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benessere

Sei giovane e vuoi dormire meglio? Aumenta il consumo di frutta e verdura

Dormire è fondamentale per mantenere un buono stato di salute. Gli effetti di un cattivo riposo, a breve e a lungo termine, sono diversi. Dal maggiore rischio di obesità e diabete, all’indebolimento del sistema immunitario, alla predisposizione all’ansia e alla depressione. Verdure e frutta alleate per dormire meglio. Un nuovo studio dell’Università del Michigan ha […]

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benessere

Rimedi contro l’insonnia: 10 consigli per riposare bene

Lo scorso 19 marzo è stata la Giornata Mondiale del Sonno. L’edizione 2021 ha attirato l’attenzione di tutto il mondo colpito dalla pandemia perché insonnia, insieme ad ansia e depressione, sono i mali dell’anno. A dirlo sono gli esperti della World Association of Sleep Medicine, che quest’anno hanno divulgato un decalogo di consigli contro l’insonnia e per […]

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benessere

I 5 cibi migliori per aiutarti a dormire e dimagrire allo stesso tempo

Insonnia e chili in più sono due dei disturbi che più hanno colpito gli italiani durante questa pandemia. Se il tuo obiettivo entro dicembre è quello di dimagrire qualche chilo e, perché no, recuperare un sonno regolare, dovresti provare a inserire nella tua dieta questi 5 alimenti. Oltre a farti perdere peso, ti aiuteranno anche […]

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Salute

Dormire con il partner migliora il sonno: odore rassicura

Dormire con il partner rassicura e migliora il sonno. L’odore di chi abbiamo accanto è associato a un riposo migliore, fino a 9 minuti in più a notte. Questo è quanto emerge da uno studio pubblicato sulla rivista Psychological Science da Marlise Hofer e Frances Chen della University of British Columbia in Canada. Lo scorso […]

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Salute

Sonno, bastano 16 minuti in meno per essere meno lucidi al lavoro

ROMA – Bastano 16 minuti di sonno in meno del solito per essere meno lucidi e più distratti sul posto di lavoro. Un quarto d’ora in più che può fare la differenza nella vita quotidiana e che suggerisce quanto sia importante la regolarità del sonno notturno. A tracciare questo quadro è una ricerca della University […]

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Salute

Sonno, quanto serve dormire. Falsi miti più diffusi

ROMA – Non tutte le persone hanno un sonno regolare. L‘insonnia colpisce almeno 9 milioni di italiani, sebbene sia spesso sottovalutata, al punto che si crede a bufale della rete per trovare rimedi piuttosto che recarsi da uno specialista. Non è vero che si può dormire anche cinque ore per notte, o che un drink […]

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Salute

Donne, sonno mission impossible: tutti i problemi

ROMA – Il sonno per una donna può essere una missione impossibile, una lotta da vincere ogni notte. Il suo riposo è più fragile di quello dell’uomo e vulnerabile alle mille sollecitazioni ambientali, al richiamo della prole e divorato dalle molteplici richieste dell’assistenza ai cari. La donna dorme con un orecchio vigile, attento ai rumori […]

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Salute

Il metodo per imparare l’inglese mentre si dorme

ROMA – Imparare una lingua straniera (come l’inglese) durante il sonno è possibile, ma va fatto con criterio. Per la prima volta è stato dimostrato che nuove parole straniere e le loro traduzioni possono essere imparate durante un pisolino dopo pranzo grazie alle associazioni immagazzinate proprio nel periodo di veglia. A condurre questa analisi sono […]

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Salute

Perché dormire sulla parte sinistra del corpo fa bene alla salute

ROMA – Ognuno di noi ha la sua posizione preferita per addormentarsi e per dormire. Non tutti sanno però che dormire sul lato sinistro del corpo può portare una serie di benefici per la nostra salute. In base all’Ayurveda, il lato sinistro del corpo è completamente diverso dal lato destro e l’abitudine di dormire sul lato […]

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Salute

Dormire poco, non solo stanchezza: aumento del peso, aggressività…

ROMA – Dormire poco, non solo stanchezza: ecco cosa succede. Gli effetti della mancanza di sonno non si limitano purtroppo solo alla stanchezza. Ce ne sono di abbastanza subdoli che includono vari aspetti della nostra vita. Non dormire abbastanza non solo ti rende più aggressivo e arrabbiato con tutti, oltre che stanco, ma è causa […]

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Salute

Dormire almeno 8 ore o senza interruzioni: falsi miti sul sonno

Non è vero che si deve dormire otto ore, o che il formaggio fa venire gli incubi, o ancora che non si deve svegliare un sonnambulo. Questi sono alcuni dei 40 i falsi miti sul sonno raccolti da Graham Law, presidente onorario della British Sleep Society, nel libro Sleep Better: The science and the myths.  “C’è […]

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Benessere e Salute

Sonno ed aumento di peso: come influenza la dieta

ROMA – Sonno ed aumento di peso: come influenza la dieta. Un sonno ristoratore di 8 ore è, per la maggior parte di noi, un vero e proprio sogno. Purtroppo è molto frequente riscontare nella popolazione un sonno di breve durata o peggio disturbato o inquieto. La frequenza del problema è data dai ritmi frenetici del quotidiano che […]

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Salute

Insonnia, apnea notturna, disturbi sonno per uno su due

ROMA – Insonnia, apnea notturna, sindrome delle gambe senza riposo: sono disturbi del sonno piuttosto diffusi che possono avere una forte incidenza sulla qualità della vita delle persone e sul loro stato di salute. E’ questo uno dei temi al centro del convegno “Sonno e neuroscienze” organizzato da Assirem-Associazione scientifica italiana per la ricerca e […]

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Dormire poco avvicina adolescenti ad alcol e droga

PITTSBURGH –  Dormire molto, bene e con orari regolari è fondamentale, soprattutto per i bambini: chi dorme poco, infatti, è più esposto al rischio di drogarsi e di ubriacarsi. Per ogni ora di sonno in meno il rischio di sbornie aumenta del 20 per cento. E’ quanto rivela uno studio condotto dal dipartimento di psichiatria […]

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Salute

Dormire senza vestiti? Ecco perchè dovreste farlo, anche in inverno

ROMA – Dormire senza pigiama, senza vestiti, fa bene alla pelle e soprattutto aiuta a dormire meglio, anche per chi ha problemi di insonnia. Per quanto riguarda il dormire nudi gli esperti dicono ovviamente, come riporta il Daily Mail, che anche in inverno si può fare ed è sempre meglio aumentare le coperte che i […]

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Salute

Ictus, insonnia e apnea ostruttiva aumentano il rischio

BERLINO – Chi soffre di problemi di sonno, tra cui insonnia e apnea ostruttiva, è più esposto al rischio di ictus, sia emorragico sia ischemico, e se viene colpito ha più difficoltà nella fase di recupero. E’ quanto rivela uno studio condotto dall’Ospedale universitario di Essen, in Germania. I ricercatori tedeschi hanno scoperto che i […]

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Salute

Dormire con la bocca aperta fa male: ecco cosa rischi

ROMA – Dormire con la bocca aperta fa male: ecco cosa rischi. Lo sapevate che chi nel sonno respira con la bocca aperta corre una serie di rischi? Uno studio condotto da Joanne Choi, dell’università neozelandese di Otago, ha infatti evidenziato un rischio per la salute del tutto inaspettato dovuto proprio al dormire con la bocca […]

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Salute

Sonno, dormiglioni o mattinieri? Lo decide il Dna

SAN FRANCISCO – Sonno, gufi o allodole? Dormiglioni o mattinieri? Lo decide il Dna. A dettare le tendenze in fatto di ciclo sonno-veglia è infatti il nostro genoma. E’ quanto rivela un vasto studio genetico condotto su quasi 90mila volontari condotto dalla ’23andMe’, la società biotech californiana sostenuta dal colosso di internet Google, che ha portato alla scoperta di ben […]

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Orgasmo femminile nel sonno: perchè accade e non ce ne accorgiamo

ROMA – Lo sapevate che esistono gli “orgasmi notturni”? Una donna può infatti raggiungere l’orgasmo mentre sta dormendo. Non si sa ancora molto su questo strano “evento” su cui il primo esperimento fu fatto nel 1983 quando i ricercatori, analizzando il sonno di una donna, hanno scoperto che questa stava raggiungendo un orgasmo. Lo hanno scoperto […]

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Salute

Sonno, dormire 6 ore è sufficiente: sfatato il mito delle 8 ore

LOS ANGELES – Sonno, contrordine: sei ore di buona dormita sono sufficienti, sette vanno benissimo. Non ne servono otto, come si è pensato fino ad oggi. Almeno questo è quanto sostengono i ricercatori delle Università del New Mexico e della California di Los Angeles, che hanno esaminato per un anno le abitudini di tre gruppi di […]

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Benessere e Salute

Turnisti e disturbi del sonno: consigli e rimedi

ROMA – Turnisti e disturbi del sonno: consigli e rimedi. Il sonno ha un ruolo fondamentale per la nostra salute sia psichica che fisica. Un buon sonno ristoratore, infatti, funziona come una carica per l’organismo e ci permette non solo di riposare mente e corpo ma contribuisce anche alla guarigione di diverse patologie. Tuttavia il sonno è spesso insidiato da […]

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Benessere e Salute

Fumate? Insonnia, malattie… ecco perché dovreste smettere!

ROMA – Che il fumo sia dannoso per la nostra salute è cosa nota e i motivi per cui bisognerebbe smettere di fumare sono ampiamente conosciuti. Negli ultimi anni numerose ricerche hanno dimostrato collegamenti tra fumo e malattie come il cancro, patologie cardiovascolari, infezioni ricorrenti, ansia e depressione, senza contare il danno che si fa […]

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Benessere e Salute

Problemi di insonnia? Affrontala in modo naturale con la melatonina

ROMA – Problemi di insonnia?Affrontala in modo naturale con la melatonina. L’insonnia, ovvero lo stato in cui una persona percepisce il proprio sonno insufficiente o insoddisfacente, è un disturbo molto diffuso: si stima che in Italia siano ben 12 milioni le persone che ne soffrono, ovvero circa il 10% della popolazione. Tuttavia, spesso si tende a […]

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Salute

Dormire al buio è meglio: per la salute e la linea

BOSTON – Dormire fa bene. Dormire al buio fa meglio. L’importanza dell’assenza di luci dalla stanza da letto è stata sottolineata da uno studio dell’Università del Connecticut, negli Stati Uniti, che ha messo in evidenza come una buona convivenza con il buio aiuta a non interrompere il normale funzionamento dell’orologio biologico e a prevenire alcune […]

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Salute

Il frullato che concilia il sonno: ecco la ricetta per dormire meglio

ROMA – Il frullato che concilia il sonno: ecco la ricetta per dormire meglio. Ciliegie, banana, latte di soia e vaniglia: è questa la ricetta per il frullato “magico” che promette di conciliare il sonno. Lo smoothie, realizzato dal dottor Michael Breus, aiuta a farci dormire meglio e ad affrontare la giornata in maniera più […]

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Salute

Quanto si deve dormire per essere riposati? Lo studio in base all’età

ROMA – Quante ora dobbiamo dormire per essere poi davvero riposati? Un neonato fino ai 3 mesi di vita ha bisogno di dormire tra le 14 e le 17 ore al giorno. Ad un anziano oltre i 65 anni, invece, possono bastare 7-8 ore. Sono alcuni dei dati diffusi dalla National Sleep Foundation, organizzazione no […]

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Dormire, 7 cibi che favoriscono il sonno

ROMA – Soffrite di insonnia? Non riuscite ma a dormire più di qualche ora, nemmeno quando siete stanchissimi, oppure avete difficoltà ad addormentarvi? Ci sono sette cibi che possono aiutarvi, conciliandovi  il sonno, senza controindicazioni. Si tratta della tradizionale camomilla, ma anche dell’americano burro di arachidi, del succo di amarene e dei più salutari frutta secca e […]

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Salute

Relazioni, sonno, postura: le 7 abitudini che ci fanno male

ROMA – Non fare sport, restare imbrigliati in una relazione nociva, dormire poco, stare in posizioni scomode: sono alcune delle cattive, per non dire pessime, abitudini che molte di noi continuano ad avere pur sapendo che fanno male. O forse no. In certi casi, infatti, sembra quasi che queste abitudini siano innocue. E invece no. […]