Volle melk of Weight gainer

—Citaat (oorspronkelijk geplaatst door beat-boxer)—
Ik vroeg me dit de laaste tijd af, een man van de sportschool adviseerde me om een Weight…

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door beat-boxer
(Bericht 776867)
Ik vroeg me dit de laaste tijd af, een man van de sportschool adviseerde me om een Weight gain product te halen inplaats van Isolate Whey Protein. en hij zei ook van dat volle melk ook goed is om massa aan te komen. ik zelf drink soms mager en halfvol. maar ik wil meer massa gainen, ik haal m’n vetten ook uit andere dingen trouwens

Train
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Zaterdag

Vrijdag doe ik wedstrijd zwemmen, en dindsdag aan waterpolo.
Rest van de dagen train ik fullbody, een uur

1.82
17 jaar oud
Vetpercentage: weet ik niet, maar het zal niet zoveel zijn
Gewicht: van 65 2010 bijna een half jaartje sinds ik begon met serieus trainen ongeveer 74 kilo aangekomen tot nu.

Voedingsschema

Voeding 1:
60 gram Havermout + whey + magere melk. in de blender
Groene appel met schil.

Voeding 2:
2 fijnvolkoren boterhammen besmeert met pindakaas van calve + Visolie caps

Voeding 3:
2 Fijnvolkoren boterhammen met Kipfilet, soms kaas.

Voeding 4:
2 Gekookte eieren met met 4 sneetjes volkoren brood.

Voeding 5 (Avondeten):
Rijst/kip/vlees/vis/tonijnpasta/spinazie enz


je eet veels te weinig volgens mij.!!! ik schat dat je niet eens op 2500kcal komt. als ik jou stats zie moet dat minstens 3500kcal zijn om aan te komen.

en vreet voor het slapen gaan nog maar een pot kwark met noten.