Pancia e grasso addominale: pillole e integratori, quali funzionano per dimagrire

Pancia e grasso addominale: 4 snack per sconfiggerlo

ROMA – Quando si tratta di grasso sulla pancia in eccesso, non c’è alcun tipo di pillola, bevanda o integratore che, da sole, possano aiutare nel calo del peso. Tuttavia, alcune pillole, se prese sotto controllo medico e coadiuvate da una alimentazione sana e ipocalorica e dalla giusta quantità di attività fisica, possono aiutarci a perdere peso sulla pancia in modo più veloce ed efficace. Ma le pillole per perdere peso aiutano e sono sicure? Le migliori sembrano contenere uno o più ingredienti attivi destinati ad aumentare il metabolismo, diminuire l’appetito o ridurre l’assorbimento dei grassi.

Non tutte le pillole e gli integratori per la perdita di peso sono uguali. Alcune pillole possono causare effetti collaterali spiacevoli, mentre altri potrebbero non provare la perdita di peso. Vedremo le seguenti nove pillole dimagranti e integratori: Alli (orlistat), caffeina, glucomannano, estratto di garcinia cambogia, piruvato, estratto di tè verde, acido linoleico coniugato, Hydroxycut e cercheremo di capire cosa dice la scienza in merito.Alli (orlistat)

Alli (orlistat): Alli è il nome commerciale del farmaco orlistat. È una delle pillole di perdita di peso più popolari. Orlistat è disponibile come farmaco da prescrizione e anche venduto come farmaco da banco. Agisce impedendo al corpo di assorbire un certo quantitativo di grassi ingeriti. Quando l’intestino assorbe meno grassi, può verificarsi una perdita di peso. Una revisione di 11 studi ha suggerito che orlistat potrebbe aumentare la perdita di peso di una piccola quantità. La revisione ha rilevato che coloro che hanno assunto orlistat hanno perso una media del 2,9% in più di peso rispetto a quelli che non hanno assunto il farmaco. Orlistat può causare un cambiamento nelle abitudini intestinali. Le persone che assumono orlistat possono manifestare effetti collaterali, come diarrea, mal di stomaco e difficoltà a controllare i movimenti intestinali.

Caffeina: la caffeina è uno stimolante che si trova nel caffè, nel tè, in alcune bevande e nel cioccolato. Viene anche spesso aggiunto in pillole e integratori dietetici. Secondo uno studio condotto su 76 adulti obesi, le persone che avevano un’elevata assunzione di caffeina hanno visto una maggiore riduzione della massa grassa, della circonferenza del peso e del peso complessivo rispetto a coloro che avevano un basso consumo di caffeina. Gli effetti collaterali della caffeina includono nervosismo, aumento della frequenza cardiaca e disturbi del sonno.

Glucomannano: il glucomannano è un tipo di integratore di fibra. Funziona assorbendo l’acqua nell’intestino, aumentando il senso di sazietà e che quindi porta a mangiare meno. Gli studi sembrano essere contrastanti sul fatto che il glucomannano possa aiutare nella perdita di peso. Uno studio del 2005 su 176 persone ha suggerito che il glucomannano ha contribuito alla perdita di peso negli adulti sani e sovrappeso. Tuttavia, una revisione più recente di studi randomizzati sul controllo del peso ha indicato che il glucomannano non sembra causare una significativa perdita di peso, soprattutto quello localizzato sulla pancia. Per coloro che prendono il glucomannano, gli effetti collaterali possono includere gonfiore, diarrea e dolori allo stomaco.

Estratto di Garcinia cambogia: la Garcinia cambogia è un frutto che contiene acido idrossicitrico, che sembra possa aiutare nella riduzione del grasso sulla pancia. L’estratto di Garcinia cambogia contiene il succo di questo piccolo frutto ed è reperibile sotto forma di integratore. La Garcinia cambogia può inibire o prevenire un enzima che produce il grasso chiamato citrato liasi. Ci sono poche prove scientifiche a sostegno dell’uso di questo estratto come aiuto della perdita di peso sulla pancia. Secondo un rapporto , l’efficacia dell’estratto negli studi clinici a lungo termine e negli studi su larga scala non è stata dimostrata. Anche se l’estratto di garcinia cambogia non può aiutare nella perdita di peso, non sembra causare molti effetti collaterali se assunto in dosi ragionevoli. Il rapporto sopra riportato ha anche indicato che gli effetti avversi non si sono verificati con un dosaggio alimentare fino a 2.800 milligrammi (mg) al giorno.

Piruvato: il nostro organismo produce piruvato a partire dal glucosio. Il piruvato è anche venduto come integratore per aiutare nella perdita di peso. Sembra infatti che possa aiutare ad accelerare il metabolismo. Secondo il National Institute of Health’s Office of Dietary Supplements, il piruvato può avere alcuni effetti sulla perdita di peso. Gli studi esistenti sono deboli, quindi i risultati non sono conclusivi. In Italia, non risulta che l’Efsa (l’Autorità europea per la sicurezza alimentare) abbia approvato claim che giustifichino queste o altre proposte d’uso. Gli effetti collaterali del piruvato includono gas e gonfiore intestinale.

Estratto di tè verde: molte pillole e integratori contengono tè verde perché può aumentare la capacità dell’organismo di bruciare i grassi, in particolare quelli della pancia. Sebbene siano necessarie ulteriori prove, alcune ricerche indicano che le bevande contenenti estratto di tè verde possono favorire la perdita di grasso nell’area addominale. L’aumento della perdita di grasso può anche comportare una modesta perdita di peso. Sebbene l’estratto di tè verde sia generalmente ben tollerato, può causare mal di stomaco, stitichezza e nausea.

Acido linoleico coniugato: un tipo di acido grasso presente soprattutto nelle carni bovine e nei prodotti lattiero-caseari. È stato commercializzato come una delle migliori pillole per la perdita di peso per il suo potenziale di stimolare il metabolismo e diminuire l’appetito. Tuttavia, la maggior parte degli studi sull’acido linoleico coniugato che porta alla perdita di peso sono stati effettuati su animali. Secondo una revisione della ricerca, la perdita di peso sembra essere minima negli studi sull’uomo. L’acido linoleico coniugato sembra essere sicuro in dosi fino a 6 grammi al giorno per un massimo di 12 mesi. Eventuali effetti collaterali includono fastidio allo stomaco, diarrea o costipazione. Potrebbe non essere adatto per le persone che hanno il diabete.

In generale, ricordiamo che quando si tratta di perdere grasso sulla pancia non vi è pillola che possa aiutare se non abbinata ad una sana alimentazione. Sebbene alcune delle pillole e integratori sopra menzionati possano contribuire alla perdita di peso, gli importi sono generalmente modesti. Caffeina, estratto di tè verde e orlistat sembrano avere il maggior numero di ricerche per sostenere che aiutino a perdere peso. Tuttavia, la soluzione migliore per le persone che cercano di perdere peso è ridurre le porzioni, mangiare proteine ​​magre e verdure e fare esercizio fisico regolare.

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