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Pranzo veloce, niente paura per la linea, basta seguire alcuni consigli

A mezzogiorno molti di noi devono arrangiarsi con un panino o con cibi da consumare velocemente. Ecco alcuni consigli per cercare di rendere questo pasto il più equilibrato possibile.

La prima cosa sono i carboidrati che comprendono pane, pasta, riso e patate. Fate in modo che questo rappresenti la parte principale del pasto e i ripieni la parte secondaria.

Detto questo la prima cosa che ci viene in mente e che l’assunzione di carboidrati ci fà ingrassare, nulla di più falso, anzi questi forniscono minerali, vitamine del gruppo B e fibre. Devono essere assunti a pranzo perchè forniscono il carburante che ci mermette di affrontare il pomeriggio.

Le proteine devono sempre essere presenti nel pasto perchè sono essenziali nel riparare e rinnovare muscoli e tessuti.

I latticini non devono mai mancareperchè sono una buona onte di calcio, preferire però quelli magri. Un ottima fonte di calcio potrebbe essere uno jogurt magro da consumare durante il pasto.

Quindi 2 fette di pane con un pò di prosciutto, bresaola o tacchino, insieme ad un pò di verdura potrebbe essere un ottimo pasto.

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