Categorie
ambiente

Advies

Hallo allemaal,
Als eerst een beetje informatie:
*nektaile = 36 cm
buiktaile = 78,5 cm
lengte = 179 cm

Lichaamsgewicht: 63 KG
Lichaamsvet…

Categorie
ambiente

Poker

Speelde erg lang op de 50nl en soms op de 100nl, en alle MTT’s tot $55, met soms een sunday major als shotje..

Maar een paar maanden terug kwam ik…

Categorie
ambiente

Vraagje

ik denk dat de eerste waarde(s) de hoeveelheid sets is. 2e waardes hoeveelheid reps per set.

Dus Squats -> 8 tot 12 sets van 5 tot 20 herhalingen….

4 daags split

Dankje, ik denk dat ik toch een kleine 3 weken een extra rugdag neem en daarna zie ik wel verder.
Oke, schouders & traps zal ik bij rug doen!