Welke shake zou ik moeten gebruiken?

Welke shake zou ik moeten gebruiken?
Ik fitness nu een jaar en ik merk wel dat ik ben gegroeid, het fitness heeft gewerkt. Alleen niet genoeg, en het valt me zwaar dat het zo lang duurt. Ik dacht erover om shakes te gaan gebruiken zodat ik wat sneller spiermassa creëer. Ik probeer elke week vijf keer te fitnessen, met een minimum van vier keer. In zo’n week train ik dan alle spiergroepen twee keer. Maar aangezien ik nu vier maanden gestopt ben met roken zijn in de afgelopen maanden niet alleen mijn spieren gegroeid, maar mijn buik ook. Moet ik daarmee opletten als ik shakes ga gebruiken, of moet ik iets aanpassen in mijn voeding. Ik ben niet dik, maar ik schommel zo rond de 75 kilo met een lengte van 1.84 meter. Ik ben zeventien, bijna achttien maar vooralsnog zeventien. Meer gegevens hoef ik denk ik niet verstrekken.
Mijn vragen zijn kort samengevat.
Als ik shakes voor een snellere spierontwikkeling wil gebruiken, welke moet ik dan nemen?
Hoe vaak zou ik die shakes dan in moeten nemen en ook op rustdagen?
Wat heeft dit voor effecten op mijn ”buikje”, en zijn er nog andere belangrijke bijeffecten?
Zijn er manieren hoe je tijdens het trainen makkelijk van dat buikje afkomt?

Bij voorbaat dank,

Potrebbero interessarti anche...