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Svolgete un lavoro sedentario? Fare piccole pause aiuterà il vostro cuore a non affaticarsi

Se si fa un lavoro sedentario bastano poche piccole pause, anche solo di un minuto, per evitare i danni peggiori per la salute. Lo ha scoperto uno studio pubblicato dall’European Heart Journal, che stila un vero e proprio ‘decalogo’ dei buoni comportamenti in ufficio.

I ricercatori dell’universita’ del Queensland, in Australia, hanno esaminato i dati di piu’ di 4700 persone a cui era stato chiesto di indossare un piccolo dispositivo per il monitoraggio dell’attivita’ fisica: “Quello che abbiamo trovato e’ che lunghi periodi passati seduti, anche in chi fa periodicamente esercizio, sono associati a peggiori indicatori cardio-metabolici – spiegano gli autori – come una maggiore circonferenza dell’addome, bassi livelli del colesterolo ‘buono’ e alte quantita’ di proteina C-reattiva nel sangue, un importante segnale di infiammazione”.

Secondo la ricerca pero’ anche in quelli che hanno periodi sedentari piu’ lunghi un alto numero di pause ha un grande effetto, soprattutto sulla circonferenza dell’addome, che in media e’ minore di 4 cm, e sui livelli della proteina C-reattiva: “Alcuni piccoli consigli pratici possono aiutare in questo senso – spiega Genevieve Healy, uno degli autori – ad esempio alzarsi in piedi quando si risponde al telefono, o andare a parlare con i colleghi invece che mandar loro una e-mail.

Anche posizionare stampanti e fax lontano dalla scrivania puo’ servire a fare dei break, cosi’ come evitare il piu’ possibile l’ascensore”.

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