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Coregasm, ginnastica “hot” che provoca orgasmo alle donne

ROMA – Dagli Usa sbarca in Italia una nuova forma di allenamento che conquista le donne: il coregasm. Si tratta di una ginnastica particolarmente “hard” che provoca l’orgasmo. A teorizzare il nuovo tipo di training a “luci rosse”, la scrittrice americana Debby Herbenick, autrice del manuale Coregasm Workout Manual, nel quale segnala gli esercizi giusti per […]

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Salute

Posizione del ponte: 5 minuti al giorno per una pancia piatta e glutei sodi

ROMA – Bastano 5 minuti al giorno per veder lavorare tutto il corpo. Una sorta di “ponte”, poggiato sui gomiti e sulle punte dei piedi con il corpo quasi parallelo a terra. Equilibrio garantito in gran parte dagli addominali e dai glutei. Fondamentale è la co ntrazione dei muscoli delle gambe, dei glutei e soprattutto […]

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Diete a confronto: mangiar poco sempre o digiuno alternato?

Ho sfidato la mia amica Roby a una gara di dieta e palestra. Io ho scelto la mia classica dieta con poco di tutto, solo bianco d’uovo, petti di pollo e tacchino, insalata scondita e simili. Lei ha voluto praticare la nuova moda, quella della dieta in gran voga tra i Vip, la DODO, acronimo […]

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sport

Palestra, addio pesi. Torna il corpo libero con tecniche orientali

ROMA – Palestra, addio pesi e bilancieri, step e macchine. Il nuovo trend è la vecchia ginnastica. Torna in auge il corpo libero, gli esercizi soft coniugati con le più attuali tecniche orientali. Gli esercizi a basso impatto fisico evitano il rischio di traumi ma allo stesso tempo permettono di bruciare calorie, di tonificare e di mantenere […]

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attualità

Piemonte, elementari: 2 ore di ginnastica a scuola. Cota: “Risparmio sanità”

TORINO – Scuola elementare: due ore di ginnastica obbligatoria a settimana. Il nuovo disegno di legge presentato venerdì in Regione e da settembre al vaglio del Consiglio porta idee “rivoluzionarie”, come dice Alberto Cirio, assessore allo Sport della Regione Piemonte. Un modo indiretto -spiega il governatore Roberto Cota- “per risparmiare sulla sanità”. Di certo il nuovo disegno di […]

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bambini

Ginnastica a scuola? Servono almeno 200 minuti a settimana

ROMA – La ginnastica a scuola fa bene. Ma perché aiuti davvero a migliorare la forza dei muscoli e delle ossa e a far perdere grasso bisogna dedicarle almeno 200 minuti alla settimana. Lo sottolinea uno studio svedese della Lund University. I ricercatori hanno seguito per due anni 2.625 bambini dai 7 ai 9 anni, […]

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sport

Ginnastica: l'olimpionico Usa Paul Hamm annuncia il ritiro

Londra (Regno Unito) – L'olimpionico americano di ginnastica Paul Hamm ha annunciato il ritiro dalle competizoni a pochi mesi dai Giochi Olimpici di Londra 2012. Hamm ha vinto l'oro nell'all aroud ai Giochi di Atene nel 2004, mentre a Pechino era assente per infortunio. Il ritiro è dovuto proprio alle non perfette condizioni fisiche che […]

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bellezza

Essere in forma con l’antiginnastica

L’antiginnastica è l’ultima frontiera del fitness, in grado di liberare il corpo da contratture, rigidità, dolori muscolari ed articolari attraverso il coinvolgimento di muscoli ignorati. L’antiginnastica è stata messa a punto negli anni Settanta da Thérèse Bertherat, che ha scelto questo nome perché riteneva che alcuni movimenti della ginnastica classica, aggravassero problemi del diaframma.

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curiosità

Ginnastica artistica, Mondiali: verso conferma sede Tokyo

San José (California – I campionati mondiali di ginnastica artistica dovrebbero svolgersi a Tokyo come previsto. Il Comitato esecutivo della federazione internazionale di ginnastica (Fig) ha infatti votato oggi per non spostare l'evento che determina le qualificazioni per le Olimpiadi di Londra 2012. La decisione finale verrà presa nel fine settimana dal Concilio del Fig, […]

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ambiente

Ginnastica fai da te: la Circuit Gym gli esercizi per bruciare il grasso, la ginnastica da fare a casa

È un programma di ginnastica a casa davvero divertente. Un pantaloncino, una canotta colorata e siete pronti a scoprire nella vostra casa spazi e oggetti che vi aiuteranno a realizzare la Circuit Gym estremamente efficace e che ti farà bruciare parecchie calorie in ogni seduta. Per iniziare, scegli una bella musica vivace e comincia il […]

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curiosità

Kirsten Dunst non rinuncia al fashion style anche quando fa jogging

Los Angeles (California – L'attrice Kirsten Dunst è stata paparazzata per le strade di Beverly Hills mentre fa jogging. Sorridente e in gran forma, la fidanzata di 'Spiderman' non rinuncia alla borsetta vintage nemmeno quando fa sport, abbinandola a pantaloni da ginnastica neri e t-shirt in tinta.

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ambiente

Ginnastica fai da te: gli esercizi di pilates per mal di schiena e dolori cervicali

Il pilates è una ginnastica capace di migliorare le caratteristiche e le prestazioni del nostro corpo attraverso una percezione e una consapevolezza più completa. Da decenni vi fanno ricorso ballerini, atleti professionisti e personaggi del mondo dello spettacolo. Ma anche persone comuni che vogliono aumentare la forza e il tono muscolare, riequilibrare la postura e […]

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curiosità

Ginnastica artistica, World Cup Parigi: quattro azzurri in finale

Parigi (Francia) – Si assegnano oggi a Parigi le medaglie di specialità nella tappa francese di World Cup 2011 di ginnastica artistica. Buone le speranze degli azzurri, che hanno centrato quattro finali. Nella competizione femminile era presente solo Vanessa Ferrari, impegnata al corpo libero, dove è entrata in finale con il terzo punteggio (14,300), dietro […]

Ginnastica fai da te: gli esercizi per snellire il punto vita, gli esercizi crunch per bruciare i cuscinetti di grasso

Il punto vita è una zona importante nell’armonia della figura. Se è poco tonico e appesantito dai cuscinetti, richiede un training mirato per affinarlo. Con un po’ di costanza, è possibile rimodellare questa zona, rassodandone la muscolatura. Gli esercizi più efficaci per far lavorare la muscolatura del punto vita, in particolare gli addominali obliqui, sono […]

Ginnastica fai da te: gli esercizi per sgonfiare gambe e caviglie

Accade spesso di ritrovarsi con le gambe pesanti, colpa del freddo, della vita sedentaria, e delle case surriscaldate, che favoriscono la stasi sanguigna e linfatica, ma anche in estate per colpa del caldo.
Per questo è indispensabile un minimo di movimento quotidiano, che migliora la circolazione e aiuta a sgonfiare le gambe.
Le attività più indicate […]

Ginnastica fai da te: gli esercizi da fare con il partner per migliorare l’intesa sessuale

Tenersi in forma è molto importante e salutare a tutte le età. Certo, non tutti i tipi di ginnastica sono adatti a chiunque, ma alcuni esercizi, volti a rinforzare il pavimento pelvico, possono risultare un vero toccasana. Questi esercizi sono utili per piccoli problemi di incontinenza urinaria, per ridare vitalità ai rapporti in crisi, far […]

Ginnastica fai da te: gli esercizi per risvegliare il desiderio sessuale sotto le lenzuola

Ci sono periodi in cui il sesso è l’ultimo dei tuoi pensieri, se non addirittura un argomento tabù. Non hai voglia di farlo oppure non ti senti all’altezza. In entrambi i casi, puoi trovare la soluzione ai tuoi problemi nella ginnastica per rivegliare il desiderio sessuale. Mantenere tonico e allenato l’apparato genitale contribuisce a una […]

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Salute

La ginnastica previene l’aumento di peso nella mezza età. Lo rivela una ricerca americana

Fare esercizio fisico regolarmente quando si e’ giovani adulti, ventenni e trentenni, previene l’aumento di peso nella mezza eta’, quando il metabolismo rallenta: e’ questa la conclusione di uno studio americano, che ha analizzato per la prima volta l’effetto diretto della ginnastica nella prevenzione di ingrassamento e obesita’. La ricerca ha seguito per ben 20 […]

Ginnastica fai da te: braccia sode, cosce definite, addominali di ferro, gli allenamenti da fare a casa

Dopo una dieta dimagrante perdi peso ma non sempre nei posti giusti, la prima cosa che sparisce è il seno, poi il lato B (mentre i fianchi restano belli larghi e la pancetta trionfa). Dura dimagrire nei punti giusti, però è possibile.
Talvolta non è neanche così faticoso, se si focalizza fin da subito cosa fare. […]

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Ladypic

Il bikini di Kendra Wikinson: corpo da favola grazie alla ginnastica

Dopo undici mesi di dieta e tanta ginnastica, Kendra Wikinson è tornata ad avere il corpo da favola che l’ha resa famosa. La ex playmate, oggi modella glamour frequentatrice dei salotti televisivi, moglie della star del football americano Hank Baskett, dopo il parto era ingrassata. Ora la Wikinson dichiara felice: “Il mio corpo è tornato […]

Ginnastica fai da te: gli esercizi per le mani gonfie da fare a casa o in ufficio, almeno una volta al giorno

Con l’ arrivo dell’ autunno le mani di screpolano, contro il freddo è consigliabile applicare una crema nutriente mattina e sera: il movimento del massaggio, tra l’ altro, aiuta anche a sciogliere i ristagni. Le mani gonfie, fra l’ altro, sono sintomo di stasi linfatica e di rallentamento metabolico. Scopri come asciugarle riattivando il circolo […]

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curiosità

Giochi del Commonwealth: la vera protagonista è stata la Mallakhamb

La vera protagonista dei giochi del Commonwealth, che si sono svolti ad ottobre a Nuova Delhi, è stata la Mallakhamb. Un insieme di arti marziali misti ad una ginnastica tradizionale indiana del dodicesimo secolo la Mallakhamb è stata per anni trascurata ma ora sembra essere stata riscoperta da veri e propri appassionati.

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ambiente

Ginnastica fai da te: gli esercizi da fare in poltrona per scolpire gambe, addominali e glutei

Con l’ arrivo dell’ inverno si tende a rintanarsi in casa e non mettere il naso fuori neanche per andare in palestra.
Si può ugualmente non rinunciare allo sport facendo in casa questi semplici esercizi per scolpire gambe, addominali e glutei, l’ unico attrezzo che ti serve è una sedia o una poltroncina rigida, larga almeno […]

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Ginnastica fai da te:gli esercizi per spalle e schiena più forti e sexy, gli allenamenti da fare a casa

Stare tutto il giorno seduta alla scrivania rende più deboli e vulnerabili le articolazioni di spalle e schiena. La comparsa di dolori fastidiosi è infatti il primo segnale che il nostro corpo ci lancia per faci capire che ha bisogno di sgranchire i muscoli tenuti troppo a lungo fermi e contratti.
Insomma, quando al mattino ti […]

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Ginnastica fai da te: gli esercizi da fare in acqua per mal di schiena e artrite

Combinate sedute di ginnastica in acqua con il nuoto, o alternatele se avete voglia di variare un po’. In acqua il rischio di sollecitare eccessivamente i muscoli è minore, perché la spinta idrostatica dell’ acqua ammortizza i movimenti delle articolazioni e dei tessuti molli. La ginnastica in acqua è spesso raccomandata a chi soffre di […]

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Salute

Sopra i 40 anni, la ginnastica fa bene al sesso

Tanta ginnastica fa bene all’amore. Lo rivela  uno studio australiano che ha esaminato i legami fra stile di vita e salute riproduttiva di un campione di over 40, ai quali sono state poste oltre 90 domande su stato coniugale, professione e istruzione, stato di salute, stile di vita e funzioni sessuali. Altri studi hanno dimostrato […]

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Gf tedesco: Uwe ha un orgasmo facendo ginnastica

Attenzione, il “Grande Fratello” fa una scoperta: un uomo può arrivare all’orgasmo facendo esercizi per gli addominali! Almeno è successo al palestrato Uwe, concorrente del Grande fratello tedesco. E lui questa scoperta non se l’è tenuta neanche un secondo! Si è ritrovato molto più sudato del solito dopo la sua attività sportiva. «Sapete che cosa […]