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Quanto esercizio fisico serve per bruciare i grassi e dimagrire?

Il tempo che ti serve per bruciare i grassi e dimagrire con l’allenamento dipende da molti fattori. La tua condizione fisica attuale, il tipo di esercizio, l’intensità, la combinazione tra cardio e forza. Tuttavia, ci sono alcuni principi cardine da tenere a mente per riuscire a bruciare i grassi e perdere peso in modo efficace grazie all’esercizio fisico e, […]

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benessere

Dimagrire con il NIET: quanta attività dovresti svolgere oltre all’esercizio fisico

Sai che l’esercizio è essenziale per dimagrire e per una buona salute generale. Ma quanto devi rimanere attivo il resto della giornata? Anche se ti alleni un’ora al giorno, ce ne sono altre 23 e non puoi permetterti di essere sedentario per tutte le ore della giornata, soprattutto se il tuo obiettivo è dimagrire. È qui […]

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benessere

Routine di esercizi per dimagrire camminando

Come sai, camminare è uno degli esercizi più salutari che esistono e, se fatto nel modo giusto, ti aiuta a dimagrire. No solo: i benefici della camminata sono molteplici. Migliora la circolazione, protegge il cuore, previene l’obesità e il diabete e mantiene un buono stato generale di salute fisica e mentale. Pertanto, i medici consigliano sempre di praticare la camminata. Sia se […]

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benessere

È sufficiente mezz’ora? Quanto esercizio al giorno devi fare per dimagrire

Hai finalmente deciso di metterti al lavoro. Nonostante l’alimentazione sana, non riesci a dimagrire e sei consapevole che il tandem esercizio fisico e dieta sia la migliore alternativa per perdere peso. Quindi, anche se fino a ora lo sport non è stato la tua passione, sai che se vuoi dimagrire devi iniziare a praticarne un po’. Ma […]

Ginnastica fai da te: gli esercizi per braccia, pettorali e addominali tonici, gli esercizi da fare a casa

Un corpo tonico ed in forma non è solo avere cosce e gambe magre, una bella figura per indossare anche canotte o camicette scollate, ma anche un blazer classico o un abitino stretch, deve anche avere braccia e pettorali sodi, spalle dritte e addominali piatti.
Ecco alcuni esercizi dedicati alla parte alta del corpo, spalla, braccia, […]

Ginnastica fai da te: braccia sode, cosce definite, addominali di ferro, gli allenamenti da fare a casa

Dopo una dieta dimagrante perdi peso ma non sempre nei posti giusti, la prima cosa che sparisce è il seno, poi il lato B (mentre i fianchi restano belli larghi e la pancetta trionfa). Dura dimagrire nei punti giusti, però è possibile.
Talvolta non è neanche così faticoso, se si focalizza fin da subito cosa fare. […]

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Ginnastica fai da te: gli esercizi per rassodare l’ interno cosce, gli allenamenti da fare a casa

C’ è una zona del nostro corpo che molto di rado viene sollecitata dal movimento e che, di conseguenza, soffre più spesso di cedimenti e di perdita di tono: è l’ interno cosce, che solo chi va molto il bicicletta o a cavallo o chi pratica sci con regolarità e frequenza riesce a conservare tonica […]

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La maledetta "prova costume": ovvero come rovinarsi l’estate ancor prima che inizi…

Come volevasi dimostrare anche quest’anno siamo caduti nella trappola di sempre. Prepararsi al mare, alla prova costume, cospargendosi di creme rassodanti pancia, fianchi, glutei, ingurgitando pillole dimagranti, optando per digiuni forzati, e ricorrendo, in volata, all’ultimo minuto, alle palestre, nella speranza che accada l’impossibile: diventare quello che si potrebbe ottenere solo impegnandosi negli anni! Se […]