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benessere

Quanto tempo devi fare la camminata ogni giorno se vuoi perdere peso?

Vi abbiamo parlato molto dei vantaggi della camminata. Ma non fa mai male ricordarli. Camminare è un dolce esercizio cardiovascolare, il complemento ideale ad altri sport con un indice aerobico più alto. La camminata apporta benefici al sistema cardiovascolare, migliora il sistema muscolo-scheletrico, previene e ritarda l’osteoporosi. Ancora, rafforza il sistema immunitario, favorisce il transito intestinale e contribuisce […]

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benessere

Camminata di un’ora al giorno: benefici di un esercizio sano che fa dimagrire

La camminata un’ora al giorno ha molteplici benefici: aiuta a controllare il peso corporeo, migliora la tua salute cardiovascolare e fa bene all’umore. Inoltre, ci permette di rimanere in forma a qualsiasi età. Tutti gli esperti concordano nel consigliare la camminata quotidiana. Camminare, marciare, fare nordic walking, sono tutte attività naturali che hanno un impatto favorevole sulla […]

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benessere

La camminata fa dimagrire ma solo se la fai in questo modo

La camminata veloce è una buona scelta per riuscire a perdere peso, a patto di eseguirla nel modo corretto. Vediamo come. Non ci sono trucchi per dimagrire, lo sappiamo bene. E se abbiamo guadagnato peso, perderlo ci costerà sacrificio. Secondo gli esperti, per dimagrire è necessario limitare le calorie e fare una giusta dose di esercizio fisico. Per quanto […]

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Salute

Vuoi rimanere incinta? Non dimenticare di camminare

ROMA – Vuoi rimanere incinta? Non dimenticare di camminare. Rimanere sedute sulle poltrone non sembra essere la strada giusta verso il concepimento. Al contrario, muoversi potrebbe favorirlo. Lo suggerisce una ricerca pubblicata sulla rivista Human Reproduction da esperti della University of Massachusetts a Amherst. Lo studio ha coinvolto 1214 donne di 18-40 anni che avevano avuto […]

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Salute

Un cane allunga la vita: camminare con lui fa bene anche a noi

NEW YORK – Avere un cane può allungare la vita. Questo succede soprattutto se lo si porta a spasso regolarmente e si passeggia con lui: si combattono i chili di troppo e si prevengono le lesioni, oltre a tenere lontana la depressione. E ad avere effetti benefici sulla salute (e sulla linea) del proprio amico a quattro […]

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ambiente

Una passeggiata ti allunga la vita: più cammini più vivrai

SYDNEY – Più cammini e più vivrai a lungo. Non servono ricette magiche, l’elisir di lunga vita pare essere semplice come una passeggiata. A dirlo è uno studio australiano che ha analizzato per 15 anni un campione di tremila persone e ha scoperto che c’è un legame diretto fra il numero di passi che una persona […]

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Salute

Dimagrire, lo sport migliore è camminare 30 minuti al giorno

LONDRA – Lo sport migliore per dimagrire? Camminare. Molto semplicemente. E’ meglio della palestra: oltre ad essere, diciamolo pure, molto meno noioso e costoso, si può fare in qualunque momento. Ma se lo si fa per mezz’ora ogni giorno si dimagrisce più di chi, invece, fa attività fisica aerobica come la corsa o va in […]

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Salute

Bruciare più calorie camminando? Basta cambiare velocità

ROMA –  Cambiare passo mentre si cammina, aumentando e diminuendo la velocità, fa bruciare fino al 20% di calorie in più. A dirlo è uno studio della Ohio State University, che rivela anche alcuni piccoli trucchi per “consumare” di più: evitare la linea retta nel percorso, portare un peso come uno zaino in spalla, ogni […]

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Salute

Una passeggiata al giorno allunga la vita di 7 anni

ROMA – Camminare a passo svelto per almeno 25 minuti al giorno può contribuire ad allungare la vita di ben sette anni. Questo è quanto affermato da uno studio tedesco presentato al congresso della Società europea di cardiologia a Londra. Non solo l’esercizio fisico moderato può dimezzare il rischio di morte per un attacco di […]

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Salute

Reni, camminare allontana dialisi e trapianto nei malati cronici

PECHINO – Una camminata al giorno fa bene ai reni, allontanando la dialisi e la necessità di un trapianto. Lo rivela uno studio del China Medical University Hospital pubblicato sul Clinical Journal of the American Society of Nephrology condotto su un campione di oltre 6mila pazienti con malattia renale cronica di stadio da tre a cinque ed […]

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Salute

Camminare 30 minuti al giorno allontana diabete, glaucoma, cancro…

ROMA – Dieta dopo le feste? Il miglior buon proposito per il 2014 è muoversi. Lo ricorda l’American college of sports medicine (Acms), che battezza il 2014 come ‘l’anno della rivoluzione del fitness’, perché lo sport è la medicina più potente che ci sia: previene ben 40 patologie croniche. E non si pensi di doversi dedicare anima […]

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Salute

Una mela e 2mila passi al dì: ricetta contro diabete, ictus e infarto

ROMA – Una mela e 2mila passi al giorno. Un chilometro e mezzo circa percorso in 20 minuti. Tanto basta per ridurre i rischi di infarto, ictus e diabete e costruire giorno dopo giorno una salute di ferro. Un vero e proprio percorso “salva-vita” e due consigli per la salute che arrivano dalla Gran Bretagna. L’università […]

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moda

Tacchi alti: ecco come camminarci

LONDRA – Camminare con i tacchi alti può essere difficoltoso e doloroso, di seguito vi daremo alcuni consigli per camminare con i tacchi alti e rendere l’esperienza più piacevole. 1. Che scarpe scegliere? – Deve essere un processo graduale, prima di arrivare ai tacchi 13 cm, dovete incominciare con un tacco più basso e far […]

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Salute

Diabete, una passeggiata dopo i pasti aiuta a tenerlo lontano

WASHINGTON – Una passeggiata dopo i pasti, anche breve, allontana il rischio di diabete dalle persone anziane. Bastano quindici minuti di camminata, magari con il proprio cane o per fare qualche commissione in zona, per abbassare il livello di zuccheri nel sangue nelle 24 ore successive, riducendo il pericolo di ammalarsi di diabete mellito di […]

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Salute

Donne, rischio ictus quasi dimezzato con tre ore e mezza di camminata alla settimana

MADRID – Tre ore e mezzo di camminata alla settimana abbassa il rischio di ictus per le donne. Secondo uno studio spagnolo promosso dall’autorità sanitaria di Murcia, basta camminare almeno 210 minuti alla settimana per ridurre i rischi per l’apparato cardiovascolare. I ricercatori spagnoli sottolineano che se si pratica un esercizio più intenso ma per […]

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bellezza

Scale, stare in piedi e avere uno scopo: l’attività fisica secondo Dukan

Altro che sport e duri allenamenti: il modo migliore per dimagrire e restare magri secondo Pierre Dukan, il noto dietologo autore dell’omonimo regime dimagrante, consiste in tre semplici abitudini quotidiane. Primo: rinunciate all’ascensore. Fare le scale non richiede abbonamenti ma fa bene non solo perché brucia calorie, ma aumenta la massa muscolare senza necessità di […]

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Salute

Cinquemila passi al giorno per mantenersi in forma. E risparmiare

Cinquemila passi al giorno, circa 3 km: basterebbe percorrerli quotidianamente per mantenersi in forma e in salute. A dirlo è l’Organizzazione Mondiale della Sanità, in uno studio sui danni della sedentarietà in Europa. Per di più, con i tempi che corrono, camminare è anche un buon modo per risparmiare: secondo gli stessi calcoli dell’Oms, lasciando l’auto […]

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bellezza

Diecimila passi al giorno per perdere peso

ROMA – Un contapassi come regalo di Natale: può essere un utile cadeau per mettere in pratica i buoni propositi per il nuovo anno. Uno studio condotto dall’Università del Quebec di Montreal, indica che le donne che percorrono almeno diecimila passi al giorno non aumentano la massa muscolosa ma perdono peso, oltre a guadagnarci in agilità, […]

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curiosità

[Accadde oggi] 1965, White primo americano a camminare nello spazio

Torino – Il 3 giugno 1965, l'astronauta Edward White diventa il primo statunitense a "camminare" nello spazio, durante la missione della navicella Gemini 4. Morirà il 27 gennaio 1967, nell'incidente dell'Apollo 1 a Cape Canaveral.ilc030915 Giu 2011LPN0383 4 SST NG01 294 ITA0383;[Accadde oggi] 1965, White primo americano a camminare nello spazioTorino, 3 giu. (LaPresse) – […]

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curiosità

[Accadde domani] 1965, White primo americano a camminare nello spazio

Torino – Il 3 giugno 1965, l'astronauta Edward White diventa il primo statunitense a "camminare" nello spazio, durante la missione della navicella Gemini 4. Morirà il 27 gennaio 1967, nell'incidente dell'Apollo 1 a Cape Canaveral.

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Salute

Università di Pittsburgh:gli anziani che camminano velocemente vivono di più

La velocita’ di una camminata svela quanta vita hai davanti: infatti la velocita’ del passo negli anziani e’ un indicatore preciso della loro aspettativa di vita. Lo dimostra uno studio che ha coinvolto in totale 34.485 persone di 65 anni e oltre. Gli esperti hanno raccolto dati sulla velocita’ del passo degli anziani durante una […]

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Salute

Camminare per due ore a settimana allontana il rischio ictus del 30%

Passeggiare previene l’ictus: infatti uno studio su 39 mila donne di 45 anni o più mostra che camminare almeno due ore a settimana riduce il rischio di attacco apoplettico del 30%. Lo studio è stato condotto da Jacob Sattelmair della Harvard School of Public Health a Boston e pubblicato sulla rivista Stroke. Non è la […]