Vragen en Voorstellen

Hallo,

Ik zal me eerst even voorstellen (kon hiervoor geen topic vinden), Ik ben Dimitri 15 jaar mijn hobby is producen(muziek) en draaien. Ik…

Hallo,

Ik zal me eerst even voorstellen (kon hiervoor geen topic vinden), Ik ben Dimitri 15 jaar mijn hobby is producen(muziek) en draaien. Ik doe verder niet aan sport. Verder weet ik niet veel van de bodybuilding af maar vind het zeker wel interessant!

entopic:

Ik heb een aantal vragen over een schema maken/opbouwen, ik vraag niet of jullie een schema zouden willen maken voor me maar meer of jullie me zouden willen helpen met het maken van een goed schema! Ik wil figuurlijk gaan trainen maar ook kracht. Ik wil mijn biceps/triceps, borst & buikspieren gaan trainen. Ik wil graag thuis trainen en misschien later in de sportschool, maar voorlopig blijft het thuis trainen! Ik heb hier 2 gewichten staan, ieder voor 1 arm(dus niet zo’n grote halter(ik weet niet veel van de namen).
deze gewichten zijn (zoals er op staat): 2.35KGS / 4.9LBS maar er staat aan de andere zijde: 15KGS/33LBS (maar dit lijkt me sterk en ik weet niet wat dat inhoud)(dus ik denk 450gram per halter) verder heb ik geen instrumenten om te trainen.

bovenarm omvang rechts : 35cm
bovenarm omvang links : 33cm

links is slapper als rechts wat kan ik doen dat ik zeker ben dat ik ze beide in ‘evenwicht’ houd/maak ?

Ik heb 5x per week 30 tot 60 minuten de tijd om te trainen!

mijn lengte en gewicht: 75kg en 184cm (best breed, zeker geen skinny-boy)

Training schema dat ik nu volg: 30x rechts (armen laten hangen en gewicht naar borst tillen met een draaien en rustig terug)
35x links (hetzelfde proces).
en dit 2 maal met iedere x 1min rust.
1x Jacknife per avond.
5x per week

alleen ik weet niet hoe ik mijn borst moet trainen…

entopic: Mijn eetpatroon valt qua avond eten niks aan te doen, dan eet ik gewoon wat de pot schaft wel kan ik op mn tussendoortjes letten, ik eet veel tussendoor maar dan vooral zoet (is er iets vervangend dat goed is voor tussendoor iets met vezels et cetera). des morgen eet ik altijd Brinta of Havermout.

Ik hoop dat jullie me goed kunnen helpen!

Dimitri

(als ik iets fout doe attendeer me er dan op)