, seguendo alcuni tutorial su Youtube offerti da esperti del settore e personal trainer competenti. Dopotutto, passare più di 3 settimane fermi […]

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sport

Workout a casa: tutorial di 30 minuti per gambe addome e glutei

ROMA – In questo periodo di isolamento sembra essere più difficile allenarsi, eppure una soluzione c’è. Youtube ci offre numerosi tutorial in streaming di workout a casa efficaci per mantenerci in forma e non perdere l’allenamento. Dopotutto, i giorni in cui è necessario stare in casa per limitare il contagio di Coronavirus non sono pochi: […]

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sport

Workout a casa: l’allenamento di 28 minuti perfetto per tenerti in forma

ROMA – Per non perdere l’allenamento e la forma anche in tempo di isolamento a causa dell’emergenza Coronavirus, è possibile praticare qualche workout a casa.  Il periodo di stop forzato di palestre e centri benessere non ci impedisce di allenarci. Per non interrompere le nostre abitudini possiamo fare dei workout a casa. Youtube ci offre […]

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Benessere e Salute

Fitness: Royole FlexPhone, smartphone che si arrotola al polso

ROMA – Fitness: Royole FlexPhone, smartphone che si arrotola al polso. Una vera rivoluzione per le frontiere del fitness: è stato da poco presentato Royole FlexPhone, uno smartphone che… si arrotola al polso. La tecnologia evolve velocemente e cerca di agevolarci la vita creando oggetti utili nelle attività di tutti i giorni e in questo caso modificando […]

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Fitness

Attività fisica: cosa mangiare? Quanto e quando allenarsi?

ROMA –  Attività fisica: cosa mangiare? Quanto e quando allenarsi? Se tutti concordiamo con le parole del Prof. Margaria per il quale “l’attività fisica è come una medicina, se ne fai troppo poca non serve, se ne fai troppa fa male” ne deriva che un’attività fisica regolare apporti numerosi benefici. Tra i fondamentali: riduce il rischio di mortalità , modella […]

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angela

Glutei sodi e tondi, l’allenamento perfetto: VIDEO tutorial

ROMA – Glutei sodi e tondi, l’allenamento perfetto: VIDEO tutorial. Una delle richieste più frequenti è quella di riuscire ad avere glutei perfetti e tondi. Innanzitutto, c’è da sottolineare che per i glutei più più ancora che tutto il resto del corpo, i segreti sono indubbiamente la costanza ed il sacrificio. Avere glutei perfetti e […]

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Fitness

Settembre, ritorno in palestra? Come scegliere l’allenamento che fa per te

ROMA – Settembre è il mese dei buoni propositi. È il momento in cui tutte le palestre ricominciano i corsi e registrano il più alto numero di iscrizioni. Anche tu hai rinnovato l’abbonamento o stai scegliendo la palestra? La nostra piccola guida ti aiuterà a scegliere quello che fa per te. La cosa che devi […]

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bellezza

Prova costume: come superarla senza troppi sacrifici

ROMA – Con l’arrivo dell’estate la voglia di andare al mare inizia a farsi sentire. Ma non tutte le donne vedono questo momento con gioia e serenità. La causa? La famigerata “prova costume”. Perché, diciamolo, non basta scegliere il costume perfetto, quello che più di tutti fa risaltare la nostra silohuette e le nostre curve. […]

Yoga in Pregnancy

I think yoga is perfect for pregnancy. It can be an easy place for beginners to start and yet can pack quit the workout for the advanced practitioner. It’s generally safe and acceptable in pregnancy for all women. The relaxation component is also …