Dieci cibi per dormire bene: aglio, latte, orzo e uova

Dieci cibi per dormire bene: aglio, latte, orzo e uova

ROMA – Dieci cibi per dormire bene: dalle albicocche alla lattuga, dal latte all’orzo. Il quotidiano Huffington Post fa l’elenco dei dieci alimenti che favoriscono il sonno, aiutandoci a riposare davvero.

  1. Aglio: non solo abbassa la pressione e il colesterolo cattivo, ma rilassa.
  2. Albicocche e banane: grazie all’elevato contenuto di potassio e di vitamina B facilita il sonno.
  3. Basilico: ha un effetto digestivo e rilassante. Utile anche nelle tisane e negli infusi al posto della camomilla o del tiglio, altrettanto calmanti.
  4. Latte: soprattutto caldo stimola il riposo. Merito del triptofano. Bene anche yogurt e formaggi, ma solo freschi.
  5. Insalata: lattuga e valeriana sono ottime alleate del sonno, oltre ad alleggerire il pasto e lo stomaco prima di andare a letto.
  6. Orzo: è uno degli alimenti più indicati per combattere ansia e stress.
  7. Riso: ricco di triptofano, come il latte, è leggero, sazia e concilia il sonno.
  8. Semi di zucca: come le albicocche sono molto ricchi di magnesio, ideali per combattere lo stress e l’ansia.
  9. Spinaci e cicoria: grazie ad acido folico e clorofilla, queste verdure a foglia aiutano il rilassamento, soprattutto dei muscoli.
  10. Uova: soprattutto bollite sono indicate come fonte di proteine particolarmente digeribile.

 

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