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Menopausa, rilassamento contro vampate: esercizi giusti per dimezzarle

STOCCOLMA – Yoga e meditazione, ma anche semplici esercizi di respirazione, possono aiutare a combattere le vampate della menopausa. Secondo uno studio dell’Università di Linkoping, in Svezia, questi metodi di rilassamento possono addirittura sostituire la terapia ormonale, in molti casi.

Le tecniche di rilassamento sono state testate su una trentina di donne svedesi in menopausa. Le volontarie hanno seguito alcuni esercizi che prevedevano di concentrarsi sulla respirazione e sul rilassamento dei muscoli, in particolare prima e dopo le vampate di calore.

In questo modo le donne hanno anche imparato a riconoscere i segnali che preludono alle vampate. Ma soprattutto hanno diminuito il numero degli “attacchi” di calore, dimezzandole.

 

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